Gripe Normal e Gripe A

Esclarecimento imediato

e com certeza mais educado do alguns enfermeiros da

linha 808 24 24 24 que no mínimo deveriam rever os seus níveis de educação.

H5N1

Ver antes que retirem do youtube.

Será teoria da conspiração ou mesmo verdade?

Assustador a ser verdade.

http://www.youtube.com/watch?v=0K2LdGUca9w

Música pode ajudar o coração e diminuir a pressão sanguínea

Estudo italiano publicado na revista especializada “Circulation” afirma que um certo tipo de música pode desacelerar o coração e baixar a pressão sanguínea.
O médico Luciano Bernardi e sua equipa de investigadores da Universidade de Pávia, Itália, pediram a 24 voluntários saudáveis que ouvissem cinco faixas de músicas clássicas, escolhidas aleatoriamente, e monitorizassem as respostas do seu corpo.

Entre as músicas escolhidas estavam a Nona Sinfonia de Beethoven, uma área de Turandot, de Puccini, a Cantata nº 169 de Bach, Va Pensiero, da ópera Nabuco, de Verdi, e Libiam Nei Lieti Calici, de La Traviata, também de Verdi.

Cada "crescendo" destas músicas, um aumento gradual do volume, "estimulava" o corpo e levava ao estreitamento dos vasos sanguíneos, aumentando a pressão sanguínea e os batimentos cardíacos, além de provocar um aumento das taxas respiratórias. Por outro lado, os diminuendos, diminuição gradual do volume, causavam o relaxamento, diminuindo os batimentos cardíacos e diminuindo também a pressão sanguínea.

«A música leva a uma mudança dinâmica e contínua - e previsível, até certo ponto - no sistema cardiovascular», afirmou Bernardi. «Essas descobertas aumentam a nossa compreensão de como a música pode ser usada na medicina de reabilitação».

Os investigadores testaram várias combinações de música e silêncio nos voluntários e descobriram que as faixas que alternam entre ritmos rápidos e mais lentos, como óperas, parecem ser as melhores para a circulação e para o coração.

As árias de Verdi, que seguem frases musicais de dez segundos, parecem sincronizar-se perfeitamente com o ritmo cardiovascular natural, de acordo com o estudo.

«Observamos grandes benefícios do uso da música para pessoas que sofreram acidentes vasculares cerebrais (AVC) ou ataques cardíacos. O poder da música é simplesmente incrível», afirma Diana Greenman, directora executiva da organização britânica Music in Hospitals. A música já é usada em muitos hospitais britânicos por ser uma terapia barata e fácil de aplicar e também por gerar efeitos físicos perceptíveis no organismo, além de ter um impacto positivo no humor do paciente. «Já observamos, em pesquisas anteriores, um estado emocional positivo, que pode ser desencadeado ao ouvir música, e que pode ajudar sobreviventes de AVC», disse um porta-voz da associação britânica especializada em tratamento de derrames, "Stroke Association".
Fonte: Sapo Saúde

Componente do chá verde pode retardar cancro da próstata

Uma substância encontrada no chá verde parece retardar a progressão do cancro da próstata, segundo um estudo britânico.
Diversos estudos indicam os benefícios do chá contra uma grande variedade de condições, como doença cardíaca e Alzheimer. E a nova pesquisa, publicada na revista Cancer Prevention Research, mostra efeitos da bebida no controle de tumores.

Os autores destacam que substâncias presentes no chá verde, principalmente polifenóis, “podem ter o potencial de reduzir a incidência e retardar a progressão do cancro da próstata”.

Avaliando 26 homens com idades entre 41 e 72 anos diagnosticados com cancro da próstata e com cirurgia marcada, os investigadores notaram que aqueles que, por mais de 30 dias, tomaram cápsulas contendo um componente do chá verde chamado polifenol E, apresentaram antes da cirurgia menores níveis de importantes marcadores que indicam o desenvolvimento do cancro – PSA, VEGF e HGF.

A quantidade ingerida no estudo seria o equivalente a 12 chávenas diárias, mostrando que o consumo da bebida para a prevenção não seria indicada, mas antes poderia ser base de medicamentos para a prevenção da doença.

2009-06-23

Fonte: Sapo Saude

Estudo associa depressão a um maior risco de desenvolver doença de Alzheimer

Pessoas com problemas de memória que sofrem de depressão são mais propensas a desenvolver doença de Alzheimer do que os não depressivos, segundo um estudo norte-americano.
Os resultados indicaram que o tratamento com um medicamento comummente usado para o tratamento de Alzheimer pode retardar a progressão da doença degenerativa em pessoas depressivas com transtorno cognitivo leve ou problemas de memória.

Acompanhando, por três anos, 756 pessoas com idades entre 55 e 91 anos que apresentavam transtorno cognitivo leve, os investigadores, da Universidade da Califórnia, registaram 208 casos de depressão.

As análises mostraram que, a cada aumento de um ponto na escala de depressão, havia um aumento de 3% no risco de os participantes desenvolverem a doença de Alzheimer. «Os nossos estudos de mais longo prazo unem-se ao conjunto de evidências que sugerem que a depressão é um factor de risco importante para a doença de Alzheimer», disse um dos autores do estudo, o investigador Po H. Lu.

Na análise do tratamento, os investigadores descobriram que, entre aqueles que tomaram o fármaco donepezil, apenas 11% desenvolveram a doença degenerativa em 1,7 anos, contra 25% daqueles que foram tratados com vitamina E ou placebo. E, em 2,2 anos, essas taxas foram de 14% e 29%, respectivamente. Porém, o fármaco não fez efeito no grupo não depressivo.

Os investigadores destacam que esse fármaco não é aprovado para o uso em transtorno cognitivo leve, mas apenas em caso de doença de Alzheimer. Por isso, antes de qualquer recomendação, são necessários mais estudos para confirmação e para revelar se o tratamento da depressão pode retardar o desenvolvimento da doença de Alzheimer.

Fonte: Sapo Saúde

Hepatite C afecta 100 a 150 mil portugueses

A quase ausência de sintomas implica que só 20 a 30% dos casos estão identificados.
Entre 100 a 150 mil portugueses deverão estar infectados com o vírus da hepatite C, e estarão identificados apenas 20 a 30 por cento dos casos, devido ao facto de praticamente não existirem sintomas. Esta foi uma das áreas mais debatidas no Congresso Nacional de Gastrenterologia e Endoscopia Digestiva, que terminou sábado no Porto.

«Pelo facto de ser uma doença assintomática, a larga maioria dos portadores da doença desconhecem que estão infectadas, um número que pode atingir os 70-80% em Portugal», revelou Rui Tato Marinho, presidente cessante da Associação Portuguesa para o Estudo do Fígado (APEF). O vírus da hepatite C foi identificado em 1989, é carcinogénico, sendo a primeira causa de cirrose hepática e a primeira indicação para transplante hepático a nível europeu.

Em todo o mundo, a Organização Mundial de Saúde (OMS) estima que a hepatite C afecte 3% da população (200 milhões de pessoas) e 350 milhões estão infectados pelas hepatites B. Aproximadamente morre uma pessoa a cada 30 segundos, segundo a World Hepatitis Alliance. Em Portugal, cerca de 60% das mortes por carcinoma hepatocelular e 20% das mortes por SIDA estão relacionadas como vírus da Hepatite C.

«Aqueles que apresentam maior risco de estarem infectados devem realizar o teste», alerta Rui Marinho. O teste sanguíneo é muito fácil de realizar e denomina-se «anti-VHC». O rastreio deve ser fundamentalmente efectuado em quem consumiu ou consome drogas injectáveis, quem foi submetido a transfusões de sangue antes de 1992, pessoas com vários parceiros sexuais e antigos combatentes do Ultramar, entre outros grupos. As pessoas que fizeram tatuagens e desconhecem se os instrumentos utilizados foram esterilizados devem também fazer o teste.

A doença apresenta um grande impacto social, uma vez que, ao não saberem que estão infectadas, os portadores poderão facilmente transmitir a outros indivíduos. «As pessoas podem estar 20 ou mais anos sem desenvolverem qualquer tipo de sintoma», explica o especialista.

Neste congresso foi ainda abordada a terapêutica da hepatite B. Esta doença crónica, que é a principal causa de cancro do fígado a nível mundial, afecta 14 milhões de europeus e provoca cerca de 36 mil mortes anuais. A hepatite B é a principal causa de cirrose a nível mundial e constitui um problema de saúde pública. Estima-se que existam, a nível mundial, 400 milhões de indivíduos com infecção crónica pelo vírus da hepatite B. Em Portugal calcula-se cerca de 100 mil portadores.

O doente com hepatite B crónica tem risco aumentado de evoluir para cirrose, insuficiência hepática e carcinoma hepatocelular. «Quando se tornar crónico, o vírus é quase impossível de eliminar», sublinha o Rui Marinho.

Os dados da notificação obrigatória não espelham o verdadeiro impacto social, económico e individual da hepatite B que é fortemente estigmatizante. Dos cerca de 435 mil cidadãos estrangeiros a viver em Portugal, cerca de 5% poderá estar infectado com a doença. Vários dos cidadãos estrangeiros são provenientes de países com cerca de 10% de prevalência do vírus da hepatite B, nomeadamente do continente asiático e africano.

2009/06/23

Fonte: Sapo Saúde

Medidas simples podem ajudar a prevenir a infertilidade masculina

Medidas simples adoptadas desde a juventude podem ajudar a prevenir a infertilidade masculina, segundo especialistas da Universidade Loyola, em Chicago, EUA.
De acordo com a especialista em reprodução Suzanne Kavic, o exercício moderado, dormir bem (oito horas por noite) e comer frutas e verduras ajudam a proteger a função reprodutiva.

Ela alerta que o calor excessivo na região dos órgãos sexuais – como em banhos muito quentes de banheira e, por exemplo, quando se usa muito um computador portátil ao colo – podem atrapalhar a produção de espermatozóides.

Outras causas principais da infertilidade masculina são a exposição a toxinas (de medicamentos, cigarro, ou excesso de álcool), algumas doenças sexualmente transmissíveis, infecções ou inflamação na próstata, distúrbios imunológicos e hormonais, veias varicosas alargadas no escroto, lesões ou defeitos genitais, e impotência.

Para aumentar as possibilidades de um homem ser pai, os especialistas recomendam uma hora de exercícios moderados, três a cinco vezes por semana; manter-se hidratado, limitando o consumo de cafeína, e ter uma dieta saudável; dormir oito horas por noite; praticar técnicas de redução de stresse; além de evitar comportamentos de risco.
Fonte: Sapo Saúde

Cozinhar as cenouras inteiras pode aumentar as suas propriedades anti-cancerígenas

As propriedades anti-cancerígenas das cenouras são reforçadas em 25% se forem cozidas inteiras, em vez de serem cortadas antes.

É o que defende um estudo recente da Universidade de Newcastle, no Reino Unido, e da Universidade da Dinamarca.

Os investigadores descobriram, há cerca de quatro anos, os benefícios da substância anti-cancerígena falcarinol, presente nas cenouras, e agora demonstraram que “cortar as cenouras aumenta a área de superfície, de forma que muitos dos nutrientes são desperdiçados na água da cozedura”.

O investigador Kirsten Brandt, líder do estudo, destaca que “ao cozinhá-las inteiras e cortá-las mais tarde, mantém-se mais nutrientes e o sabor”.

O mesmo estudo constata – num teste com 100 indivíduos – que 80% prefere o sabor das cenouras cozidas inteiras, até porque retêm mais açúcar.

2009-06-19

fonte: Sapo Saude

Três chávenas de chá por dia diminuem o risco de AVC

Três chávenas de chá por dia podem reduzir em 21% o risco de um acidente vascular cerebral (AVC), de acordo com uma revisão de estudos.
Estas descobertas, levadas a cabo por investigadores da Universidade da Califórnia (EUA) e divulgada pela American Stroke Association, foram consistentes tanto para o chá preto (24% de redução do risco relativo) como para o chá verde (21% de redução do risco relativo).

A similaridade dos resultados entre os dois tipos de chá pode ter ocorrido pelo facto de que ambos são produzidos a partir da mesma planta, a Camelia sinensis.

Tanto o chá preto como o chá verde demonstraram efeitos benéficos sobre a função vascular, além de reduzirem a pressão arterial e aumentarem a formação do óxido nítrico, uma substância que dilata os vasos. Os chás também são fonte de um aminoácido (theanine), que protege os vasos sanguíneos cerebrais.

Este efeito preventivo do chá apresenta a mesma magnitude do proporcionado pelo exercício físico, capaz de reduzir o risco de um derrame cerebral em 20%, de acordo com estudos anteriores.

Esta revisão incluiu nove estudos com um total de 4.378 casos de derrame cerebral numa população de 194.965 indivíduos.

2009-06-17
Fonte: Sapo Saude

Lentes de contacto usadas por mais tempo do que o recomendado

40% dos utilizadores de lentes de contacto permanecem com as mesmas lentes mais tempo do que o indicado, aumentando os riscos de infecções nos olhos.
É o que indica um estudo recente, realizado pela Universidade de Waterloo, no Canadá, que envolveu mais de 1.600 adultos americanos utilizadores de lentes de contacto.

Os investigadores observaram que 59% daqueles que usavam lentes de gel de silicone que devem ser trocadas a cada duas semanas, 29% dos que usavam lentes que devem ser trocadas mensalmente e 15% dos que usavam lentes diariamente descartáveis permaneciam com elas por mais tempo do que o recomendado pelo fabricante.

Segundo os autores, o motivo principal dos dois primeiros grupos para manter a lente por mais tempo seria o esquecimento de quando deveriam trocá-las; enquanto, para aqueles que deveriam trocar todos os dias, a razão principal de manter a lente por mais tempo seria a economia.

Além disso, 9% dos especialistas admitiram terem recomendado o uso por mais tempo.

No entanto, o uso de lentes de contacto por mais tempo do que o recomendado pode aumentar os riscos de infecções nos olhos.

Fone: Sapo Saude

Tai chi pode reduzir dor e incapacidade associadas à artrite

A prática da tradicional arte marcial chinesa tai chi pode ajudar doentes com artrite a reduzir a dor e a incapacidade associadas.
Esta é a conclusão de um trabalho publicado recentemente na revista Arthritis Care & Research. Com a análise de sete estudos sobre o assunto, os investigadores, da Universidade de Sidney, Austrália, concluíram que os pacientes que tiveram aulas semanais de tai chi em combinação com o tratamento convencional apresentaram uma queda de dez pontos numa escala de 0 a 100 de dor e incapacidade relatadas.

Esses doentes também relataram menos tensão e melhor satisfação com a saúde do que aqueles que passaram apenas pelo tratamento convencional.

Segundo os autores, os resultados indicam um “pequeno efeito positivo” da técnica na redução da dor e da incapacidade associadas à doença inflamatória das articulações, mas são necessários mais estudos para confirmação.

Fonte: Sapo Saude

Empresa lança pílula de tomate para combate ao colesterol

Uma empresa de biotecnologia vinculada a Universidade de Cambridge, na Grã-Bretanha, está lançando, nesta segunda-feira, um suplemento natural feito de tomates que pode ajudar a combater o colesterol.

O Ateronon contém um ingrediente ativo das dietas comuns na região do Mediterrâneo - o licopeno, um antioxidante que dá a cor avermelhada ao tomate e que auxilia no bloqueio do colesterol LDL, o chamado "mau colesterol".

Apesar dos potenciais benefícios, a substância é pouco absorvida quando ingerida ao natural. A pílula, portanto, traz uma versão mais refinada e de maior absorção.

Testes preliminares feitos com 150 pessoas indicam que o suplemento pode reduzir a oxidação de gorduras no sangue a quase zero em apenas oito semanas.



O licopeno é pouco absorvido quando ingerido ao natural
O neurocientista Peter Kirkpatrick, responsável pelos próximos testes da pílula que serão realizados no Hospital Addenbrooke, na Inglaterra, afirmou que o suplemento pode ser mais eficaz do que as estatinas usadas em tratamentos de colesterol.

Cautela

Mas o professor Peter Weissberg, da British Heart Foundation, diz que apesar dos testes iniciais, ainda levará tempo para avaliar os efeitos reais do Ateronon.

"Enquanto isso, nosso conselho para pacientes que sofrem de doenças cardíacas é confiar nos medicamentos receitados pelos médicos e tentar ingerir muitas frutas e verduras frescas", disse Weissberg.

Para o professor Anthony Leeds, da organização Heart UK, que trabalha na prevenção de doenças cardíacas, "os testes iniciais são promissores".

"O novo produto de licopeno representa uma nova abordagem para o tratamento de alto colesterol e abre uma possibilidade interessante".

fonte: O Mundo de A a Z
www.bbc.co.uk/portuguese/noticias/2009/06/

Componente do chá verde pode ajudar a bloquear o VIH

O chá verde pode esconder o segredo para o desenvolvimento de um gel vaginal anti-HIV eficaz, segundo um estudo alemão publicado no Proceedings of the National Academy of Sciences.
De acordo com os autores, a molécula EGCG, presente no chá, pode combater a formação de proteína beta-amilóide, que recentemente foi associada à infecção pelo vírus da SIDA.

Estudos recentes indicam que o sémen contém um factor chamado SEVI (algo como «Potencializador de Infecção Viral Derivado de Sémen»), tipo de proteína beta-amilóide que acompanha o VIH (Vírus de Imunodeficiência Humana) até a entrada da célula que irá infectar. E outras pesquisas mostram que compostos do chá verde podem ajudar na prevenção de doenças neurológicas associadas à formação de beta-amilóide, como Alzheimer e Parkinson.

Em novos testes em laboratório, cientistas alemães descobriram que as moléculas EGCG do chá verde degradam as fibrilas do SEVI, inibindo o efeito do sémen de potencializador de infecção. A partir disso, eles esperam que a adição do composto a um gel vaginal possa torná-lo mais eficaz contra a infecção pelo VIH na relação sexual, sem causar irritação local.

Fonte: Sapo

Roupa usada por mulheres jovens na origem de cancro da pele

Todos os anos são diagnosticados dez mil novos casos de cancro da pele em Portugal, com especial incidência em mulheres jovens por causa, aparentemente, do tipo de roupa que usam, segundo a Associação Portuguesa de Cancro Cutâneo
Cerca de mil daqueles dez mil novos casos anuais são de melanoma, o tipo de cancro de pele mais perigoso e mortal, estima a associação.

Os números são similares aos de países da Europa Ocidental como Espanha, França ou Itália, para as pessoas de pele branca, mas indicam uma «incidência discretamente maior» de melanoma nas mulheres jovens, disse à Lusa o secretário-geral da associação.

«Há um aumento do número de casos no tronco e membros superiores das mulheres, consequência provável do tipo de tecido e design dos têxteis», disse Osvaldo Correia.

A moda das camisolas ou vestidos de alças, decotados ou curtos, está assim a aumentar o risco de cancro em zonas de corpo antes protegidas da exposição solar excessiva.

«Observa-se ainda uma redução progressiva do número de casos de melanomas nas pernas nas mulheres jovens com relação provável com o uso quase generalizado de calças desde há cerca de três décadas», apontou aquele responsável.

Os casos de cancros da pele têm aumentado na maioria dos países e isso relaciona-se, segundo Osvaldo Correia, com a «exagerada e inadequada» exposição ao sol e, mais recentemente, aos solários.

«A pele é frequentemente sujeita a choques térmicos, por vezes traduzidos em queimaduras solares, e durante várias horas», acrescentou.

Outra razão para o aumento da doença é a exposição solar em demasia fora do período habitual do Verão, quando a pele não está preparada para receber doses de ultravioleta intensas, como acontece em férias de Natal, Carnaval ou Páscoa, que cada vez mais pessoas passam em climas tropicais.

A exposição ao sol, segundo os especialistas, deve ser lenta e progressiva, começando por períodos de 15 a 20 minutos, e evitando sempre os horários críticos, em particular entre as 12 e as 16 horas.

Osvaldo Correia lembrou que a acumulação progressiva de exageros de exposição, ao longo da vida, e sobretudo em idades jovens, traduz-se no aparecimento de maior números de sinais de risco (nevos atípicos) e aumenta a possibilidade de cancro da pele, incluindo melanoma.

O médico recusa que os exageros na exposição solar resultem da ignorância: «Hoje não se pode falar de falta de informação sobre os cuidados a ter com o sol ou os solários. Tem a ver com comportamentos culturais e o exemplo dos mais velhos».

No Verão de 2008, inquéritos realizados em Portugal a cerca de mil pessoas à entrada das praias revelaram que 16 por cento dos inquiridos já tinham sofrido queimaduras solares nesse ano e que 68 por cento já se tinham 'queimado ao sol' no passado.

«Verificámos que 53 por cento das crianças com menos de 11 anos, 64 por cento dos 11 aos 15 anos e 74 por cento dos 16 aos 24 anos já tinham tido queimadura solar ao longo da vida», contou Osvaldo Correia.

O dermatologista considera que estes relatos fazem adivinhar um aumento da incidência do cancro de pele nos próximos anos.

Segundo o mesmo inquérito, só 35 por cento usava chapéu na praia, essencial para proteger o couro cabeludo, a cara e as orelhas.

Relativamente ao uso do protector solar, apesar de 82 por cento dizer que o colocava na praia, apenas 50 por cento já o tinha posto em casa.

A maioria dos protectores demora cerca de meia hora a começar a ser eficaz e deve ser renovado sempre que há contacto com a água ou se a pessoa transpirar.

Mas o ideal é usar uma t-shirt de tecido não poroso, de preferência larga.

«Para malhas mais finas ou porosas deve dar-se preferência às cores mais escuras que, apesar de se tornarem mais quentes, não permitem a passagem dos ultravioleta de forma tão intensa», aconselhou o especialista.

fonte:Sol Sapo

Consumo isolado de alimentos não reduz risco cardíaco

Uma revisão de quase 200 estudos mostra que há pouca evidência que alimentos como salmão, grãos integrais e fibras consigam, sozinhos, reduzir o risco cardíaco.
Segundo os autores do texto, publicado no "Archives of Internal Medicine", um dos jornais da Associação Médica Americana, apenas nozes, vegetais e a dieta do Mediterrâneo apresentaram forte relação com a diminuição dessas doenças.

Entre os itens que demonstraram pouca relação com a protecção do coração aparecem peixes, ácidos gordos ómega 3 de fontes marinhas, grãos integrais, fibras, álcool e vitaminas C, E e betacaroteno - justamente os mais presentes em pesquisas sobre o tema.

«Peixe, fibras, cereais integrais continuam a ser benéficos, mas dentro de um estilo de vida saudável e de uma alimentação equilibrada», enfatiza o cardiologista Carlos Scherr, da Universidade Gama Filho, no Rio de Janeiro, à Folha Online. «Isso quer dizer que comer só peixe não resolve».

Na verdade, é o estilo de vida o factor determinante do risco cardíaco. Ou seja, a qualidade da alimentação no seu conjunto, e não o consumo isolado de alimentos.

O "Lyon Diet Heart Study", um grande estudo francês feito na década de 1990, revelou que a dieta mediterrânea traz benefícios ao coração por outros mecanismos além da redução de gorduras. Os autores notaram que a mortalidade diminui mesmo sem grandes quedas nas taxas de colesterol.

Segundo o nutricionista Edson Credidio, da Academia Latino-Americana de Nutrição, a dieta mediterrânica é a mais saudável do planeta, pois, além de diminuir a incidência de doenças cardíacas em 33%, reduz o risco de cancro em 24% e também a probabilidade de desenvolver doenças como Alzheimer.

Para Daniel Magnoni, cardiologista do Hospital do Coração, em São Paulo, o estilo de vida mediterrâneo que garante benefícios. «Mas isso inclui praticar actividade física além da alimentação».

Fonte: Sapo

Malária

Malária
Saiba mais sobre a doença que infecta, todos os anos, mais de 500 milhões de pessoas, incluindo crianças.
A malária é causada por parasitas da espécie Plasmodium, que são transmitidos pelas picadas de mosquitos infectados. Há quatro tipos de malária humana (Plasmodium Falciparum, P.vivax, P.malariae, e P.ovale) e o tipo P.falciparum é o mais mortal. No corpo humano, os parasitas multiplicam-se no fígado e infectam os glóbulos vermelhos das células.

Os primeiros sintomas da malária são febre, dores de cabeça, arrepios e vómitos que surgem, em regra, 10 a 15 dias após a infecção. Se não for tratada a tempo, a malária pode levar à morte, já que o fornecimento de sangue aos órgãos vitais é interrompido.

A transmissão da malária depende de factores locais, como os padrões de pluviosidade, a proximidade dos locais de procriação do mosquito e das espécies de mosquitos, daí haver as chamadas zonas endémicas (com vários casos por ano) e as «estações da malária», quando chove mais.

Fonte: Sapo Saude

Alimentos anti-stress- Combata as tensões com uma boa alimentação.

Alimentos anti-stress

Combata as tensões com uma boa alimentação.

Veja o que pode (e deve) comer para o conseguir

Quando enfrentamos situações que nos causam stress e ansiedade padecemos de transtornos como subida da tensão arterial, rigidez muscular ou alterações digestivas.
Para que isso não lhe aconteça, ataque o stress consumindo alimentos que melhoram o funcionamento do organismo e contribuem para a redução dos impactos das tensões que esses geram. Algumas frutas, cereais e vegetais podem revelar-se um excelente aliado do seu corpo nestas situações.

AIPO
Um velho remédio para baixar a tensão arterial. Os seus compostos diminuem a produção de hormonas supra-renais contraindo os vasos sanguíneos.

Qual é o seu efeito?
Um dos seus nutrientes calmantes é a niacinamida, que pode actuar como um excelente soporífero natural se comer um talo de aipo antes de se deitar. Para aliviar a ansiedade e os quadros nervosos, recomenda-se comer um ou dois talos por dia.

SEMENTES DE GIRASSOL
São ricas em potássio, vitaminas do grupo B e em zinco, que favorecem a sensação de bem-estar e prazer.

Qual é o seu efeito?
Há estudos que indicam que estes nutrientes são muito benéficos para atenuar estados de stress, pelo que é recomendável reforçar a sua ingestão.

ARROZ INTEGRAL
É um hidrato de carbono que ajuda a libertar os neurotransmissores serotonina e noradrenalina, responsáveis pelo bom ânimo e pela sensação de bem-estar. Para além disso, fornecem a energia de que precisamos para fazer frente às dificuldades quotidianas.

ALGAS
A serotonina também ser despertada pelas proteínas contidas nas algas.

Qual é o seu efeito?
Favorecem o metabolismo do fígado e ajudam a eliminar gorduras e toxinas, processos que libertam as tensões nervosas.

COUVE
Os seus antioxidantes (vitaminas A, C e E, betacaroteno e selénio) contribuem para melhorar o estado de ânimo.

Qual é o seu efeito?
Participam na eliminação de radicais livres, moléculas instáveis que agravam o stress do organismo.

AMÊNDOAS
Contêm magnésio, que regula a actividade supra-renal.

Qual é o seu efeito?
A falta deste mineral pode provocar ansiedade, irritabilidade e insónia.

PEPINO
Refrigera o sangue e o fígado. Para além disso é uma boa fonte de fibra.

Qual é o seu efeito?
Participa no equilíbrio hormonal e no estado anímico, dotando o corpo de vitalidade.

ESPARGOS
Os seus constituintes são de suma importância para o fígado, rins, pele, ligamentos e ossos.

Qual é o seu efeito?
Também contribui para a formação de glóbulos vermelhos e contém glutatião, a enzima antioxidante que favorece a função hepática, alterando positivamente o estado de ânimo.

ALHO
Contém uma substância depurativa (alicina) que elimina as toxinas do corpo e, por conseguinte, permite reduzir o stress.

Qual é o seu efeito?
Utilizado desde há muito tempo para tratar gripes e constipações, pelas suas propriedades antibióticas e antivíricas, a ciência reconhece-lhe também capacidades hipotensora e circulatória, já que dilata as artérias e permite que o sangue flua melhor.

ABACATE
Contém 14 minerais que regulam as funções orgânicas e estimulam o crescimento. O seu único senão é conter muitas calorias.

Qual é o seu efeito?
O ferro e o cobre que fornece regeneram o sangue e evitam a anemia, causa habitual de fadiga ou sensação de impotência perante situações de stress.

A responsabilidade editorial e científica desta informação é da revista Prevenir

Fonte: Sapo Saude

Falta de vitamina D agrava os sintomas da asma, mostra estudo na Costa Rica

Sensibilidade à poeira aumenta em crianças com deficiência do nutriente.
Saúde do sistema imunológico está ligada à exposição ao Sol.

Pesquisa mostra que pode existir uma ligação entre a deficiência de vitamina D e a severidade da asma e dos sintomas respiratórios em crianças. O trabalho foi realizado na Costa Rica e acompanhou mais de 600 crianças que vivem em uma região com altos índices de problemas respiratórios.

A vitamina D já se mostrou em laboratório um produto capaz de influir no comportamento das vias aéreas quando tratadas por medicamentos inalatórios. As crianças estudadas tiveram amostras de sangue retiradas para dosagem de marcadores de resposta inflamatória e níveis de vitamina D, além de testes de função respiratória. Aquelas que tinham menores valores de vitamina D no sangue apresentavam maior reatividade dos brônquios e os marcadores de alergia estavam elevados, inclusive a sensibilidade à poeira.

Essas crianças tinham necessitado mais de internações hospitalares no último ano e usado maior quantidade de corticoides inalados para controlar suas crises, que foram mais frequentes do que as outras. Essa evidência confirma uma ligação entre os níveis de vitamina D e a reação inflamatória da asma. O problema consiste em como prevenir a falta dessa vitamina no organismo humano.

A vitamina D, diferentemente de outras vitaminas não é ingerida, e sim produzida no corpo. Para que esse fenômeno aconteça, vários fatores devem ser levados em conta. A ingestão de vitaminas através de alimentos reforçados e de fontes naturais traz uma pequena parte da quantidade necessária. A exposição à luz solar entra como fator importante nesse processo.

Como as crianças estão se expondo menos à luz solar, seja por causa de atividades dentro de casa ou mesmo pela proteção contra os raios do Sol, a reversão de baixos níveis de vitamina D se torna difícil. O ideal é que as crianças recebam uma dieta equilibrada desde cedo para que suas necessidades nutricionais sejam atendidas, prevenindo déficits futuros.

Luis Fernando Correia é médico e apresentador do "Saúde em Foco", da CBN.

Fonte: G1

Mulheres acima do peso correm mais risco de parto complicado, diz estudo

Pesquisa nos EUA examinou 600 obesas ou com peso acima do normal.
Trabalho de parto dura 30% mais e necessidade de cesariana é maior.

Como se não bastassem os problemas já conhecidos e sofridos pelas mulheres obesas ou acima do peso, mais uma evidência surge contra a obesidade feminina. As mulheres obesas ou acima do peso, quando engravidam, correm risco maior de ter um trabalho de parto demorado, o que pode trazer problemas para o feto e aumenta a necessidade de um parto por cesariana.

O trabalho, que foi realizado por pesquisadores da Universidade da Carolina do Norte e financiado pelo governo americano, demonstrou que o trabalho de parto das mulheres obesas dura em média 30% mais do que o das mulheres com peso normal. A gravidez de uma mulher com excesso de peso traz não só um aumento dos problemas típicos da gravidez como também aumenta a chance da ocorrência de doenças como diabetes gestacional e pré-eclâmpsia.

Os cientistas acompanharam mais de seiscentas mulheres em sua primeira gravidez para estudar porque as mulheres obesas apresentavam uma incidência maior de cesarianas. O conselho dos médicos para as mulheres que pretendam engravidar e estejam acima do peso ou obesas é que procurem orientação especializada para perder peso.

Essa orientação é fundamental para evitar o uso de dietas que promovam perdas de peso, porém levem a comprometimento do estado nutricional das mulheres.
Esse trabalho deve servir de alerta para todas as mulheres jovens, pois se sabe que o percentual de gestações não planejadas pode chegar a 50%.

Luis Fernando Correia é médico e apresentador do "Saúde em Foco", da CBN.
Fonte:G1

Alemães fazem passeio no interior de intestino tamanho família

Modelo do órgão humano em Dresden é considerado o maior da Europa.
Objetivo da mostra é ensinar a prevenir doenças intestinais, como câncer.

A cidade alemã de Dresden abriu para visitação pública o maior modelo de um intestino humano já construído na Europa. Os visitantes podem passear pelo órgão artificial tamanho família, que foi construído como estratégia para ensinar às pessoas sobre o funcionamento intestinal, sobre doenças que afetam o intestino e, em especial, sobre a prevenção do câncer. Má alimentação é um dos fatores de risco para tumores intestinais.

Da France Presse
Fonte: G1

A gripe, pelo Prof. João Vasconcelos Costa

Provavelmente só porque é fim de semana é que os meus amigos, conhecendo-me como virologista, ainda não me questionaram sobre a gripe "suína". Infelizmente, o termo é errado. No caso da gripe aviária que apareceu há poucos anos, houve infecção de algumas centenas de humanos, mas sem que o vírus pudesse passar desses humanos a outros. Agora é diferente.

De suína, esta gripe só tem a origem. De facto, ela é bem humana. Na história da gripe, o aparecimento das grandes epidemias mundiais (pandemias) foi quase sempre por adaptação ao homem de vírus suínos da gripe. Por isto, as expectativas em relação ao vírus aviário H5N1 (sigla que identifica os dois principais antigénios do vírus, e que definem se temos ou não imunidade contra ele) eram a de, com alguma probabilidade, na situação do Extremo Oriente de grande concentração conjunta de aves, porcos e humanos, o vírus aviário H5N1 passar para o porco e deste para o homem, adquirindo capacidade de transmissão homem a homem.

Afinal, como tantas vezes acontece na emergência de novos vírus, a situação foi surpreendentemente diferente. O que aparece é um novo vírus humano - insisto, humano, transmissível de homem a homem - com origem no porco mas no outro lado do globo, no México. Também não é um H5N1 e por isto, como eu e muitos escrevemos na altura, era tolice investir em vacinas contra um vírus que ninguém sabia o que viria a ser - mas sim um H1N1, desaparecido da história da virologia há quase um século. Foi o tipo de vírus que causou a terrível pandemia de 1918, a espanhola, que matou mais gente na Europa do que a guerra mundial que tinha terminado pouco antes. É certo que tem havido, nos últimos invernos, algumas infecções com H1N1, mas não é o tipo hoje mais vulgar e nada garante que o novo vírus seja neutralizado por vacinação com os últimos H1N1 circulantes.

Hoje, os dados oficiais mexicanos revelam cerca de 1300 infectados com 81 mortes, uma taxa de letalidade já considerável. Também já há casos nos EUA. O que significa isto? Não quero ser alarmista, mas os meus leitores têm o direito ao que de mais objectivo eu, especialista, possa dizer.

Considero uma situação muito preocupante, porque estamos perante condições muito diferentes do que eram as tradicionais na emergência de novas pandemias de gripe. A sua origem não é em zonas rurais da Ásia mas sim numa área metropolitana de 20 milhões de pessoas, em estreito contacto favorecedor de transmissão por via respiratória. Em segundo lugar, os vírus hoje viajam de avião. Finalmente, como disse atrás, trata-se de um tipo de vírus contra o qual há dezenas de anos que não há qualquer resistência imune nem há vacinas rapidamente disponíveis.

Que fazer, em Portugal? Para já, a nível individual, nada. A nível das autoridades de saúde, vigilância, controlo a nível de medicina das viagens, planeamento desde já de condições de hospitalização e isolamento de milhares de possíveis doentes (atenção, vai ser a esta escala, transformando a FIL em hospital). O que faria agora eu, como indivíduo? Obviamente, cancelar qualquer viagem marcada para o México ou para o sul dos EUA. Informar-me junto do meu médico sobre todos os sinais de alerta, os sintomas da gripe, que muita gente confunde com os de uma vulgar constipação. Se começar a haver casos em Portugal, usar máscara, deixar de frequentar locais com muita gente, isolar em casa, como prisioneiros, os nossos pais septuagenários. E, se a religião ajuda, rezar frequentemente.

Mas também ter em conta que o mesmo progresso e actual modo de vida que nos vai trazer o vírus de avião também vai permitir o diagnóstico muito precoce da doença, a produção limitada mas razoável de medicamentos e de vacinas.

P. S. - Já imagino o que vai haver por aí de pânico em relação ao consumo de carne de porco! Mesmo que a gripe fosse suína, não era pela carne que se transmitiria. Mas, como chamei a atenção, "suína" é neste caso uma referência enganosa, tem a ver só com a origem. Quem a vai ter são os humanos, não os pobres suínos.

P. S. (21:30) - Últimos dados (não confirmados nos "sites" oficiais): cerca de 20 casos nos EUA, detectados já alguns casos no Canadá, no Japão e na Nova Zelândia.

A gripe (VI)

Ontem protestei junto dos prórios e da TSF e da SIC-N por, no muito visto e ouvido programa "Quadratura do círculo", os participantes, com destaque para Pacheco Pereira, terem opinado sobre a gripe, nomeadamente em termos "técnicos". Estes opinadores estão hoje tão convencidos da sua omnisciência, comentando tudo e todos, que perderam o mais elementar sentido do bom senso e até do ridículo. O pior é que, havendo tendência de muita gente para os ouvir como gurus, falarem e disparatarem sobre o que não sabem, tal atrevimento é uma irresponsabilidade. Disseram-me que não foi caso único, que António Vitorino e Maria de Belém fizeram o mesmo, nos seus espaços mediáticos. Choca-me o segundo caso, por ser uma pessoa que estimo muito e pelas suas responsabilidades como antiga ministra da Saúde.

Na mesma linha, vou hoje aproveitar este espaço e a relativa falta de notícias importantes de hoje sobre a gripe para um apelo aos meus colegas clínicos, não infecciologistas e com menor informação científica. Longe de mim chamar-lhes irresponsáveis. Sei que procedem com a melhor das intenções, mas podem cometer erros graves. Um, que me preocupa, é o uso desrazoável do oseltamivir (Tamiflu©). Os médicos sabem bem que o uso errado de antibióticos leva muito frequentemente a resistências. Neste caso, é o mesmo. Começar a receitar indiscriminadamente o antiviral em situações banais, muitas das quais provavelmente serão infecções respiratórias banais e não gripes, muito menos a A H1N1 - de que, lembremos - não há ainda nenhum caso em Portugal, não obstante vir a haver certamente mais dia menos dia, é um erro potencialmente grave. Ninguém sabe ainda qual vai ser a gravidade clínica desta gripe pandémica. Por isto, é importante não desperdiçarmos armas que felizmente possamos ter, como uma provável sensibilidade ao tratamento.

O mesmo serve como conselho aos meus leitores. Por favor, não pressionem os vossos médicos para vos receitarem Tamiflu© à primeira tosse. Podem dizer que eles é que têm a responsabilidade, mas é exactamente pelas consequências dessa responsabilidade que sabemos que muitos médicos, receosos, vão atrás da exigência do doente.

Com tudo isto, pergunto-me se não seria adequado, nesta fase (com futuro grande número de doentes, é diferente, todos os médicos serão necessários), em que praticamente não há gripe sazonal, limitar a prescrição de Tamiflu© aos serviços hospitalares de urgência ou de consulta de infecciologia ou pneumologia. Honestamente, como não sou "político da saúde" (expressão de forma alguma pejorativa!), admito que é apenas uma dúvida minha que pode não ter sentido prático. É uma excepção óbvia ao meu princípio de falar só sobre o que sei, mas parece-me ser assunto suficientemente para eu levantar uma dúvida, mas com a honestidade de deixar clara a minha incerteza.

P. S. - Não é bem verdade que não haja hoje notícias importantes. Há a suspeita de um caso em Portugal. Fiquei na dúvida sobre o devia referir, por não confirmado e por saber pouco dele. Nem sei se é uma pessoa vinda do México. No entanto, há uma razão forte para me decidir a falar neste caso suspeito. O material biológico foi enviado para o laboratório da OMS em Londres, para confirmação. Isto pode ser mal interpretado, como incapacidade do Instituto Nacional de Saúde Ricardo Jorge, numa próxima situação pandémica, grave. O que se passa é que, nesta fase, em que ainda não há testes de diagnóstico facilmente disponíveis e em que os números ainda permitem a centralização do diagnóstico laboratorial, há vantagens numa experiência já considerável, nos últimos dias, na estandardização dos procedimentos e na comparação dos resultados, na Europa. Dito isto, quando for a altura de o Ricardo Jorge ter de vir a trabalhar 24 horas por dia, tenho total confiança no seu laboratório de gripe e na sua directora, Helena Rebelo de Andrade.

E que fazer se houver confirmação deste caso? Antecipo algum pânico. É claro que a senhora, mas só ela, deve ficar isolada e em tratamento (provavelmente já está). Os familiares e pessoas com quem eventualmente tenha tido contacto muito próximo devem ficar em casa durante cerca de dez dias. Se a doente veio do México, todos os viajantes do mesmo avião devem ser identificados, aconselhados e diria que acompanhados diariamente, por telefone, durante alguns dias, para se saber do seu estado de saúde. E é tudo!

P. S. 2 - Esta é uma situação em que a minha irritação com a possibilidade de estar a ser gozado por brincalhões irresponsáveis que, na net ou por mail, se divertem a parasitar situações graves com o seu sentido anormal de humor, a irritação, dizia, deve ser controlada pelo meu sentido de dever, a minha tomada prática de consciência de que há muita gente com pavores aceitáveis que vêm só da falta de informação. Tenho respondido às centenas de mails que estou a receber. Mas perguntarem-me, como hoje, se, no caso de um vírus que se transmite oralmente, é seguro telefonar, acho que é gozo de quem não tem mais nada para fazer. Eu, nesta situação que me envolve cientificamente, tenho mais que fazer.

P. S. (3.5.2009) - Como eu já esperava, Marcelo Rebelo de Sousa também não podia ficar atrás. A intenção até foi louvável, quis ser tranquilizador, mas não resistiu a anunciar a confirmação do caso suspeito em Portugal, o que, à hora em que escrevo, ainda não foi publicado por nenhuma autoridade responsável, nacional ou internacional.


Para ler os artigos da gripe II, III, IV e V .

Prof. João Vasconcelos Costa
Doutor e agregado em Medicina (Microbiologia),

Fonte:

Trabalho nocturno duplica risco de parto prematuro

Trabalhar à noite durante a gravidez aumenta o risco de parto prematuro em cerca de 50 por cento.
Trabalhar à noite durante a gravidez aumenta o risco de parto prematuro em cerca de 50 por cento, sugere um estudo publicado no jornal Obstetrics and Gynaecology.

Investigadores da Universidade da Carolina do Norte, nos Estados Unidos, analisaram as condições de trabalho de 1900 grávidas e descobriram que o trabalho nocturno no primeiro trimestre de gravidez está associado à duplicação do risco de parto prematuro.

Fonte: Sapo Saude

Antes do remédio, tome IOGA

Cólica, TMP, dor de cabeça, dor nas costas, má digestão... Você pode prevenir vários problemas de saúde praticando ioga. Conheça três garotas que tiveram nessa prática a principal aliada na conquista de uma vida mais feliz. E adote as seis posturas curativas que prometem aliviar

"Comecei a praticar ioga aos 16 anos, por influência de um tio que era professor. Foram tantos os benefícios que resolvi me aprofundar na prática e hoje também dou aulas. A principal mudança, porém, aconteceu na minha respiração. A bronquite alérgica apareceu quando eu ainda era bebê. Bombinha para bronquite, inalação e prontosocorro fizeram parte da minha infância. Na adolescência, não foram poucas as dificuldades: não podia praticar esportes nem fazer qualquer outra coisa que acelerasse o meu coração, pois a crise vinha. Apesar dos cuidados, o inverno era sempre complicado – muito chiado no peito e dificuldade para respirar. Antes da ioga, ficava conformada com o meu problema. Com a prática, passei a explorar e treinar os meus pulmões. E levei esse aprendizado para o dia-a-dia. Depois de uns seis meses, o chiado no peito diminuiu. Passei um, dois invernos e a bronquite não reapareceu. Uma vez, estava atrasada para pegar o ônibus, dei uma corridinha e nada aconteceu. Fiz isso outras vezes, sem problemas. O inverno chegava e eu continuava bem. Nunca mais tive crise. Hoje, posso até dar uma corrida no parque no fim de semana. Me considero curada."
Carol Santos, 22 anos, professora de ioga e estudante de fisioterapia, pratica ioga há seis anos

"A ioga me deixou flexível, de corpo e mente. Passei a fazer movimentos que nem imaginava ser capaz e, o principal, aprendi a flexibilizar as minhas opiniões. Antes da ioga, eu era uma pessoa muito difícil. Explodia por qualquer bobagem e não conseguia escutar a opinião de outra pessoa. Na hora da briga, fosse com quem fosse, batia a porta, atirava objetos – era um verdadeiro furacão. Na TPM, então, chegava a ser um perigo. Ficava com uma raiva enorme. Era preciso muita paciência para conviver comigo. Com a ioga, meu comportamento foi mudando. No começo, é difícil executar os movimentos e permanecer nas posições. É preciso concentração na hora de sincronizar a respiração com o trabalho muscular, paciência para tentar de novo depois de errar e calma na meditação. Conforme me aperfeiçoava na prática, ia enfraquecendo aquele furacão interior. A paciência que treinava na aula se transformava em tolerância no meu dia-a-dia e passei a me questionar sobre a minha falta de calma em diversas situações. Comecei a pensar na razão das outras pessoas e aprendi a ponderar pontos de vista diferentes dos meus. Não foi uma mudança do dia para a noite, mas um processo que continua até hoje. Mas depois de um ano de ioga, mais ou menos, já era mais fácil conviver comigo. Bater porta e quebrar tudo, nunca mais. Hoje estou muito mais calma, nem a TPM me tira do sério. Para falar a verdade, ela passa batido."
Juliene Darin Duongernina, 24 anos, estilista, pratica ioga há três anos


"Na ioga, aprendi a me concentrar e a persistir em todas as coisas da vida. Tem algumas posições que não são nada fáceis, é preciso muita persistência para conseguir fazê-las. E mais força de vontade para mantêlas! Com elas, fui percebendo que, cada vez que eu não desistia, vencia e acabava conseguindo. Foi um treino importante que rendeu ótimos frutos: tive mais sucesso na hora de persistir na dieta, de resistir a um docinho e de me alimentar melhor. Agora, estou sentindo os benefícios da prática na minha gravidez. É a minha primeira gestação e esse é um momento de muita transformação. Olha, mesmo com todo o equilíbrio conquistado nas aulas, ainda tenho semanas cheias de altos e baixos. Fico tristinha, mandona... Imagine se não fizesse ioga! A prática me tranqüiliza nessa fase tão intensa. Estou preparando o meu corpo e a minha cabeça para ser mãe. Fico mais segura por saber que esse trabalho corporal vai me ajudar na hora do parto. Na meditação, que tem no final de todas as aulas, entro em contato direto com meu bebê. Ficamos em sintonia, isso faz com que eu já me sinta mamãe. E acho que, mesmo dentro da minha barriga, minha filha já gosta da aula. É só eu começar as posturas e ela se mexe toda. É um momento muito especial, para nós duas."
Fernanda Mello, 29 anos, administradora, pratica ioga há três anos

por Marjorie Umeda fotos Carlos Piratininga

Fonte: Revista Boa Forma

Comportamentos compulsivos podem ser doença

Segundo os psicanalistas, o impulso incontrolável pode ser uma doença quando causa angústia e dificuldade de relacionamento.

Comer demais, beber demais, comprar demais. Sinais de um comportamento compulsivo.

Segundo os psicanalistas, esse impulso incontrolável pode ser uma doença quando causa angústia e dificuldade de relacionamento.
Casaco. “Comprei, mas ainda não usei”, diz Lúcia Ceylão, aposentada. Vestido e sapatos. Peças e mais peças sem uso. “Zero bala”, diz.

Lúcia admite: levou tudo isso para o armário pelo simples impulso de comprar. “Eu gosto de conjugar o verbo comprar, não importa para quem. Eu compro para o meu filho, para o meu marido, para a minha mãe. Comprei um celular essa semana para o meu mestre de obras. Vou comprando, cada dia compro uma coisinha”, afirma Lúcia.

Ir às compras, comer, beber: atividades que podem ser parte da rotina viram um problema quando saem do controle: é a chamada compulsão, que tem algumas características. “A dependência, a repetição e principalmente é algo impulsivo, você não escolhe. Você tem a sensação de alguma coisa descontrolada”, diz Sônia Eva Tucherman, da Sociedade Brasileira de Psicanálise.

Alguns tipos de compulsão são graves. “A anorexia pode levar a morte, por exemplo. O alcoolismo pode levar a morte, é uma compulsão”. Uma compulsão cada vez mais comum é por atividade física. Quem tem obsessão por se exercitar acaba passando dos limites do corpo e o que começa como uma busca por saúde pode levar a lesões nos músculos e a um consumo perigoso de suplementos alimentares.

“As pessoas ouvem dizer que vão ter um resultado legal, tanto para emagrecimento quanto para ganho de massa muscular, e usam porque ouviram falar”, diz Julio de Oliveira, professor de educação física.

Não é raro achar quem se confesse viciado em academia. “Muito viciada, já malho há vários anos. É uma doencinha, uma coisa meio patológica, mas acho que é bom”, diz Monica Bruzzi.

“Eu me considero compulsivo, porque se eu ficar doente e ficar uma semana sem malhar, eu me sinto mal mesmo”, diz Robson Godói, engenheiro.

Tão difícil quanto se manter em forma é encontrar o equilíbrio. “Se a gente exagerar, eu acho que perde o objetivo. Acho que a gente tem que tentar equilibrar”, diz Iolanda Fierro. Outra compulsão muito comum é por comida.

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Ansiedade é pano de fundo para a compulsão

Compulsão por comida, compras, exercícios. Tema do quadro Conversa ao Vivo de hoje. Direto do Rio, a repórter Ana Paula Araújo volta agora com as principais dúvidas dos telespectadores.

JH: A gente começa com a mensagem da Tamires, de Itabuna, que é praticamente um pedido de socorro, diz ela que gasta tanto que chegou a usar o dinheiro da faculdade esse mês para pagar as compras. Doutor Sérgio Cyrino, nosso convidado, o que ela pode fazer?

Cyrino: Deixa o cartão de crédito em casa, carrega pouco dinheiro, saia, mas evite passar pelos shoppings. Tem que se vacinar, de certa maneira, contra esse impulso.

JH: A Estrella, da região dos Lagos, quer saber se fazer compras ou comer sem controle é alguma fuga. Como deve fazer o tratamento? A Edna, de Passo Fundo, pergunta se esse tratamento é com remédios? É com psicólogos?

Cyrino: Geralmente é com as duas coisas. O remédio controla, mas é necessário que haja um acompanhamento contínuo. Não é só tomar o remédio e ficar com ele em casa. É ter a assistência também de um psicanalista, de um psicólogo, de um psiquiatra, se for o caso do remédio também.

JH: A Renata pergunta se tem cura para a compulsão ou isso sempre volta?

Cyrino: Olha, frequentemente volta sim. É uma coisa que a gente pode dizer que é crônica. Algumas pessoas se recuperam, mas é sempre bom ficar de olho.

JH: A Nicolly, diz que quando está nervosa, não para de comer. Quando se acalma, começa a fazer exercícios exageradamente. Como controlar isso?

Cyrino: Ela deve evitar evidentemente o primeiro impulso. Evitar comer. Porque isso é uma compensação que ela tem, ela sente culpa. Deve procurar enfocar bastante essa sensação de culpa que ela tem em relação às coisas.

JH: A Fátima disse que é compulsiva por tudo. Se não pode comer, sai gastando; se não pode gastar, faz qualquer coisa em excesso, até arrancar cabelo. É comum ter compulsões assim, vários tipos?
Cyrino: Pode acontecer, sim. Não é totalmente comum, mas as coisas estão relacionadas. Elas são geradas por ansiedade. É o pano de fundo.

JH: A Márcia, de Mangaratiba diz que sempre gastou demais, comeu muito e agora tem uma compulsão por jogos de computador. Às vezes ela joga por mais de cinco horas. Como se combate essa compulsão dos tempos modernos?

Cyrino: As compulsões dos tempos modernos são fruto do isolamento que as pessoas muitas vezes vivem, portanto, é interessante ter outras pessoas por perto, que tirem a pessoa daquele isolamento, daquela repetição gerada pela necessidade de ficar grudada no computador, que é um meio de manter a pessoa presa. Uma pessoa amiga, que ela goste e que não concorde com aquilo. É necessário, uma força externa.

JH: A Luciana pergunta se procurar um grupo de apoio como os alcoólicos anônimos ou comedores anônimos, isso funciona?

Cyrino: Muito. As pessoas cuidam de quem está no grupo. Umas cuidam dos outros. Acompanham os outros fora dali, não só na reunião, mas na vida da pessoa de um modo geral.

JH: Sérgio Cyrino, psicanalista, muito obrigada pelas dicas. Ele é da Federação Brasileira de Psicanálise e o assunto é tão sério que a federação até promove um Congresso Brasileiro de Psicanálise aqui no Rio, exatamente para discutir a compulsão.

Fonte:G1

Aloe vera

Conhecida como a planta da saúde e da beleza, o Aloe faz juz à fama que ganhou ao longo de séculos, actuando como hidratante, cicatrizante e laxante

Nome Comum: Aloe
Outros Nomes: Aloe vera, Erva-babosa, Babosa, Aloe barbadense Sinónimos: Aloe elongata Murr., Aloe lumilis Blanco, Aloe indica Royle, Aloe littoralis Koen, Aloe perfoliata vera L., Aloe vera L. Var. officinalis Baker, Aloe vulgaris Lamarck, Aloe vera Tourn. ex L., Aloe vera (L.) Webb. (non Miller)

O aloe é uma planta nativa do Este e Sudeste de África. Pertencente à família das Liliáceas, o aloe cresce espontaneamente nos trópicos e é cultivado um pouco por todo o mundo, principalmente na Índia ocidental e na zona costeira da Venezuela.

Acerca do uso medicinal do aloe vera, temos, antes de mais, que fazer uma distinção importante sobre as aplicações desta planta. Assim, existem dois produtos principais do aloe: o gel, resultante da expressão da folha carnuda do aloe vera; e o aloés, que é obtido do suco desidratado da folha do aloe vera. De acordo com estes dois produtos, assim temos também aplicações, contra-indicações e recomendações diferentes.

O gel de aloe é rico em água e polissacáridos. Estes componentes fazem dele um bom hidratante, emoliente (acalma e diminui a dor e a inflamação) e cicatrizante. Devido à sua acção anti-inflamatória, imunomodeladora e até anti-viral, é também ideal para ser aplicado em feridas, queimaduras e até em eczemas e na psoríase. Além destas propriedades cosméticas e terapêuticas, o gel de aloe vera também é utilizado para preparar uma bebida, à qual a medicina popular atribui propriedades benéficas no tratamento de gastrites, úlceras gastroduodenais e até do cancro.

Os preparados à base de gel de aloe vera devem conter entre 10-70% de gel fresco. Não devem ser utilizados sobre cesarianas nem após laparoscopias, uma vez que, em alguns estudos, demonstraram ter um efeito retardador do processo de cicatrização destas feridas.

Em relação ao aloés, são essencialmente as propriedades laxativas, aquelas que ressaltam da sua aplicação na medicina. O seu elevado conteúdo em compostos antracénicos leva este suco a possuir uma acção estimuladora da secreção da mucosa intestinal e um aumento do peristaltismo intestinal. É a conversão dos compostos hidroxiantracénicos em aloe-emodina-antrona (substância activa) que permite ao aloés ter uma acção laxativa.

Contra-indicações e Recomendações
No que respeita a contra-indicações sobre a utilização do aloés, há a salientar que este não deverá ser utilizado nos casos em que existe obstrução intestinal, doenças inflamatórias intestinais (como doença de Crohn, colite ulcerativa), apendicite, dor abdominal de origem desconhecida, hemorróidas, problemas renais, menstruação e em crianças com menos de 12 anos de idade.

É ainda conveniente que a sua utilização não se faça por mais de 8 a 10 dias seguidos, sem consulta médica. Devido à perda de electrólitos, em particular de potássio, o aloés não deve ser usado em conjunto com medicamentos para o coração, diuréticos e corticosteróides. Existem ainda referências que a sua utilização também não deverá ser feita em simultâneo com o alcaçuz (também denominada raiz doce). O aloés não deve ser igualmente utilizado na gravidez e na amamentação.

Texto de Pedro Lôbo do Vale - médico

Fonte: Sapo Saúde

Cientistas criam milho vitaminado

Cientistas criam milho vitaminado
Um grupo internacional de investigadores conseguiu pela primeira vez produzir um alimento transgénico com mais de um tipo de vitamina e em quantidades maiores.
O milho transgénico contém tanto do pigmento alaranjado betacaroteno -substância que dá origem à vitamina A – que ficou até da cor de cenoura.

Os investigadores são académicos sem vínculos a empresas de biotecnologia, e o seu trabalho, dizem, visa diminuir a carência de vitaminas das populações mais pobres. Num artigo na revista científica PNAS, eles lembram que quase metade da população mundial sofre com falta de vitaminas.

«Nós estimamos que, se uma pessoa comer de 100 a 200 gramas de milho por dia, terá a dose recomendada completa de quatro vitaminas carotenogénicas -betacaroteno, licopeno, zeaxantina e luteína -, níveis adequados de folato e cerca de 20% da vitamina C», disse à Folha Online o líder da pesquisa, Paul Christou, da Universidade de Lleida e do Instituto Catalão de Pesquisa e Estudos Avançados, de Barcelona, Espanha.

«Pela primeira vez, nós demonstramos que se pode usar a engenharia genética e plantas transgénicas para melhorar múltiplos traços nutricionais numa mesma cultura simultaneamente. Até muito recentemente, mesmo vários cientistas duvidavam de que isso seria possível», afirmou Christou.

O caso do betacaroteno foi o mais dramático: a equipa conseguiu aumentar em 169 vezes a quantidade natural do milho.

A criação do «supermilho» envolveu bombardear embriões da planta de 10 a 14 dias com partículas metálicas cobertas com cinco genes - dois envolvidos na síntese do betacaroteno, um para vitamina C, um para folato (vitamina B9) e um para servir de «marcador».

O milho desenvolvido também apresentou nível de vitamina C seis vezes maior que o natural e duas vezes mais folatos.

O betacaroteno é importante para a visão. A vitamina B9 é fundamental para a formação de proteínas e da hemoglobina do sangue, e importante para evitar anemias. Já a vitamina C é importante para a formação do colágenio, a proteína que dá resistência aos ossos e dentes.

Ainda é preciso estudar melhor a capacidade de absorção dessas vitaminas do milho pelo organismo humano. O processo de cozedura também poderia destruí-las. Mas Christou é optimista. «Lembre-se de que nós comemos vegetais cozidos e ainda assim obtemos uma boa dose de vitaminas», diz.

Ele rebate as críticas feitas por grupos ambientalistas, que não admitem nenhuma forma de cultura transgénica.

«A comercialização e a liberação de plantas transgénicas são governadas por regras draconianas e sem paralelo em qualquer outro sector. A União Europeia, após um estudo de 15 anos envolvendo 400 instituições públicas de pesquisa, a um custo de 70 milhões, declarou que plantas e produtos derivados geneticamente modificados não apresentam risco para a saúde ou para o ambiente».

2009-04-28

Fonte: Sapo Saude

Gripe Suina

É no México que tudo parece ter começado: em Março, várias agências de saúde pública alertaram para surtos de um novo tipo de gripe suína em três áreas do país. Trata-se de uma doença respiratória que começa em criadores de porcos e parte de um vírus gripal do tipo A que se propaga rapidamente. Suspeita-se agora que ele possa ter sido a causa da morte de mais de 100 pessoas no México, onde há mais cerca de 1.900 indivíduos a apresentarem possíveis sintomas da doença.

A gripe suína entretanto já começou a espalhar-se para fora do país, havendo, quase desde a primeira hora, casos confirmados nos Estados Unidos e no Canadá. Logo a seguir, o vírus entrou na Europa, com casos confirmados em Espanha e no Reino Unido, todos eles de pessoas que tinham viajado recentemente ao México. E a cada hora que passa, parecem surgir dos mais diversos países notícias de pessoas hospitalizadas com sintomas da doença.

O que é a gripe suína?
A gripe suína é uma doença respiratória provocada por ortomixovírus endémicos aos porcos. Até à data, as correntes isoladas da doença têm sido classificadas como vírus gripais de tipo C ou de tipo A, como é o caso da que está actualmente a grassar pelo mundo, que é do tipo AH1N1.

Embora a gripe suína não seja um acontecimento raro em determinadas zonas do globo, afectando directamente pessoas em contacto com os suínos, já houve ameaças anteriores de pandemia alargada, como a que se verificou nos EUA em 1978 e nas Filipinas em 2007.

As origens do vírus H1N1 ainda permanecem desconhecidas, embora haja teorias de que se trate de um híbrido entre as correntes asiáticas e europeias do vírus que viajaram para o México em aves migratórias ou mesmo em pessoas, e outra corrente norte-americana propagada em fábricas de suínos mexicanas, onde teriam infectados os trabalhadores directamente em contacto com os animais.

A Organização Mundial de Saúde expressou bastante preocupação com a doença, essencialmente pelo facto dela se transmrtir não só pelos animais mas também de humano para humano, determinando tratar-se de «uma emergência de saúde pública de âmbito internacional» e sublinhando o conhecimento ainda deficiente das «características clínicas, epidemiologia e virulogia dos casos confirmados e das respostas apropriadas».

Como se contrai a gripe suína?
À partida, o vírus da gripe suína contrai-se através do contacto directo com os animais infectados, mas sabe-se já que também pode espalhar-se pelo ar, através de tosses e espirros.

Além disso, evidências crescentes mostram que pequenas partículas do vírus podem resistir em mesas, telefones e outras áreas e serem transferidas pelos dedos quando levados à boca, nariz ou olhos.

O vírus não pode, como já foi amplamente sublinhado, ser transmitido através do consumo de carne de porco, uma vez que a temperatura de cozedura (71º Celsius) destrói os vírus e as bactérias.

Os sintomas não são muito diversos dos de uma gripe comum, embora se agravem rapidamente. Consistem numa febre repentina (acima dos 38ª C.), congestionamento nasal, tosse intensa, falta de apetite e intensa dor de cabeça e de articulações.

Para saber se se está infectado pelo vírus, é efectuado um «exame clínico detalhado», que analisa secreções de nariz e laringe durante as primeiras 24-72 horas, e de sangue para identificar anticorpos.

Vacinas só existem para os próprios porcos, não para o ser humano. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a vacina existente para humanos é para uma cepa anterior ao vírus, com o qual não é tão eficaz. Mas «a produção de vacina pode tornar-se possível na medida em que o vírus tenha sido identificado».

Nos casos confirmados, as autoridades mexicanas fornecem os antivirais "oseltamivir" e "zanamivir", mas sob estrita supervisão médica já que são fórmulas «de uso delicado» e uma má aplicação «não está isenta de efeitos secundários». O Tamiflu, o medicamento que contém o seltamivir, utilizado contra a gripe aviária, é eficaz, segundo a OMS.

Segundo a Direcção Geral de Saúde (DGS), ...:

- Lavagem frequente das mãos, com água e sabão, para reduzir a probabilidade de transmissão da infecção.

- Cobrir a boca e nariz quando espirrar ou tossir, usando lenço de papel sempre que possível.

-Utilizar lenços de papel, que devem ser de uso único, depositando-os num saco de plástico que deve ser fechado e colocado no lixo após utilização.

- Limpar superfícies sujeitas a contacto manual (como maçanetas das portas) com um produto de limpeza comum.

- O cumprimento destas indicações é muito importante igualmente em crianças.

Nos próprios locais, sugere-se também o afastamento de outras pessoas que possam estar infectadas, além da tentativa de evitar grandes aglomerações, e de trabalhar e até repousar em casa se a infecção se espalhar pela comunidade.

Naturalmente que qualquer um com os sintomas semelhantes ao da gripe suína – ou de qualquer outra gripe -, como febre repentina, tosse ou dores musculares, deve evitar o trabalho ou o transporte público e deve realizar exames médicos.

Muito importante ainda é que os viajantes que regressem de áreas atingidas ou que tenham tido contacto próximo com qualquer pessoa infectada e que apresentem sintomas de gripe devam permanecer em casa e ligar para a Linha Saúde 24, através do número 808 24 24 24 e seguirem as instruções que lhes forem
dadas.

Fonte: Sapo Saúde

Cardápio contra o cancro

O Jornal Hoje divulgou no dia 20 de Abril o cardápio ideal para prevenir o cancro/câncer.

Cardápio contra o câncer

A combinação dos alimentos, o intervalo das refeições e disciplina ajudam no combate a doenças.Confira o cardápio elaborado num hospital de Jaú (SP) que reduz a incidência de vários tipos de câncer.

Domingo

Café da manhã: café com leite, ovo mexido com tomate e pão francês integral

Lanche da manhã: salada de fruta com iogurte desnatado

Almoço: arroz com cenoura e vagem, feijão, filé de pescada na frigideira ao molho cremoso de requeijão e mostarda, salada de almeirão com pepino, crepe de maçã com canela e suco de caqui com limão

Lanche da tarde: pão com requeijão, leite com achocolatado

Jantar: sanduíche de frango com alface roxa e pêssego,suco de maracujá com laranja e maçã

Lanche da noite: pipoca

Segunda-feira

Café da manhã: leite desnatado batido com uva passa e morango, pão integral e geléia de frutas sem açúcar

Lanche da manhã: mamão com farelo de aveia

Almoço: espaguete com tomate, azeite e soja, berinjelas e abobrinhas ao forno com carne moída e azeitonas, suco de caju e gelatina de morango com pedaços de pêssego.

Lanche da tarde: barrinha de cereais (açúcar mascavo, fibra de trigo, flocos de arroz, sementes de gergelim, aveia)

Jantar: sopa de brócolis com alho e iogurte natural, torradas com queijo branco, manjericão e azeite, uma laranja

Lanche da noite: leite gelado batido com goiaba

Terça-feira

Café da manhã: suco de laranja, pão de fôrma de aveia com requeijão light e peito de peru

Lanche da manhã: chá de camomila com torradas

Almoço: arroz, salada de grão-de-bico com cebola e alho, bife grelhado com molho de manjericão e tomate, mousse de manga e suco de abacaxi com melão e hortelã

Lanche da tarde: iogurte de frutas com biscoitos cream cracker

Jantar: risoto de arroz integral com frango e tomate, salada de cenoura com uvas passas, kiwi e uva picados com creme de leite light

Lanche da noite: leite gelado batido com banana e morango

Quarta-feira

Café da manhã: café com leite desnatado e pão francês com queijo branco

Lanche da manhã: leite com mamão, aveia e mel

Almoço: macarrão com atum ao forno, salada de folhas verdes com trigo cozido, suco de melancia e mousse de morango

Lanche da tarde: frutas com granola (aveia, germe de trigo, coco, nozes)

Jantar: tomate recheado com arroz, filé de frango grelhado, salada de rúcula e ervilhas, suco de limão

Lanche da noite: leite batido com canela em pó

Quinta-feira

Café da manhã: cereal matinal integral com leite desnatado e morango

Lanche da manhã: suco de mamão com goiaba e torrada com requeijão light

Almoço: arroz com brócolis, feijão, panqueca de frango c/milho verde, salada de repolho com beterraba, suco de pêssego e queijo branco com goiabada

Lanche da tarde: barrinha de cereais (açúcar mascavo, fibra de trigo, flocos de arroz, sementes de gergelim, aveia)

Jantar: caldo verde com músculo e crótons de pão de fôrma integral, salada de frutas

Lanche da noite: leite com achocolatado

Sexta-feira

Café da manhã: café com leite desnatado, pão francês com margarina cremosa e queijo minas frescal , mamão papaya

Lanche da manhã: iogurte de frutas

Almoço: sardinhas ao vinagrete (tomate, cebola e cheiro-verde), folhas de endívia (ou couve-manteiga) recheadas com ricota temperada, arroz integral e feijão, suco de uva e pudim de maçã

Lanche da tarde: bolo de fubá, chá de erva-doce

Jantar: nhoque de mandioca, salada de alface, agrião, feijão branco e peito de peru, geléia de ameixa com queijo branco

Lanche da noite: leite gelado batido com folhas de hortelã

Sábado

Café da manhã: café com leite desnatado, pão bisnaga com pasta de ricota e orégano

Lanche da manhã: banana com aveia

Almoço: arroz, feijão, omelete de alho-poró com queijo minas, peito de peru, milho e couve-flor, escarola refogada, suco de laranja com acerola e pêra cozida no vinho

Lanche da tarde: torrada integral com geléia de fruta, chá mate gelado

Jantar: pizza de rúcula com requeijão light, tomate, manjericão e azeitona, suco de melão, sobremesa gelada de café

Lanche da noite: granola com iogurte

Fonte: G1

Amamentar reduz risco de derrames e doenças cardíacas nas mães

Mulheres que amamentam por mais de um ano têm 10% menos risco de doenças.

Mulheres que amamentam seus filhos podem estar reduzindo seu próprio risco de sofrer doenças cardíacas ou derrames, indica uma pesquisa da Universidade de Pittsburgh, nos Estados Unidos.

Os pesquisadores americanos dizem ter verificado que mulheres que amamentam por mais de um ano estão 10% menos propensas a sofrer desses problemas de saúde do que aquelas que nunca amamentaram.

O estudo americano envolveu 140 mil mulheres já no período pós-menopausa. Em média, essas mulheres haviam amamentado seus bebês há mais de 35 anos.

Acredita-se que a redução do risco de sofrer de doenças cardiovasculares ocorre porque, ao amamentar, as mulheres diminuem os depósitos de gordura no corpo.

No entanto, os pesquisadores afirmam que o efeito é mais complexo e que a liberação de hormônios estimulada pela amamentação também tem um papel importante.

Segundo os pesquisadores, amamentar por mais de um ano pode ainda reduzir em cerca de 20% os riscos de as mães sofrerem de diabetes e colesterol alto, e em 12% o risco de pressão alta.

O estudo afirma que mesmo as mães que amamentam por pelo menos um mês já têm o risco de diabetes, colesterol e pressão alta reduzidos em relação àquelas que nunca amamentaram.

A pesquisa também verificou que amamentar reduz os riscos de a mulher sofrer de câncer de mama e ovário e de osteoporose.

Benefícios
Esse estudo, divulgado na publicação especializada "Obstetrics and Gynaecology", vem se somar às crescentes evidências de que amamentar traz benefícios não somente para a saúde dos bebês, mas também das mães, dizem especialistas.

Para os bebês, a lista de benefícios é extensa, afirmam especialistas. O leite materno pode proteger contra obesidade, diabetes, asma e infecções no ouvido, estômago e peito.

"Há anos nós sabemos que amamentar é bom para a saúde dos bebês", disse a pesquisadora Eleanor Bimla Schwarz. "Agora sabemos que também é importante para a saúde das mães."

Segundo Schwarz, a amamentação é "uma parte importante da maneira como o corpo das mulheres se recupera da gravidez".

"Quando esse processo é interrompido, as mulheres ficam mais propensas a sofrer diversos problemas de saúde, como ataques cardíacos e derrames", disse a pesquisadora.

O Departamento de Saúde britânico recomenda amamentação por pelo menos seis meses.

Segundo a especialista em doenças cardíacas June Davison, da British Heart Foundation, a pesquisa revela uma associação entre amamentação e redução de riscos de problemas cardíacos, mas ainda são necessárias "mais pesquisas para compreender porque isso ocorre".

Da BBC
Fonte: G1

Levantamento de peso e musculação podem ajudar hipertensos

Músculos mais fortes diminuem esforço do coração para bombear sangue.
Para começar os exercícios, contudo, é bom consultar um médico.

Será que levantar peso é ruim para a pressão sanguínea? Sabe-se que exercícios aeróbicos regulares podem melhorar a circulação e reduzir a pressão do sangue. Porém, o que dizer da musculação?

Levantamento de peso pode até ajudar no controle da pressão (Foto: Reprodução)
Durante anos, pessoas com hipertensão foram alertadas a não praticar o esporte, pois os médicos temiam que picos de pressão sanguínea, provocados durante o levantamento de peso vigoroso, pudessem causar problemas perigosos e, no longo prazo, aumentar a pressão. No entanto, estudos não oferecem muitas evidências em relação a isso. Nos últimos anos, grandes pesquisas descobriram o contrário: a musculação reduz a pressão sanguínea, pois, com músculos mais fortes, exige-se menos do coração para as atividades do dia-a-dia.

Por exemplo, uma análise, publicada no periódico "Hypertension", observou 11 exames clínicos comparando 182 adultos praticantes de musculação várias vezes por semana e 138 não praticantes deste tipo de exercício. No geral, o estudo descobriu que a musculação diminuiu a pressão sanguínea sistólica (o maior número num exame de pressão) em até 2%, e a pressão diastólica em cerca de 4% - pequenos benefícios capazes de melhorar enormemente a saúde cardiovascular.

Outro relatório da American Heart Association, publicado na revista científica "Circulation", revelou que apenas duas ou três sessões de levantamento de peso por semana – com exercícios de flexões e pressões – eram suficientes para diminuir a pressão sanguínea.

A associação afirma que o treinamento de resistência pode também beneficiar pacientes cardíacos, mas recomenda uma consulta inicial com um médico, para orientação.

Portanto, o levantamento de peso pode diminuir a pressão sanguínea.

Anahad O'Connor Do 'New York Times'
Fonte: G1

'Chicletes' de nicotina podem aumentar risco de câncer na boca,

Pesquisa da Universidade de Londres mapeou elo entre uso e tumores.
Especialista recomenda não ultrapassar data-limite de parar com produto.

Os 'chicletes' de nicotina, uma estratégia muito usada por fumantes para tentar lagar o vício, podem aumentar o risco de câncer bucal, afirma reportagem no jornal londrino "The Times". Segundo o diário britânico, uma pesquisa coordenada por Muy-Teck Teh, da Universidade de Londres, mostrou que a ação da nicotina por via oral pode afetar células da boca que já carregam uma mutação potencialmente cancerígena, levando-as a "cruzar a barreira" rumo ao câncer propriamente dito.

A pesquisa foi publicada no periódico científico "PLoS One". O debate sobre a interação entre a nicotina e o câncer existe há tempos. Sabe-se que a substância não é o componente mais cancerígeno no cigarro, e o fato de ela não ser inalada quando consumida na forma de chiclete também diminui o risco associado à molécula.

Em entrevista ao "Times", Teh fez questão de ressaltar que, apesar de tudo, as pessoas que estão usando o chiclete como forma de parar de fumar devem manter o uso, já que o risco ainda é bem menor do que o envolvido em continuar tabagista. Teh também recomendou que as pessoas não ultrapassem o período normal de uso do produto, que em geral é de cerca de seis meses. Pode ser que o uso continuado além desse período é que aumente o risco de problemas bucais.

Fonte G1

Brócolos podem combater germes

Estudo usou 50 voluntários infectados com germe. Grupo que comeu brócolos reagiu melhor à infecção.
Num estudo publicado na edição de Abril da revista especializada «Cancer Prevention Research», investigadores examinaram 50 pessoas infectadas com o germe Helicobacter pylori, e dividiram-nas em dois grupos.

Durante oito semanas, um grupo comeu até cem gramas de brócolos por dia, enquanto o outro consumiu uma quantidade equivalente de alfafa.

Utilizando exames padronizados de sangue e fezes, os pesquisadores descobriram que o grupo dos brócolos reduziu significativamente os níveis de infecção do H. pylori, enquanto os níveis no grupo de controlo permaneceram inalterados.

Existem tratamentos antibióticos para infecção por H. pylori, mas Jed W. Fahey, co-autor do estudo e investigador no Johns Hopkins, aponta que os medicamentos nem sempre são efectivos e podem causar efeitos colaterais desagradáveis.

«Estamos animados com os resultados, mas temos de ser cautelosos para não interpretá-los demais», disse Fahey. «Uma redução no H. pylori deveria levar a uma redução na inflamação, mas não provamos isso neste pequeno experiência clínica». Ainda assim, acrescentou, «numa escala de saúde pública, uma mudança relativamente pequena nos hábitos alimentares pode ter um grande efeito em doenças crónicas.»

2009-04-16

Fonte: Sapo Saude

Aromas, sons e cores para o quarto do bebê

Aromas
Lavanda: acalma, ajuda a dormir e a ter bons sonhos. É um emergencial para toda hora.
Tangerina: é ideal para resfriados e revigorante – por isso mesmo, não é aconselhável usar esse aroma à noite.
Eucalipto: ajuda a respirar melhor e elimina energias negativas. É indicado para ser usado na limpeza do quarto.
Atenção: os óleos essenciais devem ser diluídos em água justamente por serem bastante concentrados.

Cores
Verde: é uma ótima opção para mães e pais que não querem saber o sexo do bebê. Além disso, é a cor da saúde, do equilíbrio e do crescimento.
Lilás: relaxante, funciona bem para os detalhes e pode ser combinado com o verde.
Rosa-claro: contém o elemento fogo, que é estimulante.
Azul-claro: possui o elemento água, que é pura emoção. É uma cor que acalma, mas deve ser combinada com branco ou outro tom de azul.

Sons
CDs: dê preferência aos relaxantes, com sons da natureza, como passarinhos, noite com grilos, chuva, baleias e por aí vai.
Músicas: podem ser clássicas ou simplesmente instrumentais, como as de caixinhas musicais.
Móbiles: opte por aqueles com sons de natureza ou bem suaves.
Relógios: somente os sem tique-taque.

Paula Desgualdo

Fonte: bebe.com.br

Feng shui no quarto do bebê

Feng shui no quarto do bebê
Cores, cheiros, sons...Aprenda a usar a tradição chinesa para harmonizar o ambiente em que seu filho passa a maior parte do tempo
Por Paula Desgualdo
Do útero para a maternidade. Da maternidade para... o quarto. É ali, naquele cantinho da casa que você preparou com todo carinho, que o seu filho passará a maior parte do tempo. “Nós, adultos, ficamos um terço das nossas vidas no quarto. Os bebês permanecem ainda mais tempo”, afirma Silvana Occhialini, especialista em feng shui de São Paulo.

Nem é preciso dizer que, quanto mais ele for aconchegante e receptivo, melhor para o pequeno. E isso não significa gastar tubos de dinheiro com a decoração. Pelo contrário. “É comum os pais encherem o quarto com brinquedos e penduricalhos, mas isso, em vez de ajudar, acaba prejudicando o equilíbrio energético”, aponta Silvana. “Quando o assunto é harmonizar, menos é mais”, ensina.

Procure tornar o ambiente alegre, arejado e suave. “Ele deve ser propício ao relaxamento do bebê e aos momentos de amamentação”, aconselha Cris Ventura, consultora de feng shui também da capital paulista. Se algo no quarto não vai bem, a criança pode demonstrar irritação, apresentar insônia ou chorar excessivamente. “Os pequenos são intuição pura”, acrescenta a consultora.

Segundo a tradição chinesa, é possível alinhar os espaços de acordo com as forças da natureza e, assim, equilibrar as energias entre as pessoas e o ambiente. É claro que, para isso, o ideal é seguir as orientações de um especialista. Mas existem idéias simples da filosofia oriental que você pode colocar em prática a partir de hoje. Pendurar uma foto dos pais no quarto da criança é uma delas – trata-se de uma forma de transmitir amor e segurança.

Fonte Bebe.com.br

Alimentos poluidores

Todos os alimentos têm uma «pegada ecológica»
Provavelmente nunca pensou nisso, mas sempre que comer vai estar a contribuir (pelo menos de forma indirecta) para o aumento da poluição. Afinal de contas, a produção de alimentos também implica o gasto de água, o uso de fertilizantes e pesticidas e a emissão de dióxido de carbono, desde o início do processo até ao transporte. Esta relação causa-efeito é lembrada por um estudo divulgado pela Comissão Europeia, para quem a alimentação é uma das quatro áreas do consumo privado que tem mais impacto negativo no ambiente (entre 20 e 30 por cento do peso total).

E haverá alimentos mais prejudiciais que outros? Em situações normais, a carne implicará sempre mais gastos de recursos e energia. O site www.ambienteonline diz que, por exemplo “são necessárias 54 kcal de petróleo para produzir 1 kcal de carne de vaca” e apenas “3,3 kcal de petróleo para produzir 1 kcal de proteína vegetal a partir de cereal”. Além disso, acrescenta também que “são precisos 500 litros de água para produzir 1 kg de batatas, 1000 litros para 1 kg de trigo e 13 500 litros para um 1 kg de carne de vaca”.

fonte: Sapo Saude

Ginseng siberiano: energia natural

Precioso nas alturas de maior cansaço, ajuda-nos a melhorar o desempenho físico e intelectual.

Não é tão conhecido como o Ginseng Coreano (Panax ginseng), mas faz parte da medicina tradicional chinesa há mais de dois milénios. O Ginseng Siberiano, ou Eleuterococo, é um tónico natural adaptogénico: ajuda o corpo a recuperar o equilíbrio. Em condições difíceis – frio ou calor, stresse ou exaustão física, vírus ou substâncias químicas - esta substância revigorante pode fazer toda a diferença.
Cresce no sudeste da Rússia, na China, Coreia e Japão. A medicina tradicional chinesa recorre a esta raiz para prevenir inflamações do tracto respiratório e reforçar o sistema imunitário. Na Sibéria, servia para melhorar a qualidade de vida e reduzir infecções.

Como actua?
A raiz é a parte mais importante da planta. Rica em eleuterósidos, eleuteranos, polissacáridos, saponinas e vitaminas, consta na lista da Comissão E (agência reguladora governamental alemã) como um excelente tónico em casos de fadiga ou declínio da capacidade de trabalho e concentração, assim como em períodos de convalescença.

Recomendado para...
O Ginseng Siberiano é usado para reforçar o sistema imunitário nas doenças cardiovasculares, falta de concentração e memória, stresse, depressão, fadiga e até esgotamentos. Funciona ainda como agente anti-inflamatório.
Estudos recentes, orientados por cientistas russos, comprovaram que esta raiz não só ajuda o organismo a adaptar-se ao stresse, como também ajuda a diminuir a incidência de toxicidade de alguns medicamentos e a melhorar a resistência a gripes e constipações. Cientistas alemães concluíram que poderá também ser benéfica nos primeiros estágios da SIDA, ao retardar o desenvolvimento do vírus e aumentar o número de células T. Pode ainda ser aconselhado a pacientes em radioterapia, pelo efeito anti-radioactivo. Após o acidente de Chernobyl, muitas vítimas tomaram esta espécie de ginseng para atenuar os efeitos da radiação.
O Ginseng Siberiano tem um longo historial de uso popular contra a infertilidade masculina. Estudos em animais sugerem que a raiz pode, de facto, ajudar a aumentar a capacidade reprodutiva.


Dosagens
A dose diária recomendada varia entre 2 a 3g, podendo ser administrada sob a forma de extracto seco (5:1) em que se aconselha 0,2 a 1g por dia; tintura (1:10) com 50 a 100 gotas uma a três vezes por dia ou pó: 05 a 1g, uma a três vezes por dia.

Contra-indicações
Apesar de ser amplamente utilizada e não apresentar toxicidade, a raiz de eleuterococo não é para todos. Deve ser evitada por pessoas com hipertensão arterial, arritmias cardíacas e após enfarte do miocárdio. Pessoas com apneia do sono e narcolepsia também não a devem tomar, assim como mulheres grávidas, a amamentar ou durante a segunda metade do ciclo menstrual, devido a um potencial efeito estrogénico. A raiz pode ainda interagir de forma negativa com alguns fármacos.
Os tratamentos devem ser descontinuados: a cada período de toma de 1 a 3 semanas, deve seguir-se uma pausa de 3 a 6 semanas.

Fonte: Sapo Saude

Alergias: há forma de prevenir?

Em Portugal, 2,3 milhões podem desenvolver asma e 20% sofre de rinite ou conjuntivite. Enquanto não se desenvolvem vacinas, proteja-se de forma natural.

Naturopatia
Será que as alergias são sinal de anomalia imunitária? Para atenuar e controlar de forma prolongada as alergias, é preciso identificar as substâncias alergéneas, como os sulfitos presentes nos vinhos, trigo, citrinos, café, chocolate, ovos, soja, noz, amendoim… e os elementos ambientais, tais como poeiras, penas, pêlos de animais e pólen de flores. A naturopatia possui numerosos recursos que deverão ser aplicados segundo o estado de cada pessoa, e o protocolo terapêutico deverá ser individualizado:
- A hidroterapia do cólon demonstrou já os seus benefícios e provou eficácia na eliminação da sobrecarga tóxica a nível intestinal.
- Os sprays nasais com água do mar ou água salgada com flor de sal são procedimentos benéficos de acção rápida.
- Os aerossóis de óleos essenciais de eucalipto (Eucalyptus globulus), de cipreste (Cupressus sempervirens), de tomilho-de-Espanha (Thymus mastichine cineolifera), ou de pinheiro-marítimo (Pinus pinaster) são as melhores opções em aromaterapia.
- Em caso de alergia, devem-se privilegiar alguns alimentos, como sumos verdes e ácidos gordos essenciais derivados de óleos de peixe, para reconstituir a mucosa intestinal, que é porosa, e em estado inflamatório, nos períodos de alergia, sem esquecer os ovos de codorniz, que podem ser consumidos como tal, ou na forma de
- A PNL (Programação Neuro-Linguística) é, sem qualquer dúvida, um utensílio terapêutico a utilizar, com a ajuda de um terapeuta competente e honesto.

Jean-Claude Rodet
Dourado em naturopatia


Nutrição
Em primeiro lugar, tomar consciência de que uma reacção alérgica é uma condição inflamatória desencadeada pelo sistema imunitário contra um agente estranho, à sua entrada no organismo. Após a exposição, os sintomas podem ser imediatos (em minutos) ou retardados (até 3-4 dias).

Tem que observar qual o local onde se verifica a reacção alérgica inflamatória. Por exemplo, inflamação da pele produzirá rash cutâneo (vermelhidão) ou urticária. Inflamação nas articulações ou músculos causará dor nessa área; se no nariz, sobrevém a congestão nasal.

Assim, o primeiro passo é identificar o alergeno e afastá-lo de si. A nível de alimentos, os mais perigosos são ovos, leite e lacticínios, peixe, marisco, glúten, soja, amendoins e oleaginosas. Se desconfia que as suas reacções alérgicas se devem a alimentos, proceda a uma dieta de rotação, que vá testando a reacção do seu organismo ao alimento(s) suspeito(s). Como fazer? Comece por um plano alimentar que corte todos os alimentos potencialmente alergenos durante quatro a oito semanas. Depois reintroduza, um a um, por família de alimentos, aguardando 4 a 5 dias antes de testar outro. Registe todos os sintomas nesse perído: excesso de muco, conjuntivite, comichão, erupções cutâneas, espirros, tosse, vómitos, diarreia, desconforto gastrointestinal. Tenha sempre presente que existem muitas outras substâncias a que pode ser hipersensível, desde fármacos a pesticidas, químicos presentes nos alimentos, ou até metais pesados residuais na água da torneira.

Custódio César
Nutricionista, Pós-Graduado em Nutrição Clínica
Pode encontrar este artigo em:

Fonte:Sapo Saude

Tudo sobre o preservativo feminino

Foi lançada recentemente uma campanha em Portugal que incentiva ao uso do preservativo feminino. Mas o que é? Quais os benefícios? Como usar? Este método anticoncepcional é pouco conhecido e suscita ainda algumas dúvidas. É tempo de as esclarecer.
O preservativo feminino – uma bolsa de poliuretano ou látex que se ajusta à vagina– é um método anticoncepcional com mais de 15 anos, que chegou a estar à venda nas farmácias portuguesas, mas saiu de circulação por não ter tido procura. Contudo, conscientes de que esse instrumento é a única alternativa controlada pela mulher para se proteger das doenças sexualmente transmissíveis – incluindo a infecção pelo Vírus da Imunodeficiência Humana (VIH) – a Coordenação Nacional para a Infecção VIH/ Sida e a Comissão para a Cidadania e Igualdade de Género (CIG) lançaram, no passado dia 28 de Março, uma campanha que incentiva ao uso do preservativo feminino.

Estão a ser transmitidos spots publicitários nos canais televisivos e nas salas de cinema apelado ao uso desse método contraceptivo. Esta acção – lançada durante a conferência VIH Portugal 2009, e a decorrer até 3 de Maio – junta-se, assim, à distribuição gratuita de preservativos femininos, medida que já ocorre há cerca de dois anos «em alguns centros de saúde, mas sobretudo por intermédio das organizações não governamentais que operam na área da prevenção das infecções e na área do planeamento familiar», segundo o coordenador nacional para a infecção VIH/ Sida, Henrique Barros. No ano passado, foram distribuídos quase 50 mil preservativos femininos.

Segundo a CIG e a Coordenação Nacional para a Infecção para o VIH/ Sida, esta campanha pretende ser um «primeiro passo» para «aumentar o acesso» a esse preservativo, tentando contrariar a falta de investimento no produto por parte das indústrias farmacêuticas, bem como o seu «preço exorbitante», quando comparado com o preservativo masculino.

Esta campanha será, «tão brevemente quanto possível», alargada à Comunidade dos Países de Língua Portuguesa (CPLP) – informou a presidente da CIG, Elza Pais. O prazo «depende das negociações políticas que estão em curso». Este projecto será abordado «na próxima reunião entre ministros da saúde da CPLP, em Maio. Esperamos que a partir daí estejam lançadas as condições para o lançamento da campanha de utilização de preservativo feminino na CPLP», que contará com o apoio do Fundo das Nações Unidas para a População (FUNUAP), esclareceu Elza Pais.

Dar mais poder às mulheres
O principal objectivo da campanha é «dar mais poder às mulheres» no que respeita à protecção das doenças sexualmente transmissíveis (DST), afirmou a presidente da CIG. «O número de mulheres e raparigas a viver com VIH/ Sida tem aumentado em todas as regiões do mundo», lembrou esta responsável. «Biologicamente, as mulheres são muito mais permeáveis a contrair este tipo de infecção. Por isso, há que as dotar de instrumentos que as possam proteger sem necessidade de negociação.» Negociação essa que ocorre no caso do preservativo masculino (o parceiro sexual pode recusar-se a usar este método), mas que deixa de existir com o uso do preservativo feminino. Porque é uma alternativa de protecção das DST exclusivamente controlada pelas mulheres, que «anula», assim, a sua «vulnerabilidade».

Elza Pais referiu que este método contraceptivo é útil «em contextos de violência doméstica ou prostituição», mas não só. «Usar o preservativo feminino pode ser fundamental para salvar muitas vidas.» De doenças como o cancro do colo do útero e a Sida.

Só em 2007, um total de 2,7 milhões de pessoas foram infectadas com o VIH/ Sida em todo o mundo. Contudo, segundo um documento da ONU divulgado em Agosto do ano passado, cerca de 12 milhões de infecções pelo vírus da sida podem ser evitadas até 2015 com uma verdadeira política de prevenção que combine vários métodos. Incluindo, certamente, o preservativo feminino.

O que é o preservativo feminino?
É uma bolsa de poliuretano ou látex, que se ajusta à vagina. É lubrificada e tem um anel em cada extremidade. Um destes anéis é fechado e é inserido na vagina, de modo a tapar o colo do útero. O outro é aberto e ajusta-se em volta da abertura da vagina e da vulva.

Quais as vantagens do preservativo feminino?
- Protege contra a maioria das infecções sexualmente transmissíveis, incluindo a infecção pelo Vírus da Imunodeficiência Humana (VIH);
- Protege de uma eventual gravidez;
- Confere uma oportunidade às mulheres de partilhar a responsabilidade pelo uso de preservativos com os seus parceiros;
- É a única alternativa para a mulher se proteger quando o parceiro recusa o uso do preservativo masculino;
- Pode ser inserido até oito horas antes da relação sexual;
- Pode ser usado com lubrificantes;
- É mais resistente que o preservativo masculino;
- É medicamente seguro e sem efeitos secundários;
- Se usado correctamente, a sua eficácia é alta.

Quais as desvantagens?
- É mais caro que o preservativo masculino e é difícil de encontrar nos circuitos comerciais;
- Pode diminuir a sensação vaginal;
- Pode ser difícil de inserir.

Como usar?
- Abra cuidadosamente a embalagem (não use nenhum utensílio cortante):
- Segure o preservativo com a extremidade aberta virada para baixo; use o polegar e o dedo médio para comprimir o anel flexível do lado fechado, de forma a torná-lo uma oval estreita;
- Com a outra mão, afaste os grandes lábios da vulva;
- Insira o anel e o preservativo na vagina;
- Use o dedo indicador para empurrar o anel o mais profundamente possível na vagina;
- Insira um dedo por dentro do preservativo até tocar a parte de baixo do anel;
- Empurre o anel, assegurando-se de que o anel externo e parte do preservativo estão fora da vagina e sobre a vulva;
- No final do coito, torça o anel externo e puxe delicadamente o preservativo para fora. Retire logo após a ejaculação, para que não escorra líquido seminal para dentro da vagina.

Cuidados adicionais:
- Em caso de ruptura ou deslocação do preservativo, contacte um profissional de saúde nas primeiras horas;
- Não use simultaneamente com o preservativo masculino;
- Use um preservativo novo em cada relação sexual.

Onde posso adquirir?
Pode adquirir gratuitamente o preservativo feminino em alguns centros de saúde, mas sobretudo por intermédio das organizações não governamentais que operam na área da prevenção das doenças sexualmente transmissíveis e na área do planeamento familiar. O Instituto Português da Juventude (IPJ) é um organismo que também o disponibiliza. Informe-se junto de um profissional de saúde.

Texto: Ana João Fernandes
fonte: Sapo saude

Plano contra o sedentarismo

Melhore a sua saúde em apenas 4 semanas

Sedentarismo e saúde são incompatíveis. Se padece de excesso de peso, diabetes, hipertensão, artrose ou cansaço, entre outros transtornos, parte do tratamento consiste em andar a pé. Ajudamo-lo a dar o primeiro passo.

Este manual da caminhada vai permitir-lhe acabar com o sedentarismo e ganhar saúde em apenas um mês.

Se jamais se havia proposto ir a pé para além do fim da sua rua, por que motivo iria fazê-lo agora que começa a sentir alguns incómodos e se cansa com maior facilidade? Precisamente por isso.

Andar a pé com regularidade pode fazer maravilhas por si: aumenta as suas defesas, recupera a força e a vitalidade do corpo, afugenta as dores, queima calorias, baixa o nível de açúcar no sangue, controla a tensão arterial, melhora o seu estado de ânimo, ajuda-a a dormir com mais facilidade... rejuvenesce-o!

Precisa de mais motivos? Para a ajudar a dar o primeiro passo, desenvolvemos este plano para caminhar, em colaboração com o médico de Medicina Desportiva Marcos Miranda. No espaço de quatro semanas notará uma grande melhoria.

Antes de começar, adapte este plano às suas possibilidades Para evitar problemas e tirar o máximo partido da sua caminhada: Consulte um médico.

É imprescindível se tiver mais de 45 ou 50 anos e nunca fez qualquer tipo de exercício ou padece de algum problema cardíaco, hipertensão, tonturas, transtornos articulares ou de ossos. Peça conselhos personalizados antes de começar.

PLANO DE CAMINHADAS:

1ª semana
Para ir adquirindo o hábito, comece por andar 20 minutos, duas vezes por semana, por exemplo, terça e sexta-feira
Segunda-feira
Aprenda a andar correctamente, em casa: primeiro, apoie o calcanhar no chão e depois a planta e os dedos, balançando-se para a frente de forma natural, sem forçar o pé em nenhum momento.

Terça-feira
Comece a andar devagar e vá acelerando até chegar ao seu máximo aos 5 minutos. Após 10 minutos a caminhar, vá reduzindo o ritmo durante 5 minutos até terminar o percurso devagar.

Quarta-feira
Ensaie a postura correcta para caminhar. Mantenha as costas direitas e os ombros relaxados para acompanhar livremente com os braços o movimento natural dos pés.

Quinta-feira
Quando sair do supermercado ou do trabalho, treine não só a forma de pisar como a postura aprendida. Distribua o peso por ambos os pés e mantenha-os direitos.

Sexta-feira
Saia para caminhar e siga as mesmas indicações dadas na terça-feira. Aplique nesta caminhada o movimento controlado dos braços para que lhe dêem impulso.

Sábado
Se estiver com amigos, comente que começou a andar a pé. Reforçarão a sua decisão. Pode até incentivá-los a tentar o mesmo ou que a acompanhem. Assim, o exercício nunca se tornará aborrecido.

Domingo
Levante-se cedo e saia para comprar pão ou o jornal. Aproveite para dar um passeio. Assim, irá deixando para trás este modo de vida sedentário.

2ª semana
Aumente o tempo do percurso para 30 minutos. Antes de começar a andar, faça sempre exercícios de aquecimento e, depois, de alongamentos.
Segunda-feira
Compre um podómetro. Este aparelho mede o número de passos que dá, os quilómetros que faz e o tempo empregue no percurso. Assim, poderá comprovar os seus progressos.

Terça-feira
Faça o aquecimento e comece a andar, acelerando a marcha para chegar ao seu ritmo máximo aos 5 minutos. Passados 20 minutos, vá reduzindo outros 5 minutos até terminar. No final, alongue.

Quarta-feira
Se notar algum incómodo nos pés, talvez necessite de usar calçado mais adequado; assegure-se de que utiliza sapatos desportivos: transpiráveis, de sola firme, flexível e com amortecimento, sobretudo nos calcanhares.

Quinta-feira
E xperimente respirar bem. Assim poderá andar cada vez mais sem se cansar. Inspire e expire profundamente e o mais devagar possível que lhe permita o ritmo cardíaco.

Sexta-feira
Já está em condições de controlar a sua forma de pisar, a postura e a respiração. Siga as orientações definidas para a sua caminhada tendo em conta todos estes aspectos.

Sábado
Se for para o campo e quiser andar um pouco, calce botas de montanha com sola dura e calcanhar fofo. Se for para a praia, ande descalça e a bom ritmo, sem se esforçar demasiado, mas sentindo a massagem da areia e do mar.

Domingo
Se tem amigos aficionados na caminhada e quiser ir com eles para lhes mostrar os seus progressos, não fale muito enquanto caminha, para não se cansar.


3ª semana
Aumente as suas caminhadas para três dias por semana (segunda, quarta e sexta-feira, por exemplo). O tempo do percurso continuará o mesmo: 30 minutos
Segunda-feira
Siga as mesmas recomendações de caminhada da semana anterior. Se quiser, já pode acelerar mais e aumentar o ritmo das suas pulsações, para aumentar a sua resistência. Compre um pulsómetro: permite-lhe manter o controlo permanente da pulsação.

Terça-feira
Quer reforçar a sua forma física nos dias em que não faz caminhada? Suba escadas, faça uma parte do trajecto para o trabalho a pé ou desça do autocarro/comboio uma paragem antes. Assim, estará a praticar a sua técnica de caminhada quase sem dar conta.

Quarta-feira
Hoje é dia de andar, mas tem de ir ao supermercado: não faça a caminhada carregando sacos, o corpo não vai equilibrado e a postura não é boa; as costas também sofrerão.

Quinta-feira
Se, apesar de ter uns bons sapatos desportivos, agora que anda mais os pés a incomodam, visite o podólogo. Pode dar-se o caso de ter pé chato ou calos.

Sexta-feira
Pode começar a fazer metade do trajecto num plano inclinado (subir uma encosta, por exemplo). Causar-lhe-á menos esforço se der passos mais curtos. Não se canse e vigie bem as suas pulsações.

Sábado
Se tiver de ir a algum lado, às compras por exemplo, pode aplicar a técnica da caminhada, se lhe apetecer, desde que não o faça carregada de sacos. Leve roupa e calçado confortáveis.

Domingo
É o dia ideal para passear ao ar livre com a sua família. Incentive-os a respirar consigo, lenta e profundamente, enquanto caminham e desfrutam a paisagem.

4ª semana
Continue com os três dias e 30 minutos. Para aumentar o esforço ao caminhar, pode levar pesos: existem pesos próprios para usar como pulseiras à volta dos pulsos ou dos tornozelos
Segunda-feira
Tire mais partido da sua caminhada: dê passos mais largos e trabalhará mais os músculos das coxas e glúteos. Mas continue a controlar a postura e a respiração.

Terça-feira
Dá-se conta de que andar a pé é investir em saúde? Seria ainda mais perfeito incluir na sua vida outra actividade que suponha movimento, como dançar, andar de bicicleta...

Quarta-feira
Se subiu demasiadas escadas ou encostas e nota que se excedeu, diminua o ritmo e faça respirações profundas até ficar bem.

Quinta-feira
Nos dias de não andar, aproveite a hora do almoço para fazer o gosto aos pés. Convença os seus colegas a ir ao restaurante mais afastado ou, se for sozinha, vá ouvindo música pelo caminho.

Sexta-feira
Se for aumentando o ritmo e a duração das suas caminhadas pode sentir uma cãibra nos gémeos. A solução: pare, alongue o músculo e massaje-o para o aquecer.

Sábado
Se estiver no campo, experimente subir terrenos com maior desnível, mas sem se exceder. Será mais seguro e divertido fazê-lo com companhia.

Domingo
A partir de agora, pode aumentar o percurso e o ritmo da suas caminhadas ou pode andar mais dias da semana. Sentir-se-á tão bem que o próprio corpo lhe vai pedir para continuar.

CUIDADOS A TER ANTES, DURANTE E DEPOIS:

Exercícios de aquecimento
Simples e fáceis de executar
Protegem o coração, preparando-o para o início da actividade mais intensa, bem como as articulações, e evitam contracturas musculares.

Exercício 1
Suba e desça os braços, da frente até ao cimo da cabeça. Inspire ao subir e expire ao descer os braços. Repita 10 vezes.

Exercício 2
Estique os braços ao lado e faça círculos com eles em ambos os sentidos. Repita 10 vezes em cada sentido.

Exercício 3
Caminhe uns metros apoiada apenas na ponta dos pés e depois nos calcanhares. Repita 5 vezes com cada apoio.

Exercício 4
De pé, estique uma perna para a frente (flectindo um pouco a outra) e toque na ponta do pé com a mão. Mantenha a posição 10 segundos. Mude de perna.

Controle a pulsação
Todas as contas que deve fazer
Durante a primeira semana, treine medir a sua pulsação. Pode fazê-lo palpando os batimentos cardíacos no peito, ou sentindo a pulsação no pescoço (do lado esquerdo ao nível do ângulo posterior do maxilar inferior) ou ainda no pulso direito (para poder controlar o relógio) do lado do polegar.

Em ambos os casos, deve usar as extremidades dos dedos indicador e do meio para sentir o pulso. Em alternativa, poderá usar um pulsómetro para manter o controlo permanente da pulsação.

Este controlo é essencial não só por motivos de saúde (para não esforçar demasiado o organismo), como para retirar maior proveito do exercício.

Para medir a sua pulsação
Conte as batidas em 10 segundos e multiplique por 6 para obter o valor em 60 segundos. Tente manter esse valor entre os limites mínimo e máximo recomendados para exercícios aeróbios (como a caminhada). Essa é a zona de treino ideal.

Para calcular a sua zona de treino ideal
Comece por calcular a sua frequência cardíaca máxima (FCM). FCM = 220 – idade. Por exemplo, se tiver 45 anos, a sua FCM é 175.

Para calcular o limite mínimo
Este corresponde a 60% da sua FCM. Por exemplo, se tiver 45 anos, será 105.

Para calcular o limite máximo
Este corresponde a 85% da sua FCM. Por exemplo, se tiver 45 anos, será 149. Assim, se tiver 45 anos, deve manter a sua pulsação entre 105 e 149 batidas por minuto. Se ultrapassar estes valores, poderá esforçar demasiado o seu sistema cardiovascular e, até, consumir menos gordura. E, se estiver abaixo do mínimo, estará a obter pouco benefício do seu exercício.

Como aumentar o ritmo
As regras que deve seguir para potenciar os resultados deste plano
Obviamente, o plano que lhe propomos serve-lhe que nem uma luva se foi até agora uma pessoa sedentária, mas se já se encontra em boa forma ou já passaram as quatro semanas do nosso plano, não se resigne a ele.

Os 30 minutos 3 dias por semana tornaram-se, segundo cada vez mais especialistas, algo curtos quando aquilo que se pretende é aproveitar ao máximo os benefícios para a saúde de andar a pé.

Quais as mais recentes recomendações dos especialistas? Se toda a actividade física que faz durante a semana é caminhar, o ideal seria fazê-lo durante 60 minutos diários a um ritmo cómodo (o segredo está em ser constante).

Se o seu problema é a falta de tempo, não se preocupe, os especialistas também asseguram que não é necessário andar os 60 minutos de seguida: pode dividi-los em 3 sessões de 20 minutos ao longo do dia.

Exercícios de alongamento
Aprenda a fazê-los da maneira correcta
Os exercícios de alongamento podem fazer muito pela saúde dos seus músculos. Normalizam a tensão muscular, evitando as lesões. Para saber mais sobre os seus benefícios, clique aqui.

Mantenha cada posição dos exercícios que se seguem durante 30 segundos.

Exercício para todo o corpo
Apoie as mãos numa parede, esticando os braços. Estique uma perna para trás e apoie o pé no chão até notar o alongamento. Repita com a outra perna.

Exercício para o interior da coxa
Ajoelhada no chão, deixe uma perna flectida e estique a outra para trás, apoiando as mãos no chão. Empurre a bacia contra o chão.

Exercício para o posterior da coxa
Deitada de barriga para cima, braços esticados, joelhos flectidos à altura do peito, empurre as pernas para um lado; volte à posição inicial e empurre para o outro lado, alternando.

Exercício para os ombros
De pé, com as pernas juntas, flicta um pouco os joelhos e incline ligeiramente o corpo para a frente, levantando bem os braços para trás.

Exercício para as costas
Deitada de barriga para cima, segure os joelhos junto ao peito, envolvendo-os com os braços. Com as costas bem assentes no chão, dos ombros à região lombar, sinta o alongamento.

Texto: Fernanda Soares
Revisão científica: Dr. Marcos Miranda (médico do Centro Nacional de Medicina Desportiva e Clínica CUF-Alvalade e membro da direcção da Sociedade Portuguesa de Medicina Desportiva)
A responsabilidade editorial e científica desta informação é da revista Prevenir
Fonte:Sapo Saude

Postura ao computador precisa-se!

Todos nós passamos horas seguidas ao computador. O trabalho intenso sem intervalos, pausas para descanso ou mudança de postura pode prejudicar a sua saúde de forma grave. É possível trabalhar com mais qualidade e maior segurança se tiver em conta algumas dicas ergonómicas.

"Quanto mais longo for o dia de trabalho, maior é a probabilidade de se contrair problemas de coluna", afirma Rui Garganta, Professor da Universidade do Porto.

Para começar, é necessário manter uma boa postura através da utilização de uma cadeira que tenha suporte para as suas costas, particularmente na zona lombar. Os seus pés devem estar apoiados no chão ou deverá recorrer a um suporte que o ajude a reduzir a pressão sobre as costas.

Deve evitar girar ou inclinar o tronco ou o pescoço para trabalhar. Opte por manter os seus ombos relaxados, com os cotovelos junto ao corpo. Evite apoiar os seus cotovelos na mesa ou numa superfície dura.

Se necessário, deve recorrer ao uso de almofadas. Se passa muitas horas ao computador, tem de aprender a fazer pausas frequentes durante o dia.

Pode fazer também alguns alongamentos e, se possível, faça um a dois minutos de pausa em cada 15 ou 20 minutos e cinco minutos em cada hora.

Deve também levantar-se da cadeira a cada duas a três horas. Aproveite para dar uma volta, beber um café ou realizar uma tarefa alternativa!



Deve tentar manter os seus dedos e articulações relaxadas enquanto digita e nunca segure numa caneta ou num lápis enquanto estiver a escrever ao computador.



Alguns estudos mostram que a maioria dos utilizadores de computador bate no teclado quatro vezes mais do que o necessário.

Tente ajustar o seu monitor, de modo a que, ao olhar para ele, o seu pescoço adopte uma posição confortável.

O monitor deve ficar directamente à sua frente e a parte superior deve estar em frente aos seus olhos. "Equipamentos de trabalho, como secretárias, ou cadeiras e domésticos, como a tábua de passar a ferro ou a banca da louça, nem sempre estão adaptados à nossa morfologia (tamanho) e podem causar ou agravar problemas", comenta Rui Garganta.

Sabemos que não é fácil apreender todas estas regras mas não custa tentar... para melhorar a sua saúde e ganhar qualidade no trabalho!

Cláudia Pinto
Fonte:Medicos de Portugal

Soja: Grao Maravilha

Acelera o metabolismo, estimula o intestino, alimenta os músculos. Você só tem a ganhar quando transforma a soja – um dos alimentos funcionais mais falados no momento – numa aliada da sua dieta. E existem várias formas (todas gostosas!) de colocá-la no prato

Depois de ser coroada com o título de grão-maravilha, tamanho os benefícios proporcionados à saúde, a soja virou uma verdadeira febre. Pudera: além dos listados nesta matéria, essa leguminosa ajuda a prevenir câncer de mama e reduz os sintomas da TPM e da menopausa. Quando não é o ingrediente principal – caso do missô (pasta de soja), tofu (queijo de soja), shoyu (molho de soja) –, entra como coadjuvante na fórmula de sucos, barrinhas, sorvetes e até chocolate. O sabor? Prove as receitas e os produtos que mostramos a seguir e resista se for capaz!

A onda de industrializados à base de soja é ótima também para quem quer perder peso e ganhar músculos. “O grão é um dos raros alimentos de origem vegetal com proteína completa. Traduzindo: assim como a carne, carrega todos os aminoácidos essenciais, importantes, entre outras funções, para a construção dos músculos”, afirma Renata Buzzini, nutricionista da Rbuzzini Nutri, em São Paulo. Claro que a musculatura só aparece se você combinar porções de soja a exercício. Mas não exagere na dose, pois, em excesso, engorda. Então, como é que ajuda a emagrecer? É porque tem substâncias que aceleram o metabolismo e fibras que estimulam o intestino.

Para conseguir os efeitos comprovados pela ciência, fique com pelo menos 25 gramas da proteína isolada de soja. Isso equivale a duas porções do grão e derivados. “Pode ser duas colheres do grão cozido mais um copo (200 ml) de leite de soja ou duas fatias de tofu”, diz Renata. Você nem imagina como pôr esse alimento no prato? BOA FORMA vai ajudá-la nessa missão!

Coração protegido, será?

Você já ouviu falar que as isoflavonas da soja reduzem o LDL, o colesterol ruim. Estudos atuais divulgados pela Associação Americana do Coração confirmam essa ação – só que numa porcentagem menor (cerca de 3%) que a revelada nos estudos anteriores feitos na China e no Japão. Motivo para doar o pacotinho de soja estocado na gaveta do escritório? Nada disso. “A soja continua sendo um alimento saudável e uma ótima alternativa de proteína completa”, afirma a nutricionista Liliana Bricarello, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), que há sete anos estuda os benefícios desse alimento.


GRÃO, PASTA, QUEIJO, LEITE...

Existem vários produtos derivados da soja no mercado e inúmeras maneiras de incluí-los nas sua dieta

Soja em grão


O grão tem entre 30 e 42% de proteína completa – quantidade e qualidade próximas a da carne vermelha, com a vantagem de ser livre de gordura saturada. Ainda é fonte de fibras, isoflavonas, ferro e cálcio. Cozido, pode ser transformado em salada ou usado em sopas ou, ainda, substituir o feijão. No livro Soja: Nutrição e Saúde (editora Alaúde), a autora, Conceição Trucom, dá a receita básica para cozinhar o grão: despeje quatro xícaras de chá de água fervente sobre duas xícaras de chá de soja seca. Escorra e lave em água corrente. Volte a deixar os grãos de molho em quatro xícaras de chá de água fria por quatro horas. Escorra e lave novamente em água corrente, esfregando os grãos entre a palma das mãos para retirar a casca. Coloque na panela com seis xícaras de chá de água temperada com sal e suco de meio limão. Cozinhe por 15 minutos na pressão.

Proteína isolada de soja

Na forma de pó, possui um teor de proteína entre 80 e 90%, dependendo do fabricante. Você pode misturá-la no suco de fruta ou no shake – usado nas dietas de emagrecimento porque a proteína de soja, segundo estudo alemão publicado no conceituado Jornal Internacional de Obesidade, ajuda a reduzir as gordurinhas. Tal poder tem a ver com substâncias (arginina e lisina) presentes no grão, que estimulam o corpo a produzir glucagon – um hormônio com ação termogênica, ou seja, que acelera o metabolismo e favorece a perda de gordura. Seu objetivo é ganhar músculo? Esse derivado da soja também é para você. “Mas, nesse caso, é importante consumir o shake protéico até uma hora antes de malhar ou logo após”, ensina a nutricionista Paula Corrêa, da Clínica e Empório Equilíbrio Nutricional, em São Paulo.

Tofu (queijo de soja)

Popular no Japão, o tofu – rico em cálcio, proteína e isoflavonas – é uma espécie de queijo feito com o leite da soja. É macio, quebradiço e, por ser poroso, absorve os temperos com facilidade. Na culinária oriental, geralmente, é temperado com shoyu e gengibre ralado. Mas pode ser grelhado ou transformado em molhos, maionese ou patê.

Proteína de soja texturizada

Fina, média ou grossa, a proteína texturizada de soja (PTS) é o derivado de soja mais versátil. Faz as vezes da carne em vários pratos, pois tem a consistência muito próxima. Além disso, é uma ótima fonte de proteína para quem é vegetariano ou dá preferência a alimentos sem colesterol. O preparo da PTS é muito rápido. Depois de hidratada e escorrida, é só refogar com cebola, azeite e sal. Acrescentar pedaços de tomate, salsa e azeitona. Fica uma delícia com arroz ou como recheio de pastel, panqueca ou torta.

Missô e shoyu


Esses dois produtos, derivados da soja fermentada, são os mais conhecidos no Brasil. O missô é resultado da mistura de soja, arroz e sal marinho. Tem a textura de uma pasta levemente salgada e de cor marrom. Pode ser usado no preparo de sopas, patês e tempero de saladas e refogados. Já o shoyu, aquele molho que acompanha o sushi no restaurante japonês, é bem salgado. Por isso, deve ser consumido com moderação, de preferência na versão light.

Leite de soja

Também conhecido como extrato de soja, tem o aspecto do leite de vaca. Mas, por ser de origem vegetal, não tem colesterol – uma vantagem e tanto. É ideal para quem evita alimentos de origem animal ou tem intolerância à lactose e à proteína do leite. Pode ser consumido puro ou usado no preparo de vitaminas de fruta, bolos, biscoitos, pães e doces.


Fonte: Boa Forma
por Eliane Contreras

Rosto vermelho depois de beber álcool pode ser risco de cancro

Manifestação está ligada a deficiência no metabolismo do álcool, e é muito comum em pessoas de origem asiática.

Quando o rosto de alguém fica vermelho quando ingere álcool, pode indicar um aumento do risco de um cancro de garganta fatal, segundo investigadores. Essa resposta do fluxo sanguíneo, que pode acompanhar náusea e batimentos cardíacos acelerados, é causada principalmente por uma deficiência herdada numa enzima chamada ALDH2, uma característica partilhada por mais de um terço da população de famílias do leste asiático – japoneses, chineses ou coreanos. Mesmo meia garrafa de cerveja já pode espoletar a reacção.

A deficiência resulta em problemas para metabolizar o álcool, levando a uma acumulação no organismo de uma toxina chamada acetaldeído. Pessoas com duas cópias do gene responsável por isso têm reações tão desagradáveis que são incapazes de consumir grandes quantidades de álcool.

Essa aversão, na verdade, protege-os do aumento do risco de cancro. No entanto, aqueles com somente uma cópia do gene podem desenvolver uma tolerância ao acetaldeído e tornarem-se consumidores regulares de álcool.

«Estamos a tentar aumentar a consciencialização sobre esse factor de risco entre os médicos e os seus pacientes deficientes em ALDH2», disse Philip J. Brooks, investigador do Instituto Nacional de Abuso do Álcool e Alcoolismo, e autor do artigo publicado na revista científica PLoS Medicine. «É um risco muito sério».

O tumor, cancro do esófago de células escamosas, também é causado pelo tabagismo e pode ser tratado com cirurgia. Entretanto, mesmo com tratamento, as possibilidade de sobrevivência deste tipo de cancro são baixas. Até mesmo o consumo moderado de bebida aumenta o risco, e aumenta consideravelmente quando o consumo é frequente. Uma pessoa com deficiência de ALDH2, que toma duas cervejas por dia, tem de seis a dez vezes mais risco de desenvolver cancro do esófago em relação a um indivíduo sem a deficiência da enzima.

Reduzir o consumo de bebida alcoólica pode diminuir significativamente a incidência desse tipo de cancro entre os adultos asiáticos. Os investigadores calcularam que, se os homens japoneses com deficiência de ALDH2, reduzissem o seu consumo semanal de álcool para menos de nove doses, 53% dos casos de cancro de esófago de células escamosas poderiam ser prevenidos nesse grupo.

fonte:Sapo Saude 2009-03-26

Dieta do Tipo Sanguíneo

No Verao de 2004 fiz um curso em Soria, Espanha. Foi maravilhoso, la tomei conhecimento muitas "novidades" entre elas o da Dieta do tipo sanguíneo que aqui o Emporio Xingu descreve resumidamente.

A dieta do tipo sangüíneo foi desenvolvida pelo médico naturopata Dr. Peter J. D’Adamo e publicada em seu livro “Eat Right For Your Type” (Se Alimente Corretamente de Acordo com seu Tipo de Sangue), publicado em 1996 nos Estados Unidos. Muitos especialistas discordam da teoria proposta pelo Dr. D’Adamo, alegando falta de comprovação científica em grande parte de suas afirmações, porém, isso não irá ser tratado aqui.
Basicamente, a dieta do grupo sanguíneo segue a premissa de que cada grupo sangüineo (A, B, AB e O) devem seguir dietas específicas.Para cada grupo sanguíneo, os alimentos podem ser classificados como:
benéficos: alimentos que previnem e tratam doenças
neutro: alimentos que não previnem doenças porém também não prejudicam à pessoa
nocivos: alimentos que podem agravar ou causar danos à pessoa
Mas o que cada grupo sangüíneo pode comer?

Sangue Tipo O
São carnívoros com aparelho intestinal forte e necessitam comer proteínas animais diariamente, caso contrário, estão propensos a desenvolver doenças gátricas como úlceras e gastrites devido a alta produção de sucos gástricos

Alimentos Benéficos:
Carnes: bovina, carneiro, vitela, cordeiro
Peixes: bacalhau, badejo, sardinha, linguado, salmão
Laticínios: Queijo de leite de cabra, queijo de soja
Frutas: ameixa, nozes, figo, sememte de abóbora
Verduras: abóbora, brócolis, espinafre, alface romana, acelga, salsa
Cereais: Evitar
Outros: azeite de oliva

Alimentos Neutros:
Carnes: frango e peru
Peixes: atum, camarão, lagosta
Laticínios: mussarela, manteiga, queijo minas
Frutas: noz pecãn, castanhas, avelã, pinha
Verduras: abobrinha, agrião, inhame
Cereais: farelo de arroz, farinha de trigo integral
Outros: óleo de canola

Alimentos Nocivos:
Carnes: carne de porco e derivados como presunto e bacon
Peixes: caviar, salmão defumado, polvo
Laticínios: creme de leite, iogurte, leite (integral ou magro), a maioria dos queijos, sorvete
Frutas: laranja, morango, côco, amora, amendoim, castanha do pará, pistache, castanha de caju, abacate
Verduras: berinjela, champignon, milho, repolho
Cereais: aveia, trigo, cuscuz e pão branco
Outros: óleo de milho, óleo de amendoim

Sangue Tipo A
São vegetarianos com aparelho intestinal sensível e têm dificuldades para digerir proteínas de origem animal, pois sua produção de suco gástrico é mais limitada.

Alimentos Benéficos:
Carnes: evitar carnes vermelhas
Peixes: bacalhau, salmão vermelho, salmão, sardinha, truta
Laticínios: queijo de soja, tofu
Frutas: abacaxi, ameixa, cereja, figo, limão, amora, damasco
Verduras: abóbora moranga, alface romana, acelga, brócolis, cenoura, acelga, alcachofra, cebola
Cereais: farinhas de centeio, arroz, soja e aveia, pão de farinha de soja
Outros: alho, molho de soja, missô, melaço de cana, gengibre, chá verde, café normal, vinho tinto

Alimentos Neutros:
Carnes: frango e peru
Peixes: atum, pescada
Laticínios: iogurte, mussarela, ricota, iogurte c/ frutas, coalhada, queijo minas
Frutas: melão, passas, pêra, maçã, morango, uva, pêssego, goiaba, kiwi
Verduras: agrião, chicória, milho, beterraba
Cereais: fubá de milho, flocos de milho, cevada
Outros: açúcar branco, chocolate, alecrim, mostarda (seca), noz-moscada, manjericão, açúcar mascavo, manjericão, orégano, canela, hortelã, salsa, salvia

Alimentos Nocivos:
Carnes: bovina, carneiro, cordeiro, pato, porco e derivados, vitela
Peixes: mexilhões, lagostim, salmão defumado, caviar, ostra, lagosta, camarão, caranguejo.
Laticínios: creme de leite, sorvete, leite magro e integral, manteiga, requeijão
Frutas: caqui, carambola, côco
Verduras: repolho, tomate, inhame, batata, berinjela, batata doce
Cereais: Creme e germe de trigo, farinha de trigo integral, pão preto, pão integral, farinha branca, granola
Outros: alcaparras, gelatina pura, pimenta em grão, vinagre, cerveja, licor, chá preto, refrigerante

Sangue Tipo B
Podem tolerar dieta mais variado e o único tipo de sangue que tolera bem laticínios em geral.

Alimentos Benéficos:
Carnes: carneiro, cordeiro, coelho, veado
Peixes: bacalhau, salmão, linguado, badejo, caviar, sardinha
Laticínios: iogurte, mussarela, coalhada, leite, queijo, ovos, ricota
Frutas: abacaxi, bananas, mamão, uvas, ameixa fresca
Verduras: batata doce, cenoura, berinjela, inhame, beterraba, brócolis, couve, repolho
Cereais: arroz integral, aveia integral
Outros: gengibre, salsa, açafrão, hortelã, pimenta, ginseng, gengibre, sálvia

Alimentos Neutros:
Carnes: carne bovina, peru, vitela
Peixes: arenque, truta, atum, lula
Laticínios: leite soja, queijo parmesão, queijo soja, manteiga, requeijão, leite integral
Frutas: morango, laranja, kiwi, passas, pêra
Verduras: abóbora, agrião, alface, acelga, aipo, cogumelos, espinafre
Cereais: granola
Outros: café, vinho branco, cerveja, chá preto, chá de amora, hortelã, camomila

Alimentos Nocivos:
Carnes: frango, pato, porco, presunto
Peixes: lagosta, camarão, anchova, caranguejo, polvo, ostra, polvo, mexilhão
Laticínios: queijo fundido e roquefort, sorvete com leite
Frutas: caqui, carambola, coco
Verduras: alcachofra, azeitonas, tomate, broto de feijão, milho verde
Cereais: farinha de trigo, milho, centeio
Outros: canela, maisena, pimenta branca e do reino, gelatina pura, refrigerantes, bebidas destiladas


Sangue Tipo AB

Necessitam de uma dieta equilibrada contendo um pouco de tudo.

Alimentos Benéficos:
Carnes: carneiro, coelho, cordeiro e peru
Peixes: atum, bacalhau, cavala, sardinha, garoupa, truta
Laticínios: coalhada, iogurte, mussarela, ricota, queijo cottage
Frutas: abacaxi, ameixa, cereja, figo, limão, kiwi, uva, framboesa
Verduras: aipo, alho, beterraba, berinjela, brócolis, couve-flor, pepino
Cereais: arroz, farinha de centeio, de trigo, aveia
Outros: curry, alho, missô, gengibre, camomila

Alimentos Neutros:
Carnes: faisão, fígado
Peixes: arenque, linguado, carpa
Laticínios: leite e queijo de soja, leite desnatado, requeijão
Frutas: ameixa seca, pêra, passas, mamão, maçã, pêssego
Verduras: broto de bambu, cebolinha, escarola, agrião, vagem
Cereais: cevada, germe de trigo, granola
Outros: açafrão, mel, açúcar, melaço, chocolate, vinho

Alimentos Nocivos:
Carnes: bovina, frango, porco, presunto e vitela
Peixes: anchova, camarão, caranguejo, lagosta, linguado, ostra, mexilhão, siri
Laticínios: leite integral, creme de leite, queijo parmesão, brie, provolone, roquefort, manteiga
Frutas: banana, caqui, goiaba, laranja, manga
Verduras: alcachofra, milho verde, nabo, pimentão, rabanete
Cereais: farinha de cevada, de milho, trigo sarraceno, cereais matinais, amido de milho
Outros: alcaparras, tapioca, vinagre, mel de milho, anis, maisena, malte de cevada, pimenta do reino e vermelha


fonte:emporio xingu

Cardápio rico em vitaminas prolonga a vida

Tomar suplementos com supervisão médica é essencial para se manter saudável

Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) indicam que aproximadamente um terço da população mundial vive com deficiências nutricionais. Segundo o médico geriatra Eduardo Gomes, esta escassez de nutrientes como vitaminas e minerais provoca diversos problemas, como anemia, fadiga, cáries, perda de concentração, maior suscetibilidade a infecções, arritmias cardíacas, depressão, osteoporose, hipertensão e câncer.

Segundo o especialista, apenas três das 26 substâncias mais importantes para o ser humano são fabricadas espontaneamente pelo próprio organismo. ?O restante deve ser buscado na natureza, por meio de uma dieta variada, e em suplementos?, conta Gomes.

Tomar complexos vitamínicos já virou uma tendência mundial. Ainda segundo a OMS, um terço da população mundial toma algum tipo de mix de nutrientes, diariamente. Mas Gomes alerta para os perigos desta automedicação. ?As lipossolúveis ? solúveis em gordura: A, D, E, K ? se depositam no organismo, ao contrário das solúveis em água ? como as do complexo B e C ? que são eliminadas na urina. Doses altas dos dois tipos são capazes de intoxicar e os sintomas são muito parecidos com os da deficiência desses micronutrientes?, alerta.

Antes de comprar o primeiro frasco é essencial procurar um médico e fazer exames para saber ao certo as deficiências que o corpo tem e em quais quantidades ele precisa de nutrientes. ?Doses exageradas podem causar danos sérios, como sangramentos e distúrbios neurológicos?, afirma o médico. O exame é feito no sangue e se chama HLB.

Confira algumas vitaminas e minerais essenciais e onde encontrá-los:

Alimentos ricos em vitaminas: morango, cereais integrais e manteiga

Vitamina A
O que faz: defende o organismo de infecções e é fundamental para os ossos, dentes e pele. Também é anticancerígena. Principais fontes: fígado de boi, gema de ovo, leite e derivados, cenoura; vegetais verdes (como espinafre e acelga) e frutos amarelos (mamão e melão).

Vitamina B1
O que faz: melhora a disposição, auxilia a digestão, o funcionamento do sistema nervoso e o combate à anemia. Principais fontes: cereais integrais, vegetais, carnes e gema de ovo.

Vitamina B2
O que faz: é indispensável para a saúde da pele e da mucosa, combinada com outras substâncias, trabalha no metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas, além de diminui o cansaço dos olhos. Principais fontes: cereais integrais, fígado, soja, espinafre, feijão, peixe, ovos, laticínios e derivados.

Vitamina B6
O que faz: permite ao organismo assimilar melhor a proteína e a gordura, atua no sistema nervoso, evita problemas de pele, alivia náuseas, reduz cãibras e dormências, além de funcionar como um diurético natural. Principais fontes: nozes, carnes, peixes, legumes, aveia, germe de trigo, cereais integrais e banana.

Vitamina B12
O que faz: previne a anemia, fornece energia ao organismo, auxilia o bom funcionamento do sistema nervoso e aumenta a capacidade de concentração. Principais fontes: peixes, carne bovina, leite e ovos.

Vitamina C
O que faz: atua na formação de dentes e ossos, permite a absorção de ferro, favorece a cicatrização, laxante natural e protege contra agentes cancerígenos. Principais fontes: frutas cítricas, hortaliças verdes, pimentão, tomate, goiaba, caju, manga, morango e mamão.

Vitamina D
O que faz: É essencial para a formação da estrutura óssea e contribui para assimilação da vitamina A. Principais fontes: fígado, manteiga, leite, atum, salmão e gema de ovo.

Vitamina K
O que faz: ajuda a prevenir hemorragias e propicia a coagulação do sangue. Principais fontes: vegetais folhosos, nabo, alface, alfafa, algas, gema de ovo, óleos de fígado de peixe e de soja.

Ácido Fólico
O que faz: integra o grupo das vitaminas do Complexo B, participa do processo de divisão celular e da formação dos componentes da medula, protege os intestinos e é considerado um analgésico natural. Principais fontes: fígado, feijão, espinafre, aspargo, brócolis, carne magra e produtos à base de trigo integral.


Alimentos ricos em minerais: leite, cebola e brócolis

Cálcio
O que faz: mantém ossos fortes e dentes saudáveis, combate a insônia e ajuda o sistema nervoso. Principais fontes: leite e derivados, sardinha, marisco, ostra e brócolis.

Ferro
O que faz: combate anemias, age contra a fadiga e atua na saúde da pele. Principais fontes: carnes (bovina, suína e frango).

Fósforo
O que faz: propicia dentes e ossos fortes, aumenta a energia e o vigor. Principais fontes: peixes e aves, leite e derivados, gema de ovo, cereais integrais, legumes e castanhas.

Magnésio
O que faz: ajuda a aumentar a resistência do organismo, auxilia no combate a depressão, evita formação de pedras nos rins e na vesícula. Principais fontes: carnes, leite, legumes, castanhas e cereais integrais.

Selênio
O que faz: protege as células contra o envelhecimento, diminui o risco de alguns tipos de câncer e ajuda a manter a elasticidade da pele. Principais fontes: leite, peixes, frutos do mar, grãos e cebola.

Potássio
O que faz: promove crescimento celular, ajuda no raciocínio e na redução da pressão sangüínea. Principais fontes: frutas (banana e laranja), leite, carnes, vegetais e legumes.

Fonte:Abril
Carol Hungria

Gengibre é remédio natural contra enjôo

Originária da Índia e China, a planta é muito utilizada nas medicinas alternativas


Para testar a eficácia do gengibre no combate ao mal-estar causado por náuseas, 120 mulheres foram divididas em três grupos no período pré-operatório.Um grupo fez de gengibre, outro de metoclopramida e o restante placebo.

O enjôo foi menor nos dois primeiros grupos (27, 21% respectivamente), assim como a necessidade de medicamentos contra vômitos no pós-operatório. Os resutados foram publicados no jornal "Anaesthesia".

O poder medicinal da planta pode ser utilizado para o tratamento e prevenção dos enjôos causados por viagens de avião e barco, decorrentes da gravidez ou causados pela quimioterapia.

Da Redação
fonte: Abril

Quinua é dieta de quem malha e alternativa para vegetarianos

Cereal rico em proteínas, vitaminas, sais minerais e gordura boa faz sucesso nos menus saudáveis

De alguns anos para cá, ela tem aparecido cada vez mais nos pratos de quem se preocupa com uma alimentação saudável. A quinua é fonte de carboidrato de baixo índice glicêmico, o que quer dizer que ela demora mais tempo para se transformar em açúcar no sangue e, assim, controla o excesso de insulina – responsável pelo estoque de gordura – no organismo.

Além disso, o grão contém uma combinação poderosa de 20 aminoácidos, que forma uma proteína de fácil absorção e semelhante à do arroz e do feijão juntos. Notícia boa para os vegetarianos: a quinua tem recorde de quantidade de ferro em um cereal, o que combate a anemia e dá energia, como a carne vermelha.

Por tudo isso, a quinua foi considerada pela Food and Agriculture Organization (FAO) o melhor e mais completo alimento de origem vegetal. Confira mais informações e receitas no site da revista BOA FORMA.

Da Redação
fonte:Abril

Raiz é capaz de aniquilar tumores cancerígenos - Globo Reporter

Raiz é capaz de aniquilar tumores cancerígenos
Testes demonstram que cúrcuma elimina células de melanoma, o tipo mais grave de câncer de pele.

Beatriz Castro - Goiânia (GO)

A equipe do Globo Repórter viajou para Goiás em busca de uma riqueza pouco explorada. No cerrado brasileiro, uma especiaria trazida da Índia se adaptou bem. Pelo nome, pouca gente conhece o cúrcuma. É uma planta da família do gengibre. A parte usada na culinária fica na raiz. Depois de seca e moída, ela vira um ingrediente que a dona de casa chama de açafrão.

Raiz de cúrcuma, de onde é extraída a curcumina "Na raiz encontram-se todos os componentes do açafrão, inclusive o corante, que é a curcumina, que é bem amarela”, explica o engenheiro de alimentos Celso José de Moura, da Universidade Federal de Goiás (UFG).

Celso José de Moura explica que a planta dá em qualquer lugar e requer pouca água. Mas o sabor do açafrão da terra, como é conhecido na região, caiu no gosto do povo goiano. Uma boa galinhada fica bem amarela por causa do tempero.

Mas o que ninguém conhecia era o poder de cura dessa raiz. A riqueza maior da cúrcuma está sendo descoberta nos laboratórios da UFG. “Quanto mais pesquisamos mais nos empolgamos porque o número de doenças em que ele tem se mostrado ativo é realmente impressionante”, diz a química Lídia Andreu.

A curcumina, um pó amarelo extraído da raiz, é cicatrizante e antiinflamatório. É usada há mais de cinco mil anos na ayurveda, a medicina tradicional indiana. Por isso, Marcella Carneiro, uma bióloga apaixonada por plantas medicinais, questionou: seria a curcumina poderosa também contra o câncer?

Marcella aplicou a curcumina sobre células com melanoma, o mais grave tipo de câncer de pele. Em poucas horas, um resultado impressionante.

“Nossos testes demonstraram que ela matou 90% de células de melanoma. A curcumina pode agir de duas maneiras: impedindo o crescimento das células cancerígenas e provocando a morte celular, aniquilando o tumor”, esclarece Marcella Carneiro.

O núcleo das células com câncer é implodido pela curcumina, mas os pesquisadores ainda não sabem os efeitos colaterais. Em breve, pacientes terminais devem testar um tratamento experimental em Goiânia.

“É muito interessante saber que a partir de uma especiaria você pode obter um tratamento para o câncer, por exemplo”, ressalta Marcella Carneiro.

O maior desafio é aumentar a absorção da curcumina pelo corpo humano. Para isso, os pesquisadores precisam vencer outro obstáculo: dominar a técnica de extração da curcumina. O extrato da planta é importado – e caríssimo.

“Pagamos em torno de R$ 1 mil por dez gramas de curcumina pura. Então, se conseguirmos extrair curcumina de alta qualidade, pura, com certeza o medicamento vai se tornar mais eficaz e vai ser bem mais barato. Eu diria que, para a saúde, esse pó amarelo vale ouro”, constata Lídia Abreu.

Mais um motivo para popularizar, no Brasil, essa especiaria tão comum na Índia.

Fonte: Globo Reporter

Estudo mostra eficácia do uso de técnicas de acupuntura contra dor de cabeça

Técnica milenar seria mais eficaz do que medicamentos

Pesquisa realizada com 4 mil pacientes com cefaleia crônica revelou que acupuntura tem resultados melhores que remédios na redução da intensidade e frequência de crises

Uma revisão de estudos feita pela Universidade Duke, nos Estados Unidos, com 4 mil pacientes com cefaleia crônica, um dos tipos de dor de cabeça, mostrou que acupuntura tem resultados melhores que remédios na redução da intensidade e frequência de crises.

Na pesquisa, 62% dos pacientes que passaram pela acupuntura (após cinco ou seis sessões) sentiram melhora, ante 45% dos que usaram remédios.

A especialista em medicina chinesa Alice Keiko, da clínica Keiko’s, em São Paulo, explica que a técnica trabalha na origem da dor. "Colocamos agulhas nos pontos certos e a dor acaba."

Ela diz que o procedimento, muitas vezes aliado ao shiatsu (em que é feita pressão com os dedos, para fazer a energia circular), é mais recomendado para dores de cabeça tensionais, que costumam passar em três sessões.

No entanto, Alice lembra também que para enxaquecas, cujo tratamento pode levar três meses, são recomendadas manutenções quinzenais ou mensais de sessões de acupuntura. Hoje 60% dos casos atendidos na clínica são de dores de cabeça e na cervical. A enxaqueca fica mais difícil de curar quando a pessoa demora para procurar a ajuda de um especialista.

Tratamentos alternativos - como relaxamento e massagens - devem ser usados como complementares, após consulta médica. Se diagnosticada e tratada a tempo e de forma adequada, as cefaleias podem ter cura.

fonte: Abril.

Ler com pouca luz faz (mesmo) mal aos olhos?

Veja o que dizem os especialistas

O British Medical Journal (BMJ) assegura, num artigo publicado no seu site, em Dezembro de 2007, que ler com pouca luz não faz necessariamente mal aos olhos, ao contrário do que a maior parte das pessoas (incluindo alguns médicos) acreditam.

De acordo com o BMJ, este mito está, provavelmente, associado à experiência fisiológica de vista cansada, uma vez que a fraca iluminação pode criar a sensação de dificuldade em focar, secura, etc.

Contudo, estes efeitos não persistem, assegura o BMJ, e, portanto, não provocam danos permanentes na visão. A conclusão foi inferida a partir da pesquisa em estudos e investigações disponíveis na internet, o que levou vários especialistas a insurgirem-se contra esta conclusão e a apresentarem argumentos do contrário.

Afinal, ler com pouca luz faz (ou não) mal aos olhos? O oftalmologista Eduardo Marques, distinguido pelo American Biographical Institute no livro Great Minds of 21st Century, esclarece a questão.

A verdade:

Não existe evidência científica de que a leitura em ambientes com pouca luz faça mal aos olhos.

O esforço visual nestas circunstâncias pode trazer alguns sintomas de desconforto (dor nos globos oculares, dores de cabeça, ardor ocular, visão turva), que no seu conjunto os oftalmologistas chamam astenopia, mas que não trazem consequências para a saúde dos olhos e melhoram se tivermos o cuidado de fazer pequenas pausas durante o período de leitura ou usar óculos caso eles sejam necessários.

Nas últimas duas décadas tem-se especulado muito sobre a possibilidade de o esforço visual, nomeadamente a leitura, poder ser causa de aparecimento de miopia ou do seu agravamento, sobretudo em crianças em idade escolar.

Os defensores desta teoria, baseada em estudos epidemiológicos cuja validade tem sido posta em causa por diversos motivos (e que, por conseguinte, não está totalmente esclarecida), sustentam a utilização de óculos com lentes bifocais ou progressivas por crianças míopes como forma de tentar evitar a progressão da miopia.

A causa primária da miopia é a hereditariedade. Existe evidência científica de que o esforço visual possa ter um papel menor na progressão da miopia; contudo, esta progressão não é alterada pela redução da utilização dos óculos para ver ao longe, nem pela utilização de óculos para perto ou lentes bifocais.

Esta questão poderia ser esclarecida definitivamente através da realização de estudos epidemiológicos bem estruturados envolvendo grupos com grandes números de crianças em idade escolar, seguidas durante vários anos no âmbito de protocolos de investigação rigorosos.

Mas isto levanta inúmeras dificuldades práticas e algumas questões éticas, pelo que a prática corrente entre os oftalmologistas na Europa e nos EUA consiste em acompanhar as crianças míopes, corrigindo a visão de acordo com a evidência científica actual, sem limitar a criança nos seus períodos de leitura ou estudo, e sem recorrer a lentes bifocais no caso de uma simples miopia.

Revisão científica: Dr. Eduardo Marques (oftalmologista, distinguido pelo American Biographical Institute no livro Great Minds of 21st Century)

A responsabilidade editorial e científica desta informação é da revista Prevenir
Fonte: Sapo Saude

Cardiopatias, Varizes e Problemas de coluna

MEDICINA NATURAL

1º. Antes do banho, exercitar a panturrilha (levantar o corpo na ponta dos pés), primeiro rápido até esquentar as panturrilhas e depois uma sequência de 10 movimentos lentos. Pronto. Esse execicio bombeia o sangue para o coração, melhora os batimentos cardíacos e evita obstrução das veias. Nos primeiros 6 meses, se a pessoa estiver com excesso de peso, ela emagrece da cintura para baixo e nos 6 meses seguintes, da cintura para cima. Após 2 anos, não engorda mais e, alem de tudo, diminui o risco de uma cirurgia cardíaca que custa em média, hoje em dia,R$38.000,00 e, de um modo geral, os planos de saúde nem sempre pagam.

2º. Ao chegar em casa, coloque os seus pés em uma bacia com água bem quente (o famoso escalda pés). Alem de relaxar, esse processo desencadeia a dilatação dos vasos sanguíneos dos pés , melhora o cabelo e também a visão. Esse processo foi pesquisado em diabéticos e o resultado evidenciou a melhora na circulação, diminuindo os casos de gangrena. O quadro geral de saúde dos pesquisados melhorou e, como fato relevante, observou-se melhora da visão.

3º. Ao acordar, deitado de barriga para cima, pedalar 120 vezes no ar. Esse exercício melhora o posicionamento da coluna e da postura, diminuindo ou retardando o encurvamento das costas , aliviando assim as dores.

A ERVA QUE "CURA" CÂNCER: folha de graviola.

Recebido de Dr. Romulo d'Avila.

Salsa pode combater as doenças do coração - Globo Reporter

Componentes químicos do tempero mais comum da mesa brasileira impedem a formação de coágulos que podem entupir os vasos e causar derrames.

Beatriz Castro - Rio de Janeiro


É notícia boa. E vem das universidades brasileiras: sabores variados e saúde em dia têm tudo a ver. Os pesquisadores não precisaram ir longe para encontrar as primeiras pistas.

“Salsa batidinha por cima do salpicão, do arroz de forno. Eu uso salsa para tudo, porque ela também faz bem para o coração”, diz a aposentada Dirce Corrêa.

No Mercadão de Madureira, na Zona Norte do Rio, o conhecimento é passado de geração em geração. Dona Dirce, dona Olinda, dona Célia, dona Fátima: vidas inteiras dedicadas às ervas brasileiras.

“A salsa serve para tempero e serve para os rins. O chá é um santo remédio para expelir pedras dos rins”, afirma a feirante Fátima Barros.

Que a salsa era boa para os rins, a ciência já sabia. Mas uma pesquisa com moradores do estado do Rio surpreendeu os especialistas do Centro de Ciências da Saúde da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ). O farmacêutico Douglas Chaves descobriu o que estava na boca do povo: a salsa, além de diurética, afina o sangue.

“Nós observamos que a população
utiliza essa espécie para fins medicinais e, principalmente, para o afinamento do sangue”, conta o farmacêutico.

Será? O jeito foi pesquisar. “Fazemos um processo de extração das substâncias da salsinha através do cozimento da planta realizado sob um aquecimento”, explica o farmacêutico Douglas Chaves.

A pesquisa trouxe uma descoberta sensacional: o tempero mais comum da mesa brasileira pode combater um dos males mais comuns da Humanidade: as doenças cardiovasculares, que atingem hoje 30% da população em todo o mundo.

Os pesquisadores ainda procuram algumas respostas. Qual é a quantidade necessária de salsa para prevenir as doenças circulatórias na população em geral e qual é a dosagem que pode funcionar como remédio para os pacientes com trombose? Na busca das repostas, eles já chegaram a algumas conclusões animadoras.

Componentes químicos da salsa agem na circulação. Eles impedem a formação de trombos, coágulos que podem entupir os vasos e causar derrames.

Flávia faz uma demonstração. Uma amostra de plasma que não teve contato com a salsa fica gelatinosa depois da coagulação. Enquanto isso, o plasma sanguíneo que teve contato com a salsa permanece líquido por um longo tempo. Isso mostra que a salsa inibe a formação dos coágulos. A salsa só deve ser evitada pelas mulheres grávidas, pois pode provocar sangramentos.

“No fundo, nossas avós estavam certas. Estamos mostrando que, realmente, a salsa 'afina' o sangue, serve para melhorar a circulação e prevenir a formação de trombos”, diz a bioquímica Russolina Zingali.

Com as novas descobertas, a salsinha, que todos conhecemos tão bem, pode virar um grande remédio.

“Uma pílula de salsa”, adianta Russolina Zingali.

Eles são muito fáceis de achar, estão em todas as feiras, em qualquer mercado. Afinal, não dá para cozinhar sem os temperos. E o melhor: são baratos. Mas nem sempre foi assim. As especiarias já foram muito cobiçadas. E, acredite, elas tiveram o peso cotado em ouro. Era o tempo dos descobrimentos, e os temperos serviam para conservar os alimentos. Hoje, mais do que nunca, a ciência confirma o imenso valor das especiarias.

E na raiz de todas essas descobertas está a sabedoria popular.

A feirante Olinda Ribeiro Costa é uma apaixonada por temperos. Na feira, ela contou que tem em casa um cantinho com tudo de que precisa.

“Fica no terraço. É um pedacinho que eu adoro”, diz.

No alto, protegido do sol pela caixa d'água, está o cantinho de saúde de dona Olinda. Tem um pouco de tudo.

“É muito bom chegar e pegar um galhinho”, diz dona Olinda.

E, como sempre, as dicas do uso dos temperos para a saúde vão surgindo.

“O alecrim é bom para resfriado porque é expectorante”, explica dona Olinda.

Alecrim contra gripe? E não é que dona Olinda tem toda a razão? A comprovação é feita por uma das melhores universidades do país, a Universidade de São Paulo (USP). A Faculdade de Ciências Farmacêuticas estuda os temperos há mais de 20 anos. E uma das conclusões mais recentes é que o alecrim combate o vírus da gripe. O trabalho foi feito em conjunto com o Instituto Butantã.

“Nós estudamos o vírus da gripe, que é o influenza, e observamos que os extratos do alecrim diminuem a replicação viral”, conta o cientista em alimentos da USP Jorge Mancini Filho.

Tudo na cozinha de dona Olinda leva um pouco de verde. No frango, vai sálvia, alfavaca e alecrim. Mas os poderes dessa planta tão cheirosa não param aí. Em testes com animais, a nutricionista da USP Ana Mara Silva descobriu outras qualidades do alecrim: um remédio poderoso contra as complicações de saúde dos diabéticos.

“Pelos resultados, reduziu o colesterol total, os triglicerídios – que são todas as gorduras, que no diabetes estão muito envolvidas com as doenças do coração”, explica Ana Mara Silva.

No mesmo experimento, o extrato de alecrim preveniu a catarata, as doenças nos rins e na retina, que são comuns nos diabéticos. É por isso que o experiente professor Mancini põe o alecrim no topo da lista de temperos indispensáveis na nossa mesa. “O alecrim é considerado a especiaria, associada a todo o conjunto de outros vegetais, com maior atividade antioxidante. É o campeoníssimo”, afirma.

Todos têm antioxidantes, compostos químicos que combatem os radicais livres, aquelas substâncias que provocam o envelhecimento do corpo.

As descobertas no Mercadão de Madureira, no Rio de Janeiro, não terminaram. A feirante Fátima Barros conta que a mãe, a feirante Célia Diniz da Costa, de 78 anos, criou uma mistura poderosa. Dona Célia, que tem sérios problemas de circulação, diz que se mantém em pé, trabalhando, por causa das ervas que usa em chás e na comida.

Dona Fátima revela os ingredientes do tempero de dona Célia: “Hortelã-pimenta, alfavaca, sálvia, manjerona, aipo, que é o salsão, alho-poró, manjericão e hortelã comum. É o tempero da vovó. Ela usa para temperar frango, carne, arroz, feijão. Lá em casa tudo é feito com isso. É muito difícil alguém ficar gripado”.

O Globo Repórter foi conhecer o segredo do tempero de dona Célia. Na cozinha, todos os temperos são bem lavados. Primeiro, elas põem um pouco de óleo e quatro cabeças de alho. Depois, vão acrescentando os maços de temperos, um a um: hortelã, hortelã-pimenta, sálvia, alfavaca, manjerona, alho-poró e aipo. Para completar, cebola e pimentão vermelho, para dar cor.

“Esse trabalho vale a pena porque gastamos menos horas descascando alho e socando cebola, essa lenga-lenga toda. Já fica tempero para toda a família”, conta dona Célia.

A mistura ainda leva sal. Depois de pronto, o tempero é distribuído em potinhos para toda a família.

“É um potinho para cada um”, diz dona Fátima.

Que é gostoso, ninguém duvida. Mas e os benefícios para a saúde? De Madureira para a Universidade Estadual de Campinas (Unicamp). O potinho da vovó Célia chegou longe. A professora Gláucia Pastore é uma grande conhecedora dos poderes dos alimentos. Ela fica animada com a riqueza da mistura de dona Célia e destaca as suas propriedades: as vitaminas do Complexo B, as fibras, os antioxidantes.

“Consumindo esse tipo de tempero, a pessoa ganha a manutenção da saúde, mais reforço, mais defesa para enfrentar os diversos sistemas invasivos, microorganismos, doenças contagiosas, infectocontagiosas. A pessoa vai estar mais defendida”, explica a cientista em alimentos.

A professora Gláucia Pastore diz que as qualidades de cada tempero são reforçadas com a mistura. E confirma: dona Célia tem razão quando diz que o tempero ajuda a manter a saúde da família.

Gláucia Pastore revela os temperos que não podem faltar na cozinha brasileira: alho, cebola, alho-poró, sálvia e hortelã. E dá uma última dica: “Geralmente, quando se trata de compostos bioativos, mais importante que a dose é a constância. Então, não importa muito se essa dose não é tão igual entre os dias. O importante é que todos os dias se faça uso um pouquinho”.



Fonte: Globo Reporter

Degenerescência Macular da Idade (DMI)

Degenerescência Macular da Idade (DMI)
É a principal causa de cegueira, depois dos 50 anos, no mundo industrializado mas pode ser travada se for detectada a tempo. Saiba como
A DMI, Degenerescência Macular da Idade é, segundo a Organização Mundial de Saúde, a principal causa de cegueira a partir dos 50 anos de idade, nos países desenvolvidos.

Em Portugal, estima-se que 300 mil pessoas sofrem de DMI e 45 mil correm sério risco de cegar. "Todos os anos cerca de 4.500 pessoas são atingidas pela doença na sua forma mais grave e sofrem perda grave de visão num ou nos dois olhos", alerta Rufino Silva.

A prevenção e o diagnóstico atempados são a única forma de travar a progressão da doença para um estado de cegueira parcial altamente incapacitante.

O que é a DMI?

É uma doença degenerativa da mácula, uma pequena área na retina responsável pela visão central (aquela que permite ver claramente pequenos pormenores) que conduz a um estado de cegueira parcial, caracterizado pela incapacidade de ler, conduzir, ver televisão, reconhecer caras...

Um doente com DMI preserva apenas a visão lateral ou periférica do olho. Daí não se falar em cegueira total mas sim em cegueira de leitura– que lhe permite caminhar e movimentar-se. Uma vez destruída, a mácula é irrecuperável, pelo que, à semelhança das outras doenças maculares, a DMI não tem cura.

Como se manifesta?

Apesar da sua gravidade, numa fase inicial, a DMI poderá passar despercebida ao doente, uma vez que, na generalidade dos casos, começa por afectar apenas um dos olhos e o olho saudável compensa a falha de visão. Só quando a DMI atinge o segundo olho (é uma doença bilateral) é que a perda de visão é sentida.

Nessa altura, porém, já não é possível recuperar a visão perdida, só travar a sua deterioração daí em diante. De acordo com Rufino Silva, "o segundo olho a ser atingido pode cegar, em metade dos casos, nos cinco anos seguintes ao aparecimento da doença no primeiro olho".

O diagnóstico precoce assume, por isso, um papel determinante no combate à DMI, pelo que ao primeiro sinal denunciador é importante consultar um oftalmologista.

Qual a sua causa?

A DMI é uma doença degenerativa complexa. Existem dois tipos de DMI (exsudativa ou húmida e atrófica ou seca) e cada um deles tem diferentes causas bem como distintas formas de evolução. A idade (mais de 50 anos), a história familiar e o tabaco são, porém, factores de risco bem definidos para qualquer dos casos de DMI.

Para além disso, acredita-se que a exposição frequente e prolongada ao sol e a prática de uma dieta alimentar pobre em antioxidantes possam estar entre os factores de risco que predispõem o seu desenvolvimento.

DMI EXSUDATIVA

É a forma menos frequente de DMI. Representa 10 a 20% dos casos de DMI mas é a mais agressiva. Pode conduzir à perda irreversível de visão (de leitura ou visão central) num espaço de semanas ou dias, sendo responsável por 90% dos casos de cegueira por DMI.

É causada por:
Esta forma de DMI resulta do surgimento de novos vasos sanguíneos anómalos e muito frágeis na retina (neovasos), que vertem líquido ou rebentam, originando uma hemorragia que danifica o tecido macular e, por conseguinte, a visão central.

Sinal de alerta:
Visão distorcida e perda rápida de acuidade visual.

Tratamento:
Os métodos mais usados são:

Fotocoagulação por laser térmico:
Através da utilização de uma luz de alta energia, sela os neovasos na origem da degenerescência. Apesar de criar um ponto cego permanente no campo de visão, evita que ocorra uma maior deterioração da visão em termos globais. Segundo Rufino Silva, "este tratamento é viável apenas quando os neovasos não estão situados no centro da mácula (em menos de 5% dos casos)".

Terapêutica fotodinâmica:
Consiste na injecção intravenosa de um fármaco que se acumula nos vasos anormais e é accionado por uma luz de baixa intensidade de forma a destruí-los. O procedimento tem de ser repetido periodicamente, e a visão pode melhorar para o dobro em cerca de 6% dos caos.

Tratamento com injecção intra-vítrea de anti-angiogénicos (prática clínica mais recente):
Os anti-angiogénicos são medicamentos injectados dentro do olho (praticamente indolor), na cavidade vítrea, que impedem o crescimento dos neovasos (actividade anti-angiogénica) e reduzem drasticamente a passagem de líquido através das suas paredes (actividade anti-permeabilidade).

Permitem aumentar a visão para o dobro em mais de um terço dos pacientes tratados e constituem a primeira arma terapêutica na maioria dos casos de DMI exsudativa.

A injecção tem de ser repetida na maioria dos casos sendo necessário vigiar a evolução da doença com uma periodicidade que varia entre 4 a 6 semanas.

Dispositivos ópticos:
Quando a doença provoca uma perda grave e irreversível de visão, o doente pode beneficiar da utilização de dispositivos ópticos para baixa visão, como aparelhos de aumento e material de leitura impresso em letras grandes, de forma a melhorar a sua qualidade de vida.

DMI ATRÓFICA

É a forma mais comum da doença, representa 80 a 90% dos casos de DMI, e a menos agressiva: apenas 10 a 20% dos casos evoluem para cegueira. A perda de visão é muito lenta, pelo que a maioria dos doentes consegue levar uma vida quotidiana activa.

É causada por:
Esta forma de DMI não resulta da neovascularização. É a atrofia e a morte celular a nível da mácula que provoca a perda de visão central.

Sinal de alerta:
O sinal mais precoce é um ponteado sob a retina que denuncia o aparecimento de drusen (pequenos depósitos amarelos debaixo da retina) na região macular, que acabam por impedir a alimentação das células maculares responsáveis pela visão central, levando à sua morte.

De acordo com Rufino Silva, "só o oftalmologista consegue detectar e avaliar a gravidade destas alterações na sua retina".

Tratamento:
Actualmente, não há tratamento para este tipo de DMI. Contudo, os especialistas acreditam que uma dieta alimentar equilibrada e o recurso a suplementos antioxidantes podem retardar a progressão da doença.

Como prevenir?

Dado os efeitos da DMI serem muitas vezes imperceptíveis (para o doente) até surgir uma alteração acentuada na sua acuidade visual, é fundamental que as pessoas com mais de 50 anos consultem um oftalmologista pelo menos uma vez de dois em dois anos.

O sinal mais importante do aparecimento da doença, na sua forma exsudativa (a mais grave e de evolução mais rápida) é a distorção ou metamorfopsia. Detecta-se de uma forma muito fácil: numa folha de papel quadriculado as linhas aparecem onduladas ou distorcidas podendo aparecer cortadas por sombras e, ao olhar para os telhados ou para os ombrais das portas estes não são rectos mas ondulados.

Nas pessoas que apresentam factores e risco, o oftalmologista pode indicar a utilização regular de uma Grelha de Amsler para efectuar a monitorização dos sintomas.

Para além disso, os especialistas recomendam a adopção de uma série de hábitos de vida saudáveis que, potencialmente, poderão evitar o aparecimento de doenças degenerativas, como a DMI:

Não fume;
Siga uma alimentação abundante em fruta e legumes (ricos em antioxidantes), tais como: cenoura, couves, espinafres, milho, brócolos, ervilhas, feijão verde, tomate, alface..., e em peixes gordos (sardinha, salmão, cavala etc);
Reduza o consumo de gorduras saturadas e o colesterol;
Reduza o consumo de álcool;
Mantenha a tensão arterial baixa;
Use óculos de sol para proteger os olhos dos raios UV;
Use chapéu de pala na frente para criar sombra nos olhos.

Antioxidantes contra a DMI

Uma dieta saudável, rica em antioxidantes e sais minerais está associada à prevenção e ao atraso da evolução da DMI.

Um estudo conceituado (denominado AREDS) demonstrou que suplementos alimentares com concentrações altas em antioxidantes e zinco podem reduzir a perda da visão em pessoas com DMI.

A luteína e a zeaxantina (carotenóides antioxidantes) podem ajudar a prevenir a DMI ao proporcionarem protecção contra a luz-azul nociva. Os legumes de folha verde, particularmente os espinafres e a couve portuguesa, são uma boa fonte destes antioxidantes.

Esteja atenta aos sintomas:

Distorção das imagens;
Uma mancha escura ou esbranquiçada no centro do campo visual;
Perda rápida da acuidade visual para perto e para longe;
Diminuição da sensibilidade ao contraste;
Alteração das cores.

Se tem mais de 50 anos e notou alguns destes sintomas, consulte de imediato um oftalmologista para fazer um diagnóstico rápido.

Teste a sua visão

Através de uma grelha Amsler, como a que vê abaixo, pode detectar mudanças na sua visão que seriam imperceptíveis de outra forma. Coloque a grelha na porta do frigorífico e faça o teste diariamente, sobretudo se tem mais de 65 anos.

Como usar a grelha Amsler:

Coloque os seus óculos de leitura e segure esta grelha à distância de 30-45 centímetros, com boa iluminação.

Tape um olho. Olhe directamente para o ponto no centro com o olho descoberto.

Repare se todas as linhas são rectas ou se alguma área parece torta, enevoada ou escura. Repita este procedimento com o outro olho.

Se alguma área da grelha parece ondulada, enevoada ou escura, entre em contacto com o seu oftalmologista imediatamente.

Saiba mais em:
Clube viVER
Tel: 808 20 40 40 (Portugal)
INTERNET: www.clubeviver.com

ou consulte:
www.dmionline.pt
www.oftalmologia.co.pt

Texto: Fernanda Soares
Revisão científica: Dr. Rufino Silva (oftalmologista dos Hospitais da Universidade de Coimbra)

A responsabilidade editorial e científica desta informação é da revista Prevenir
Fonte: Sapo Saúde

Pimenta emagrece e reduz o colesterol

Fruto reúne uma série de medicamentos naturais: analgésico, antiinflamatório, xarope e vitaminas.

Luciana Kraemer - Turuçu e Porto Alegre (RS)

Turuçu é a capital brasileira da pimenta vermelha. Na cidade do sul gaúcho, ela é plantada há mais de cem anos. E o orgulho com o produto da terra está em toda parte: na rua principal e nas lavouras cultivadas por descendentes de imigrantes alemães. Do trabalho de pequenos agricultores brota um poderoso remédio natural.

“Dizem que é bom para a saúde. Graças a Deus, até hoje nunca tive problema nenhum”, assegura o agricultor Leomar Nörnberg.

Na casa dele, é acompanhamento para todos os pratos. Para usar como tempero, a agricultora Leni Nörnberg dá a receita: “Coloco vinagre, depois dou uma sacudidinha e deixo curtindo durante um dia ou dois. É bem fácil. Dá para botar em qualquer comida”.

De acordo com especialistas em saúde, o hábito da família de seu Leomar deveria ser repetido em todas as mesas. Os benefícios da pimenta são conhecidos há muito tempo. Nas Américas, o fruto já era usado até para aliviar dor de dente e de estômago. Isso há pelo menos dois mil anos.

Quem coloca a pimenta no dia-dia está levando, além de tempero, uma série de medicamentos naturais: analgésico, antiinflamatório, xarope, vitaminas – benefícios que os povos primitivos descobriram há milhares de anos que agora estão sendo comprovados pela ciência.

Uma pesquisa recém-concluída na Faculdade de Nutrição da Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUC-RS) comprovou que a pimenta diminui mesmo o risco de doenças cardiovasculares, maior causa de mortes no Brasil.

Por duas semanas, um grupo de ratinhos recebeu, todos os dias, uma pequena dose de extrato de pimenta-dedo-de-moça, a mais consumida no país. No fim do período, sangue foi coletado e comparado com o de ratinhos que não receberam a pimenta. O resultado impressionou os pesquisadores.

“Nós tivemos uma redução bastante significativa, em torno de 45%, do colesterol total desses animais. Uma redução do colesterol total, tanto em humanos quanto em cobaias, mostra que há um risco menor do desenvolvimento de doença arterial coronariana ou aterosclerose”, diz a nutricionista da PUC-RS Márcia Keller Alves.

Em outras palavras: menor risco de enfartes. O que reduziu quase pela metade a gordura do sangue nos ratinhos foi a capsaicina, o princípio ativo da pimenta, que dá a ela o gosto ardido.

“É esse princípio ativo que faz com que a pimenta seja benéfica à saúde. Então, quanto mais picante mais capsiacina. E quanto mais capsiacina mais benefícios com o consumo da pimenta”, esclarece Márcia Keller Alves.

A capsaicina atua em várias áreas do corpo: alivia dores de cabeça, controla os níveis de glicose no sangue, aumenta a capacidade pulmonar e ajuda no tratamento da rinite alérgica. É até um aliado para quem quer entrar em forma.

“É uma substância estimulante do metabolismo. A pessoa passa a gastar mais calor através do que come. Então, isso ajuda na obesidade. Ela só vai se beneficiar com um ingrediente natural”, afirma o nutrólogo Carlos Alberto Werutsky.

Ainda falta determinar quanto é necessário consumir para que a pimenta traga todos esses benefícios. O que se sabe é que o brasileiro come muito pouco. Na Tailândia, por exemplo, ela é a estrela das receitas simples e sofisticadas. Lá, o consumo chega a dez gramas por dia. No Brasil, não passa de meio grama por pessoa.

Para que a pimenta saia do papel de coadjuvante e se torne o ingrediente principal, é preciso pegar o fruto e inventar. Criar receitas que agradem não só a quem procura a ardência, mas também – por que não? – a doçura da pimenta. Produtos que saem de agroindústrias familiares, com a da produtora rural Verônica Tuchtenhagen e do aposentado Otávio Tuchtenhagen. Antigamente, a família vendia a pimenta seca e moída. Quanto trabalho, lembra o pai, que tem 82 anos.

“Eu lembro que plantei pimenta com 12 anos de idade. Às 5h, tinha que ir lá e cortar”, conta seu Otávio.

“Hoje transformamos a pimenta ‘in natura’ em vários pratos: em conservas, molhos, azeites, geléias, bombons, trufas, chocolate. Um mundo com pimenta”, descreve dona Verônica.

A receita que mais vende é a da geléia, criada com o auxílio da Empresa de Assistência Técnica e Extensão Rural (Emater) e da Universidade Federal de Pelotas (UFPel) para conquistar o paladar até de quem não gosta do sabor ardido da pimenta. É feita com o fruto “in natura”, bem do jeito que os médicos recomendam.

A pimenta vai ao fogo misturada com açúcar, água, ácido cítrico e pectina, uma mistura que, no início, nem dona Verônica acreditava que daria certo.

“Não vou mentir, tínhamos uma pequena dúvida. Me surpreendeu muito porque enquanto eu vendo cem vidros de geléia com pimenta transformada, vendo dez de morango sem pimenta. A pimenta fez um sucesso”, comemora dona Verônica.

Para ver se os novos produtos de pimenta têm chance de cair mesmo no gosto popular, a equipe do Globo Repórter levou o doce de leite com pimenta e a pimenta em calda para fazer um teste com os consumidores.

“É meio forte, mas é gostoso. Senti a pimenta”, conta a estudante Sylvia Waldman.

“Eu não senti muito. É natural, um docinho gostoso. Mas bem no finzinho sentimos um pouquinho”, diz a dona de casa Áurea do Prado.

“Ela acentua o paladar, mas é saborosa”, avalia o aposentado José Castro.

“Me surpreendi, porque pimenta geralmente é forte. E essa bem gostosa”, elogia a professora Priscila da Silva.

Fonte Globo Reporter

Chá alivia dores musculares e dá energia a atletas - Globo Reporter

Bebida mistura erva-doce, canela e semente de mostarda em porções iguais.

Beatriz Castro
Natal (RN)

Eles resistem aos piores esforços. Provas que duram de dez horas a seis dias. São os atletas de alta performance. Saudáveis? Sim, mas com um alto desgaste para o corpo. O esforço extremo libera no corpo os radicais livres, que aceleram o envelhecimento.

“Eu já tenho 48 anos de idade. Fazendo corrida de aventura, um esporte muito desgastante, não posso me dar ao luxo de envelhecer mais ainda”, diz o dentista Vescio Barreto.

Normalmente eles usam antiinflamatórios e suplementos para evitar dores e lesões. Seria possível substituir esses medicamentos por algo mais natural? Foi justamente um grupo de atletas que exige o máximo do metabolismo que pôde testar os efeitos de um chá de especiarias em Natal, no Rio Grande do Norte.

Durante 60 dias, um grupo de dez atletas tomou o chá. Outros dez não tomaram e serviram de controle para a eficácia da pesquisa. Mas muitos deles ficaram desconfiados.

“Eu não acreditava nisso. Tive que ver para crer”, conta o administrador Karim Barreto.

A pesquisa foi desenvolvida na Universidade Federal do Rio Grande do Norte (UFRN), mas o chazinho não é muito diferente daqueles caseiros: erva-doce, canela e semente de mostarda em porções iguais. Essas especiarias foram escolhidas por combaterem o envelhecimento. São ótimos antioxidantes.

“A canela é uma das especiarias mais utilizadas no mundo inteiro. Ela tem alto poder conservante. Inclusive, na época das múmias do Egito, era usada como conservante”, lembra a cientista em alimentos Ana Vládia Moreira.

Mas os pesquisadores pensaram também no gosto quando fizeram a escolha. Queriam algo que pudesse virar uma rotina.

“Quando propomos algo importante para a saúde, para não ser algo que simplesmente tomamos sem prazer, temos que pensar também no lado sensorial. E essa mistura é bastante agradável ao paladar das pessoas”, assegura Ana Vládia Moreira.

E também é um chá simples, fácil de fazer.

“O ponto ideal [da água] é quando começa a levantar bolhinhas. Você apaga e está no ponto de colocar na xícara. Com a água pronta, colocamos o sache”, ensina Ana Vládia Moreira.

A dose diária é de uma colher de chá em uma xícara de água. Ou seja, não adianta tomar um bule de chá. O necessário mesmo é uma xícara.

A pesquisa mostrou que a maioria dos atletas teve uma redução do MDA, substância que causa lesões musculares e dores. O chá ajudou a diminuir a sensação de desgaste físico depois dos exercícios.

"Eu senti que durante os treinos longos e as corridas não tinha tanta necessidade de fazer uso de antiinflamatórios", conta a zootecnista Inês Greca.

"As dores musculares que sempre vêm depois diminuíram bastante depois desse tratamento", afirma Karim Barreto.

E se foi bom para quem se desgasta tanto, Ana Vládia Moreira diz que a mistura pode ter bons efeitos no dia-a-dia de qualquer pessoa.

“Por ter papel antioxidante e antiinflamatório, ele acaba sendo universal. Onde processos inflamatórios estão presentes, como uma simples dor de cabeça ou mesmo uma cólica, ele pode vir a ter efeitos atenuantes, principalmente preventivos se a pessoa tiver o hábito de beber”, explica a cientista de alimentos.

A nutricionista Jussele Lourenço acredita que o resultado da pesquisa pode combater um grande problema entre atletas amadores: a automedicação. Eles poderiam trocar os remédios pelo chá, que pode ser consumido como qualquer outro alimento. “Um alimento que reduza o estresse oxidativo. Muitas vezes eles vão diminuir essa inflamação com automedicação”, diz.

Para quem passa a vida por matas, estradas e rios, o resultado foi animador.

“Não há um alimento por si só capaz de reverter uma doença. Há um conjunto de fatores. Cabeça boa, corpo em movimento e uma pitadinha de sabor não fazem mal a ninguém”, finaliza Ana Vládia Moreira.



Fonte: Globo Reporte

DICAS DA TERAPIA ORTOMOLECULAR

1. DIFICULDADE DE PERDER PESO.

O QUE ESTÁ FALTANDO: ácidos graxos essenciais e vitamina A.
ONDE OBTER: semente de linhaça, cenoura e salmão - além de suplementos específicos

2.. RETENÇÃO DE LÍQUIDOS.
O QUE ESTÁ FALTANDO: na verdade um desequilíbrio entre o potássio, fósforo e sódio.
ONDE OBTER: água de coco, azeitona, pêssego, ameixa, figo, amêndoa, nozes, acelga, coentro e os suplementos

3. COMPULSÃO A DOCES.
O QUE ESTÁ FALTANDO: cromo
ONDE OBTER : cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre, cenoura + suplementos.

4. CÂIMBRA, DOR DE CABEÇA.
O QUE ESTÁ FALTANDO: potássio e magnésio.
ONDE OBTER: banana, cevada, milho, manga, pêssego, acerola, laranja


5. DESCONFORTO INTESTINAL, GASES, INCHAÇO ABDOMINAL
O QUE ESTÁ FALTANDO : lactobacilos vivos.
ONDE OBTER : coalhada, iogurte, missô, yakult e similares

6. MEMÓRIA RUIM.
O QUE ESTÁ FALTANDO : acetil colina, inositol.
ONDE OBTER : lecitina de soja, gema de ovo + suplementos

7. HIPOTIREOIDISMO. (PROVOCA GANHO DE PESO SEM CAUSA APARENTE)
O QUE ESTÁ FALTANDO: iodo.
ONDE OBTER : algas marinhas, cenoura, óleo, pêra, abacaxi, peixes de água salgada e sal marinho.

8. CABELOS QUEBRADIÇOS E UNHAS FRACAS.
O QUE ESTÁ FALTANDO : colágeno.
ONDE OBTER : peixes, ovos, carnes magras, gelatina + suplementos

9. FRAQUEZA, INDISPOSIÇÃO, MAL ESTAR.
O QUE ESTÁ FALTANDO : vitaminas A, C, e E e ferro.
ONDE OBTER : verduras, frutas, carnes magras e suplementos

10. COLESTEROL E TRIGLICERÍDEOS ALTOS.
O QUE ESTÁ FALTANDO : Ômega 3 e 6
ONDE OBTER : sardinha, salmão, abacate, azeite de oliva

Fonte: email, autor desconhecido

Os 10 alimentos que ajudam a combater o envelhecimento precoce

1.MAÇÃ

Estudos científicos têm demonstrado que o consumo regular de maçãs ajuda a retardar o envelhecimento pele, protegendo-a dos raios solares. A fruta é em fibras e vitamina c, reduz risco de câncer e torna o sistema imunológico mais jovem, pois possui flavonóides e polifenóis. Uma pesquisa da Universidade de Cornell, nos Estados Unidos, garante que, para prevenir o câncer, uma maçã pequena e com casca tem o mesmo poder de arrasar os temidos radicais livres que 30 copos de suco de laranja (63 calorias em cem gramas).
A maçã é excelente para prevenir e manter a taxa de colesterol em níveis aceitáveis. Esse efeito é devido ao alto teor de pectina, encontrada na casca. Também tem um efeito acentuado para emagrecimento, pois a pectina dificulta a absorção das gorduras, da glicose e elimina o colesterol. O alto teor de potássio contido na polpa da maçã faz eliminar o sódio excedente, eliminando o excesso de água retida no corpo.

2.AVEIA

De todos os cereais, a aveia é uma das mais ricas em fibras. Ela ajuda a diminuir o colesterol ruim, o LDL. A quantidade recomendada: 40 gramas por dia de farelo ou 60 gramas da farinha.

A aveia previne doenças cardiovasculares por seus efeitos sobre o colesterol, a arteriosclerose, o envelhecimento dos tecidos, a hipertensão arterial e por seus efeitos como antiinflamatório. Para os dentes, combate as cáries. Melhora a concentração e o esgotamento mental. É útil em enxaquecas, insônia, hiperatividade e ansiedade.

Indicada para controle de diabetes, como estabilizadora do nível de açúcar no sangue, porque estimula a atividade do pâncreas, e também como fonte de energia para assimilação lenta e de fibras.

3.ALHO

Um estudo realizado na Alemanha, chegou à conclusão de que 1 grama de alho consumido por dia reduz em 80% o volume na placa de aterosclerose nas artérias.

Pesquisas recentes mostram que alguns de seus componentes, como a alicina (substância responsável pelo sabor e odor), inibem uma bactéria que causa a úlcera e que tem sido apontada como precursora do câncer gástrico.

Reduz a pressão arterial e protege o coração ao diminuir a taxa de colesterol ruim e aumentar os níveis do colesterol bom, o HDL. Pesquisas indicam que pode ajudar na prevenção de tumores malignos. Quantidade recomendada: um dente por dia (para diminuir o colesterol e a pressão arterial).

Rico em componentes que ativam o sistema imunológico e combatem vírus, bactérias e fungos que causam infecções, o alho pode agir como coadjuvante no tratamento de resfriados, gripes e aftas, por exemplo. Além disso, graças aos compostos fitoquímicos (alicina e ajoeno), o alimento ajuda a baixar os níveis de açúcar no sangue e tem ação antioxidante importante no controle do câncer.

4.SOJA

A soja é reconhecidamente o alimento que tem maior teor protéico.

Ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, segundo a FDA. Seu consumo regular pode diminuir os níveis de colesterol ruim em mais de 10%. Há indicações de que também ajuda a amenizar os incômodos da menopausa e a prevenir o câncer de mama e de cólon

Quantidade recomendada: 150 gramas de grão de soja por dia, o equivalente a uma xícara de chá (para reduzir o colesterol).

As substancias presentes na soja atuam devido ao fato de que a leguminosa é rica em isoflavonas. É um fitoestrôgenio, pois imita o estrógeno (hormônio sexual feminino). Quando elas entram no organismo da mulher na menopausa, são capturadas pela mesma proteína que carrega o hormônio estrógeno. Essa proteína leva as isoflavonas até o receptor do estrógeno, onde elas irão atuar como o hormônio, fazendo o papel dele no corpo da mulher. Consumida três vezes por semana a partir dos 25 anos, ajuda as mulheres a manterem os níveis de hormônios regulares depois da menopausa.

5. AZEITE DE OLIVA

Evitar todos os óleos vegetais parcialmente hidrogenados reduzirá sua idade verdadeira em 2,7 anos.

Azeites com baixa acidez (de até 0,8%) são chamados de extravirgem e são os de maior qualidade. Para ter essa característica, não podem passar por processos térmicos ou químicos. Sua extração é feita a frio, a temperaturas inferiores a 27ºC, de maneira a conservar melhor aroma e sabor.

Ajuda a prevenir a arteriosclerose e seus riscos; melhora o funcionamento do estômago e do pâncreas; digere-se com maior facilidade do que qualquer outra gordura comestível, não tem colesterol e proporciona a mesma caloria dos outros óleos; acelera as funções metabólicas.
Azeite extra virgem tem muitos antioxidantes anticancerígenos: ômega 3 e esqualeno (que é um composto que previne câncer de cólon).

Extravirgem significa que o nível de acidez é menor que 1%, vindo da primeira prensagem das azeitonas, que foram processadas a frio (processo que preserva os nutrientes e matém o sabor). Quanto mais escuro, mais o sabor é acentuado.

Auxilia na redução do LDL. Sua ingestão no lugar de margarina ou manteiga pode reduzir em até 40% o risco de doenças do coração e aumenta o HDL.

Quantidade recomendada: 15 mililitros por dia ou uma colher (de sopa rasa). Cada grama de azeite tem 9 calorias. 1 colher de sopa tem 125 calorias.

6. TOMATE

Devemos comer o ano inteiro. Diminui 40% de câncer de esôfago se você comer apenas um tomate por semana. Um tomate cru de tamanho médio contém somente 25 calorias.

Tem licopeno, retarda envelhecimento das células da próstata. O cozimento do tomate facilita a absorção do licopeno pelo corpo, portanto o molho de tomate cozido é melhor do que o tomate cru. Coloque azeite de oliva no tomate, para absorver melhor o licopeno. Se for beber suco de tomate coma alguma nozes antes (gordura), pois facilita a absorção do licopeno.

10 colheres de molho de tomate ingeridas semanalmente podem reduzir em 50% o risco de ocorrência de 11 tipos de câncer. Além de ser uma boa fonte de vitamina C, o tomate é ideal para quem quer perder peso, pois contém poucas calorias. 0 tomate funciona como antitóxico e laxante e ajuda o organismo a combater infecções. Além disso, é um excelente depurador do sangue. Também é rico em sais minerais, tais como: potássio, sódio, fósforo, cálcio, magnésio e ferro.
Nunca compre tomates com manchas escuras, partes podres ou emboloradas. Nem compre os verdes, que amadurecem fora do pé, pois eles têm menos vitaminas que os maduros. Escolha sempre os bem vermelhos, firmes e com a casca lisa. Auxilia na prevenção do câncer de próstata. Quantidade recomendada: uma colher e meia (sopa) de molho de tomate por dia.

7. CASTANHA-DO-PARÁ

Auxilia na prevenção de problemas cardíacos. Também ganhou o selo de redutora de doenças cardiovasculares da FDA. Ao ingerir cinco ou seis nozes antes da refeição, você se sente saciado mais rápido e por mais tempo. As mulheres ficarão 3,4 anos mais jovens e os homens, 4,4 anos.

Ela é fonte de vitamina E selênio, que colaboram para frear a produção de radicais livres, desacelerar o envelhecimento e reduzir o risco de doenças do coração. O mineral, ingerido em doses recomendadas (entre 55 e 70 gramas por dia), previne câncer, atua no equilíbrio do hormônio da glândula tireóide, fortalece a imunidade, reduz a toxidade de metais pesados e age no combate aos radicais livres.

Apenas uma noz é suficiente para suprir as necessidades diárias de Selênio no organismo humano.

A castanha-do-pará, por exemplo, já ficou famosa por seu alto teor de selênio, mineral que atua no equilíbrio da tiróide (evitando oscilações de peso), previne tumores, fortalece o sistema imunológico e protege contra a ação dos radicais livres.

8. IOGURTE

O iogurte semi ou desnatado tem mais cálcio por porção do que qualquer outro laticínio. É também uma importante fonte de proteínas, zinco e vitaminas A e do complexo B.

O valor desse alimento está nos 6 milhões de bactérias probióticas (benéficas à saúde) por mililitro. Além de equilibrar a microflora intestinal, elas auxiliam no trabalho de absorção dos nutrientes, prevenindo infecções causadas por fungos, melhora a imunidade, aumentam a absorção de cálcio pelo organismo, controla o colesterol e reduz o risco de câncer. A sua ingestão é uma fonte de ajuda no crescimento das crianças. Mais ainda: o iogurte atenua as olheiras

Um copo de iogurte por dia já traz todos esses benefícios desde que não tenha corantes, conservantes, espessantes nem adição de açúcar - tudo isso pode atrapalhar a sobrevivência das bactérias no organismo.

A quantidade de cálcio diária ideal para ser ingerida é de 1000 a 1200 mg ao dia após a menopausa. 1 copo de iogurte tem aproximadamente 300 mg de cálcio. Calorias 90.

9. SEMENTE DE LINHAÇA

Diversos estudos indicam que a linhaça é uma das principais fontes de ácidos graxos do tipo ômega 3. Trabalhos científicos já comprovaram que o óleo de linhaça tem 60% de ômega 3, enquanto o óleo de salmão tem metade, ou seja, 30%. Portanto é uma ótima opção para quem não gosta de peixe ou não pode ter acesso a ele e pretende obter a proteção daquele óleo que é fundamental à nossa saúde.

O ômega 3 é protetor contra as doenças cardiovasculares, pressão alta, trombose, desenvolvimento e crescimento das crianças, doenças auto-imunes, diminui o colesterol, ajuda a controlar o açúcar no sangue e inclusive melhora o ressecamento da lágrima. Pode também ativar o metabolismo, auxiliando a combater a obesidade. Aumenta a imunidade devido ao alto poder antioxidante; previne câncer de mama e próstata.

O alimento é extremamente rico em ácidos graxos ômega 3, baixa o colesterol ruim e a taxa de triglicérides devendo ser consumidos de preferência diariamente, no café da manhã. Estudos recentes atribuem à linhaça propriedades que ajudam a controlar os hormônios. Ela amenizaria os efeitos da TPM e os fogachos da menopausa.
Para diminuir o colesterol ruim (LDL), sintomas de TPM e menopausa, consuma diariamente 1 colher (sopa) de semente de linhaça triturada sobre os alimentos.

A semente de linhaça ajuda na prevenção do câncer de mama por neutralizar a ação do estrógeno sobre essa glândula. A semente de linhaça protege e evita a formação de tumores, pois contém 27 componentes anticancerígenos um deles é a LIGNINA (fitoesteróides), substância que imita o estrógeno. Contém 100 vezes mais Lignina que os melhores grãos integrais. Nenhum outro vegetal conhecido até hoje tem esta quantidade de lignina. Estes benefícios estão relacionados ao fato da lignina ser a precursora dos hormônios enterodiol e enterolactona e estes exercerem atividade sobre o nível de estrogênio.

10. UVA

Tem muitas fibras e tem resveratrol, flavonóide da casca da uva, deixa sistema imunológico e mas artérias mais jovens, reduzindo câncer, derrame, perda da memória e doenças cardíacas. O resveratrol também vem sendo relacionado com a inibição da carcinogênese.

Com propriedades laxativas e diuréticas, as uvas estimulam as funções do fígado, deixando você bem-disposta e com a pele mais bonita. Tem mais: além de serem boa fonte de vitamina C, ferro e potássio, elas contêm pectina (fibra) e bioflavonóides, que evitam o envelhecimento precoce.

A uva vermelha ou preta, presente no suco, ajuda a aumentar o colesterol bom e evita o acúmulo de gordura nas artérias, prevenindo doenças do coração.

Tanto a casca quanto a semente da uva, utilizadas na fabricação do vinho, possuem substâncias antioxidantes, conhecidas como polifenóis, poderosos aliados no combate aos radicais livres.

Fonte: Recebido por email - autor desconhecido

Bicarbonato de Sódio

Cura do Cancro?

Um médico italiano descobriu algo simples que considera a causa do Cancro. Inicialmente banido da comunidade médica italiana, foi aplaudido de pé na Associação Americana contra o Cancro quando apresentou a sua terapia. O médico observou que todos os doentes com Cancro têm aftas. Isso já era do conhecimento da comunidade médica, mas sempre foi tratada como uma infecção oportunista por fungos - Candida albicans. Esse médico achou muito estranho que todos os tipo de Cancro tivessem essa característica, ou seja, vários são os tipos de tumores mas todos têm em comum o aparecimento das famosas aftas no doente.

Então, pode estar ocorrendo o contrário - pensou ele.

A causa do Cancro pode ser o fungo. E, para tratar esse fungo, usa-se o medicamento mais simples que a humanidade conhece: bicarbonato de sódio. Assim ele começou a tratar os seus pacientes com bicarbonado de sódio, não apenas ingerível, mas metódicamente controlado sobre os tumores. Resultados surpreendentes começaram a acontecer. Tumores de pulmão, próstata e intestinos desapareciam como num passe de mágica, junto com as Aftas!

Desta forma, muitos pacientes de Cancro foram curados e hoje comprovam com os seus exames os resultados altamente positivos do tratamento. Para quem se interessar mais pelo assunto, siga o link (em inglês): não deixem de ver o video, no link abaixo.O médico fala em italiano, mas tem legendas em português. http://www.curenaturalicancro.com/

Lá estão os métodos utilizados para aplicação do bicarbonado de sódio sobre os tumores. Quaisquer tumores podem ser curados com este tratamento simples e barato. Parece brincadeira, não é? Mas foi notícia nos EUA e nunca chegou cá (para variar). Bem que o livro de
Homeopatia recomenda tratar tumores com Borax, que é o remédio Homeopático para as aftas. Afinal, uma boa notícia no meio de tantas más.

De novo, a pergunta que não quer calar: por que é que a grande imprensa não dá a menor cobertura a isto? Nem na TV, nem nas rádios, nem nos jornais de grande tiragem... Absolutamente nada. Quem os proíbe de noticiar? O médico teve que construir o seu próprio site para poder divulgar o seu trabalho de curar o Cancro (ou, pelo menos, várias das suas formas), usando apenas uma solução de bicarbonato de sódio a 20%. Imaginem! Bicarbonato de sódio, uma coisa que nós encontramos em qualquer farmácia ou drogaria de esquina.

Neste link está o vídeo, aonde o médico italiano mostra a evolução do tratamento de 4 casos até á sua completa cura: http://www.cancer-fungus.com/sub-v1pt/sub-pt.html

Se quiser ver em português, vá a este site e basta clicar nas bandeirinhas no alto da página e muda para o idioma pretendido: http://www.cancerfungus.com/simoncini-cancro-fungo.php#

Certamente que os Laboratórios não estão interessados em que esta noticia se espalhe, afinal de contas lá se vão os grandes lucros nos medicamentos que eles fabricam para uma doença tão grave que pode ser curada simplesmente com bicarbonato de sódio a 20% que custa uns simples cêntimos.

Fonte: Recebido por email sem autor conhecido

Água Oxigenada

H2O2

Você acha a Água Oxigenada sem muita utilidade? Pois então, surpreenda-se!

A Água Oxigenada foi desenvolvida na década de 1920 por cientistas, com o objectivo de conter problemas de infecções e gangrena em soldados em frentes de batalhas. Na Segunda Guerra Mundial diminuiu o número de amputações.
Objectivo da invenção: Barata, fácil transportar, fácil de armazenar, fácil de utilizar, sem efeitos colaterais

Numa solução a 3%, é um dos mais potentes desinfectantes que existem.
Por que é tão pouco divulgada? Não dá lucro!

Por que não é divulgada?
Por ser barata, simples de usar, fácil de armazenar e o facto de poder ser usada para inúmeros fins. A água Oxigenada faz frente a outros produtos desenvolvidos por farmacêuticos e até por industrias de produtos de limpeza domésticos e hospitalares

A eficácia doméstica da Água Oxigenada.

1. Uma colher de sobremesa do produto usada para bochechos e mantido na boca por alguns minutos, mata todos os germes bucais, branqueando os dentes! Cuspir após o bochecho.

2. Manter escovas de dentes numa solução de água oxigenada conserva as escovas livres de germes que causam gengivite e outros problemas bucais.

3. Um pouco de água oxigenada num pano desinfecta superfícies melhor do que qualquer outro produto. Excelente para usar em cozinhas e banheiros.

4. Tábuas de carne e outros utensílios são totalmente desinfectados após uso,
com um pouco de água oxigenada.
O produto mata qualquer bactéria ou germe, inclusive salmonelas.

5. Passada nos pés, à noite, evita problemas de frieiras e outros fungos que causam os principais problemas nos pés, inclusive os maus odores (chulé).

6. Passada em ferimentos (várias vezes ao dia) evita infecções e ajuda na cicatrização. Até casos de gangrena regrediram com o seu uso.

7. Numa mistura meio-a-meio com água pura, pode ser pingada no nariz em resfriados e sinusites. Esperar alguns instantes e assoar o nariz. Isso mata germes e outros microrganismos nocivos.

8. Um pouco de água oxigenada na água do banho combate micoses e fungos e ajuda a manter a pele saudável.


9. Roupas que precisam de desinfecção (lençóis, fraldas etc.) ou aquelas em contacto com secreções corporais e sangue, podem ser totalmente desinfectadas se ficarem de molho numa solução contendo água oxigenada antes da lavagem normal.

10. Certamente você encontrará outras formas de usar a água oxigenada em sua casa.

Fonte: Recebido por email

MEDICINA PREVENTIVA ORTOMOLECULAR NUTROLOGIA

APRENDA MAIS ESSA!

Fruta é o mais perfeito alimento, gasta uma quantidade mínima de energia para ser digerida e dá ao seu corpo o máximo em retorno.

O único alimento que faz seu cérebro trabalhar é glicose.

A fruta e principalmente frutose (que pode ser transformada com facilidade em glicose), é na maioria das vezes 90-95 % de água. Isso significa que ela está limpando e alimentando ao mesmo tempo.

O único problema com as frutas é que a maioria das pessoas não sabe como comê-las de forma a permitir que o corpo use efetivamente seus nutrientes.

Devem-se comer frutas sempre com o estomago vazio. Por quê? A razão é que as frutas não são, em princípio, digeridas no estomago: são digeridas no intestino delgado.

As frutas passam rapidamente pelo estomago, dali indo para o intestino, onde liberam seus açúcares. Mas se houver carne, batatas ou amidos no estomago, as frutas ficam presas lá e começam a fermentar.

Você já comeu alguma fruta de sobremesa, após uma lauta refeição, e passou o resto da noite arrotando aquele desconfortável sabor restante? É porque você não a comeu da maneira adequada. Devem-se comer frutas sempre com o estomago vazio.

A melhor espécie de fruta é a fresca ou o suco feito na hora.
Você não deve beber suco delata ou do recipiente de vidro. Por que não? A maioria das vezes o suco foi aquecido no processo de vedação e sua estrutura tornou-se ácida.

Quer fazer a mais valiosa compra que possa? Compre uma centrífuga.

Você pode ingerir o suco extraído na centrífuga como se fosse à fruta, com o estomago vazio. E o suco é digerido tão depressa que você pode comer uma refeição quinze ou vinte minutos mais tarde.

O Dr. William Castillo, chefe da famosa clínica cardiológica Framington, de Massachusetts, declarou que fruta é o melhor alimento que podemos comer para nos proteger contra doenças do coração.

Disse que as frutas contêm bioflavinóides, que evitam que o sangue se espesse e obstrua as artérias. Também fortalecem os vasos capilares, e vasos capilares fracos quase sempre provocam sangramentos internos e ataques cardíacos.

Agora, uma coisa final que gostaria que mantivesse em sua mente sobre frutas.
Como se deve começar o dia?
O que se deve comer no café da manhã?

Você acha que é uma boa idéia pular da cama e encher seu sistema com um grande monte de alimentos (principalmente café e o pão branco com manteiga), que levará o dia inteiro para digerir? Claro que não.

O que você quer é alguma coisa que seja fácil de digerir, frutas que o corpo pode usar de imediato, e que ajuda a limpar o corpo.

Quando levantar-se, e durante o dia, o quanto for confortavelmente possível coma só frutas frescas e sucos feitos na hora.

Mantenha esse esquema até pelo menos o meio-dia, diariamente.

Quanto mais tempo ficar só com frutas em seu corpo, maior oportunidade de ele limpar-se.

Se você começar a se afastar dos outros “lixos” com que costuma encher seu corpo no começo do dia, sentirá uma nova torrente de vitalidade e energia, tão intensa que você mal acreditará.
Tente durante os próximos dez dias e veja por si mesmo.

Os chineses e os japoneses bebem chá quente (de preferência chá verde) durante as refeições. Nunca água gelada ou bebidas geladas.
Deveríamos adotar este hábito!

** Líquidos gelados durante e após as refeições solidificam os componentes oleosos dos alimentos, retardando a digestão.

Reagem com os ácidos digestivos e serão absorvidos pelo intestino mais depressa do que os alimentos sólidos, demarcando o intestino e endurecendo as gorduras, que permanecerão por mais tempo no intestino.

Daí o valor de um chá morno ou até água morna depois de uma refeição. Facilita a digestão e amolece as gorduras para serem expelidas mais rapidamente, o que também ajuda no emagrecimento.

Fonte: recebido por email

Qualidade de Vida

► ENXAQUECA
• Enxaqueca Matinal: ferver a casca da laranja (+- 5cm) por 5 minutos e tomar o chá;
• Enxaqueca à tarde: geralmente é causada por problemas digestivos – tomar chá de boldo;
• Enxaqueca de ressaca e sonolência: pela manhã bater levemente uma fatia de malancia com semente, coar e tomar este suco;
• Dor de Cabeça: colocar os pés por 1 minuto imersos em água supergelada;

► STRESS
• Comer 1 maçã por dia – sempre no café da manhã ou no lanche da tarde, nunca após as refeições; (também combate a asma e a rouquidão)
• Fazer chá da casca da maçã e tomar antes de dormir;
• Caminhar de 5 a 15 minutos diariamente descalço na terra ou na grama;
• Nas dermatites seborreicas/caspas causadas pelo stress, esfregar por 2 minutos o couro cabeludo com sementes de tomate e lavar em seguida com água fria (ou o mais fria possível);

► GRIPES/PNEUMONIA
• Assar bananas em forno convencional, pulverizar com canela em pó e comer à vontade pela manhã;
• A casca da banana também é utilizada para remover verrugas, para cicatrizar queimaduras de até 3o. grau e para rachaduras nos pés – raspar a parte interna da casca, colocar sobre o local e cobrir com band aid ou uma faixa;

► FURÚNCULOS/HEMORRAGIAS
• Colocar rodela de cebola crua sob o local do furúnculo e enfaixar/colocar esparadrapo – deixar de um dia para o outro. O furúnculo sairá completamente e vai ficar um buraco no local que fechará em alguns minutos após a remoção da bandagem;
• Nos cortes, esfregar pedaço de cebola crua no local várias vezes;
• Nas hemorragias nasais, cheirar profundamente um pedaço de cebola crua;

► INFECÇÃO DE GARGANTA
• Fazer gargarejo com suco de abacaxi com uma pitada de sal;
• Comer sempre que possível, rodelas de abacaxi à noite (como sobremesa do jantar)

► AFTA
• Mastigar folhas do olho da mangueira por alguns segundos e descartar;

► COLESTEROL ELEVADO
• Cortar uma berinjela grande em fatias finas (com casca) e colocar de molho em 1 litro de água – colocar na geladeira de um dia para o outro. No dia seguinte remova as rodelas de berinjela e acrescente o suco de 2 limões e beba este litro ao longo do dia.
• Cuidado, esta receita usada por mais de 15 dias causa emagrecimento acelerado, não ultrapasse 60 dias de uso contínuo.

► HIPERTENSÃO
• Pegar 3 dentes de alho à noite, esmagar, colocar em uma xícara com água e com o suco de 1 limão, tomar pela manhã e completar os mesmos dentes esmagados com água e limão novamente, tomar à noite e repetir a receita com outros 3 dentes de alho para o dia seguinte, ou seja cada 3 dentes são usados para tomar o remédio 2 vezes;

► DIABETE
• Fazer um chá de 80 gramas da raiz da urtiga em 1 litro de água por dia;

► ARTROSE
• Fazer chá das folhas do sabugueiro;

► SARAMPO
• Fazer chá das flores do sabugueiro;

► GASTRITE/ÚLCERA
• Liquidificar 1 batata grande (ou 2 médias) e tomar 1 copo pequeno deste “leite” 30 minutos antes do café da manhã e 30 minutos antes do jantar;
• Gastrite: tratar por 2 semanas;
• Úlcera: tratar por 1 mês;

► AZIA
• Mastigar pedaços de batata crua e engolir o suco;

► PRESSÃO BAIXA
• Bater no liquidificador 1 pepino caipira, coar e tomar 1 cálice;

► MÁ CIRCULAÇÃO
• Imergir os pés em água quente por 4 minutos e em seguida colocar em água fria por 1 minuto e voltar para a água quente e fria sucessivamente.

► MARCAS DE ESPINHAS/RUGAS NO ROSTO
• Fazer uma mistura de argila, suco de cenoura, mel e confrei e aplicar uma camada desta pasta de aproximadamente 1 cm no rosto por uns 40 minutos;

► METABOLISMO BAIXO
• Tomar cápsulas de pimenta caiena (farmácia de homeopatia); - ajuda no emagrecimento;

► FIBROMIALGIA/RELAXANTE MUSCULAR
• Mastigar a casca seca da laranja;

► DOR NO OMBRO
• Ralar o caroço de um abacate, colocar no álcool por uns 10 dias e massagear o local;

► DICAS GERAIS
• Tome no mínimo 2 litros de água por dia;
• Tome banhos o mais frio possível;
• As receitas dadas devem sempre ser feitas com frutas/verduras/legumes etc., frescos, nunca de garrafa ou congelados;
• Não prepare as receitas em microondas;
• Não adicione açúcar em nenhuma das receitas e tente diminuir o consumo deste produto ao mínimo possível na dieta regular;
• A casca da laranja é um excelente analgésico;

Dicas do Sr. Diaulas do Hospital OASIS do Paraná – Tratamentos Naturais
Recebido por email

A versatilidade do álcool etílico

Saiba tudo o que pode fazer com ele
Para limpar torneiras, persianas, vidros e várias superfícies, não há melhor. Veja como.

Nódoas de tinta de esferográfica
Embeba a nódoa em álcool, deixe repousar durante algum tempo e lave a peça de roupa.

Limpar persianas
Para eliminar a sujidade que se acumula nas ripas das persianas, esfregue-as com um pano embebido em álcool.

Tirar gelo do pára-brisas
Encha um borrifador com álcool e pulverize o pára-brisas.

Telefone anti-germes
Se o seu telefone está sujo, limpe-o com álcool. Deste modo estará, também, a desinfectá-lo.

A responsabilidade editorial desta informação é da revista Saber viver

Fonte: Sapo Mulher

Primeiros socorros

Adopte o procedimento correcto em caso de emergência


As ideias pré-concebidas que existem nem sempre são as soluções mais adequadas em caso de acidente. Desmistifique-as e preste um primeiro auxílio eficaz.

Para evitar que uma ferida sangre, deve passá-la por água? Não! O contacto com a água apenas impede a coagulação da ferida e fomenta a hemorragia.

Em caso de queimadura, deve pôr creme ou manteiga? Esqueça o creme e deixe a manteiga para as torradas! A única coisa que uma queimadura requer é água fria. O recurso ao gelo pode queimar a pele.

Mexer a perna revela que esta não está partida? Pois que não! Ou tem a capacidade de visão do Super-homem ou terá de limitar-se à única forma de detectar uma fractura: fazer um raio-X.

Um torniquete é a melhor forma de parar uma hemorragia intensa? Não, não é e fazê-lo exige algum cuidado. É perigoso bloquear a circulação sanguínea num membro por mais de dez ou 15 minutos.

É necessário muito treino para se conseguir prestar primeiros-socorros? Nem por isso... Aprender o essencial não requer muito tempo. Em situações de urgência, é importante manter o senso comum e o sangue frio. Ah e esqueça o que vê nos filmes e nas séries de televisão. A realidade é bem diferente!

A responsabilidade editorial desta informação é da revista SaberViver
Fonte: Familia Sapo

Cortar calorias pode melhorar a memória

Especialistas alemães alertam para os riscos de seguir dieta sem médicos
Uma investigação realizada na Alemanha indica que cortar em 30% a ingestão de calorias pode melhorar a memória, segundo notícia divulgada pela edição on-line da BBC Saúde. Na pesquisa, voluntários que tinham em média 60 anos de idade, foram divididos em três grupos. O primeiro seguiu uma dieta normal, o segundo teve um regime semelhante, mas com mais ácidos graxos insaturados (encontrados no azeite de oliva e no peixe, por exemplo), e o terceiro adoptou a dieta com 30% menos calorias.

Depois de três meses, os dois primeiros grupos refizeram testes de memória e os seus resultados foram os mesmos. Já os 50 voluntários do terceiro grupo conseguiram mais pontos após a dieta. Eles também apresentaram outros sinais de melhoria física, com uma queda nos níveis de insulina.

Segundo os cientistas, essas mudanças poderiam explicar o melhor desempenho da memória, ao manter as células cerebrais mais saudáveis.

«As descobertas podem ajudar a desenvolver novas estratégias de prevenção e tratamento para manter a saúde cognitiva até à velhice», disseram os autores da pesquisa num artigo publicado na revista do Proceedings of the National Academy of Sciences.

A investigação aumenta ainda mais o interesse nos possíveis benefícios de dietas de restrição de calorias. Pesquisas recentes com animais tinham sugerido que as dietas podem ajudar a ampliar a longevidade e a retardar o início de doenças relacionadas ao envelhecimento.

Mas ainda não se sabe ao certo se esse seria o caso em humanos e se o corte nas calorias deveria ser ou não «radical». O mecanismo que pode trazer esses benefícios ainda está a ser investigado. Há teorias que defendem que a redução calórica diminuiria a produção dos chamados radicais-livres, que provocam o envelhecimento celular.

Especialistas em nutrição, no entanto, alertam para os riscos de se adoptar uma dieta alimentar sem acompanhamento médico. «Todos - especialmente aqueles que já estão com peso normal ou abaixo do normal - precisam ser extremamente cuidadosos ao tentar fazer uma dieta», disse à BBC uma porta-voz da British Dietetic Association. «Existem outros estudos que mostram que a redução de calorias ou de refeições pode interferir na memória e nas funções cerebrais».
Fonte: Saude Sapo

Água Oxigenada

H2O2

Você acha a Água Oxigenada sem muita utilidade? Pois então, surpreenda-se!

A Água Oxigenada foi desenvolvida na década de 1920 por cientistas, com o objectivo de conter problemas de infecções e gangrena em soldados em frentes de batalhas. Na Segunda Guerra Mundial diminuiu o número de amputações.
Objectivo da invenção: Barata, fácil transportar, fácil de armazenar, fácil de utilizar, sem efeitos colaterais

Numa solução a 3%, é um dos mais potentes desinfectantes que existem.
Por que é tão pouco divulgada? Não dá lucro!

Por que não é divulgada?
Por ser barata, simples de usar, fácil de armazenar e o facto de poder ser usada para inúmeros fins. A água Oxigenada faz frente a outros produtos desenvolvidos por farmacêuticos e até por industrias de produtos de limpeza domésticos e hospitalares

A eficácia doméstica da Água Oxigenada.

1. Uma colher de sobremesa do produto usada para bochechos e mantido na boca por alguns minutos, mata todos os germes bucais, branqueando os dentes! Cuspir após o bochecho.

2. Manter escovas de dentes numa solução de água oxigenada conserva as escovas livres de germes que causam gengivite e outros problemas bucais.

3. Um pouco de água oxigenada num pano desinfecta superfícies melhor do que qualquer outro produto. Excelente para usar em cozinhas e banheiros.

4. Tábuas de carne e outros utensílios são totalmente desinfectados após uso,
com um pouco de água oxigenada.
O produto mata qualquer bactéria ou germe, inclusive salmonelas.

5. Passada nos pés, à noite, evita problemas de frieiras e outros fungos que causam os principais problemas nos pés, inclusive os maus odores (chulé).

6. Passada em ferimentos (várias vezes ao dia) evita infecções e ajuda na cicatrização. Até casos de gangrena regrediram com o seu uso.

7. Numa mistura meio-a-meio com água pura, pode ser pingada no nariz em resfriados e sinusites. Esperar alguns instantes e assoar o nariz. Isso mata germes e outros microrganismos nocivos.

8. Um pouco de água oxigenada na água do banho combate micoses e fungos e ajuda a manter a pele saudável.


9. Roupas que precisam de desinfecção (lençóis, fraldas etc.) ou aquelas em contacto com secreções corporais e sangue, podem ser totalmente desinfectadas se ficarem de molho numa solução contendo água oxigenada antes da lavagem normal.

10. Certamente você encontrará outras formas de usar a água oxigenada em sua casa.

Fonte: Recebido por email

Música estimula vida sexual dos jovens

Estudo norte-americano sugere que letras de conteúdo vulgar e explícito podem ter um efeito directo na vida sexual dos jovens

Um estudo conduzido por investigadores norte-americanos sugere que adolescentes que escutam música de conteúdo sexual depreciativo têm uma vida sexual mais activa, divulgou a edição on-line da BBC Saúde.

A equipa da Universidade de Pittsburgh entrevistou 711 jovens dos 13 aos 18 anos de idade sobre suas vidas sexuais e hábitos musicais, e verificou que os que ouviam músicas com versos sobre sexo explícito e agressivo regularmente - cerca de 17h por semana -, tinham o dobro das hipóteses de ter mais relações sexuais que os que ouviam músicas apenas 2,7h no mesmo período.

Os especialistas classificaram como letras vulgares as que descrevem o sexo como um acto puramente físico e relacionado a relações de poder, diz o estudo divulgado na publicação especializada "American Journal of Preventative Medicine".

Os investigadores recusaram-se, no entanto, a identificar as canções que consideraram depreciativas, dizendo apenas que versos como "I'm gonna beat that pussy up" são comuns nas letras.

O coordenador da investigação, Brian Primack, disse que apesar de a pesquisa ter encontrado um elo entre música e sexo, «é difícil afirmar que canções de sexo contribuam directamente para que os jovens começem a ter relações sexuais mais cedo».

«Eu acredito, no entanto, que os pais devam considerar os resultados. É tentador dizer que música é só "coisa de jovens"».

«Não estou a dizer que os pais devam tentar banir este tipo de música. Isso não vai ajudar. Mas eles devem falar com os filhos sobre sexo e colocar este tipo de música no contexto correcto», completou.

Fonte: Saude Sapo

Fumar na adolescência pode causar depressão

Fumar na adolescência pode levar à depressão na vida adulta, sugere um estudo americano publicado na revista científica Neuropsychopharmacology.

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Depois desse período, os cientistas submeteram os ratos a diversas experiências para testar as reacções dos animais a situações stressantes, assim como a resposta à oferta de recompensas.

Os resultados indicam que os ratos que receberam nicotina passaram a apresentar sintomas associados à depressão, como ansiedade e uma diminuição no consumo de recompensas como doces.

Além disso, os animais ainda demonstraram imobilidade em situações de stress.

Segundo os cientistas, os resultados observados nos ratos sugerem que pode acontecer o mesmo com humanos.

Para testar o efeito da nicotina na vida adulta, os investigadores injectaram a mesma quantidade da substância num grupo de ratos adultos.

Depois de realizar os mesmos testes, os cientistas não observaram sintomas de depressão nos ratos adultos.

Segundo um dos cientistas, a exposição à nicotina tem efeitos tóxicos em diversas regiões do cérebro e do sistema neurotransmissor em períodos distintos do crescimento.

Fonte:

Lentes de contacto

Sabia que uma gota de água da torneira pode provocar uma infecção corneana?

Limpeza: a melhor visão

Após lavar as mãos e retirar as lentes, aplique pelo menos 3 gotas de uma solução salina na palma da mão e mergulhe-as neste líquido. A melhor técnica é esfregar as lentes, do centro para fora, para retirar depósitos de sujidade. Não utilize água da torneira para lavar ou conservar as lentes. Tal como na piscina, existe um risco de infecção com Acanthamoeba keratitis, uma bactéria que se desenvolve nestes meios e que pode causar infecções corneanas, como a queratite. Os especialistas aconselham a que retire as lentes de contacto antes de entrar na piscina ou na banheira. Outras soluções de recurso, como humedecer as lentes com saliva, também são perigosas, já que a saliva não é estéril. Recorra sempre e apenas ao sistema de limpeza aconselhado por um optometrista para o seu tipo específico de lentes de contacto. E troque-o todos os dias, para evitar o risco de contaminação.

Respeite os prazos
De cada vez que retirar as lentes do estojo, lave-o (por exemplo com uma escova de dentes limpa) e deixe ao ar para secar. Não reutilize o líquido e troque o estojo de mês a mês, já que são eles, muitas vezes, o foco de infecções bacterianas. Da mesma forma, obedeça aos prazos de validade dos líquidos e das lentes. As descartáveis, por exemplo, não se mantém no mesmo líquido do que as de utilização mais prolongada (semanais ou mensais).

Exame regular
Se é utilizador regular de lentes de contacto, faça-se três perguntas: os seus olhos parecem estar bem? Sente-se confortável com os seus olhos? Vê bem? Se respondeu não a alguma delas, consulte um oftalmologista ou optometrista e exponha-lhe a situação. Mesmo com três respostas positivas, faça um check up de rotina anual. A graduação pode ter de ser corrigida, os seus olhos podem estar mais sensíveis ou pode até existir no mercado novos tipos de lentes mais adequadas para as suas necessidades.

Beleza que se vê
Lentes de contacto e maquilhagem não são incompatíveis. Cuidado essencial: aplicar todos os produtos depois de colocar as lentes e retirá-las antes da desmaquilhagem. Já no caso de laca e perfumes, aplique-os antes, para não correr o risco de se colarem à lente. Existem novas linhas de cosmética especialmente pensadas para os utilizadores de lentes de contacto e para quem tem olhos sensíveis, formuladas para minimizar desconforto, reacções alérgicas e situações de intolerância. A Eye Care, recentemente lançada em Portugal, tem uma gama de produtos de maquilhagem de alta tolerância, baseada no conceito de bio-inocuidade. Isto significa um elevado critério na selecção de matérias-primas que respeitem integralmente o equilíbrio natural nas zonas de aplicação e do seu contorno. As sombras ultramicronizadas (partículas muito pequenas), os verdes sem crómio (elemento potencialmente irritante, geralmente utilizado em todos os tons verdes da maquilhagem) e a isenção de parabenos foram algumas das principais preocupações desta marca francesa, desenvolvida por oftalmologista e optometristas, agora à venda nas farmácias e parafarmácias portuguesas.

Cuidados especiais
Dormir com lentes não é uma boa ideia, porque aumenta o risco de irritação e infecção. Além disso, ao dormir, as pálpebras fechadas reduzem o aporte de oxigénio para as córneas. Se tiver uma lente de contacto colocada, esta oxigenação é ainda menor.
Lembre-se também da protecção contra os raios UV. Apesar de já existirem lentes que bloqueiam estes raios, aconselha-se aos portadores de lentes de contacto um especial cuidado, com óculos de sol de alta protecção.

Esqueci-me das lentes!
Para situações de emergência, tente ter sempre consigo um par de lentes extra. Mesmo que use lentes diariamente, não se esqueça de ter sempre óculos de reserva, com graduação actualizada, caso necessite de uma interrupção temporária do uso das lentes. Nunca use as de outra pessoa. Para além de poder ser um meio de transferência de germes, as lentes de contacto têm configurações individualizadas para a morfologia do olho do utilizador.

Futuro: lentes biónicas
Investigadores da Universidade de Washington criaram, no início do ano, um protótipo de lentes biónicas. Estes equipamentos incluem díodos luminosos, circuitos electrónicos e até uma mini-antena e podem permitir, no futuro, navegar na internet, recolher informações médicas, ver filmes ou até encontrar o caminho para casa, por GPS. Sem querer adiantar prazos, os investigadores acreditam nas potencialidades da nanotecnologia ao serviço da visão. É muito provável que, no futuro, o portador de lentes possa mudar de canal, em vez de apenas de cor de olhos.


Fonte: Sapo Saúde

Nariz entupido: terapias naturais

Seja por culpa de constipações ou alergias é preciso cortar o mal pela raiz e proteger a porta de entrada das infecções respiratórias.
Aromaterapia
Há mais de 300 óleos essenciais fáceis de encontrar. Mais do que identificar os melhores, importa dominar as diluições – esta sim é a questão principal. Uma gota a mais pode ser sinal de toxicidade, ou activação do efeito oposto ao que foi inicialmente desejado, mesmo no caso do nariz entupido.

Tome nota desta simples, eficaz e muito prática receita: deite 3 gotas de limão, 1 gota de eucalipto e 1 gota de pinho num lenço e cheire-o ao longo do dia. Se sentir que está demasiado intenso, basta dobrar o lenço para cortar o cheiro. Mais uma vez, alerto para a importância das diluições. O eucalipto é uma excelente opção: tem um efeito antiviral e bactericida, combatendo o nariz entupido desencadeado por viroses ou bactérias. Mas em grandes quantidades, pode ter um efeito irritante das linhas mucosas; neste caso uma gota é ideal, mais pode agravar o problema. É por isso que se acrescenta uma gota de pinho, que tem uma acção muito semelhante ao eucalipto, com a vantagem de ajudar o corpo a reagir.

O limão, por sua vez, activa a circulação, promove o sistema linfático, aumenta a auto-estima da pessoa e consequentemente o sistema imunitário, contribuindo para a recuperação. Mais uma nota fundamental: distinga óleos essenciais (naturais) de essenciais (sintéticos).

Drª Sam Santos, consultora para New Directions Nacional


Homeopatia

A obstrução nasal – vulgarmente chamada “nariz entupido” – pode ter várias causas, das quais se destacam por serem mais frequentes, a rinite simples, a rinite vasomotora e a sinusite.

Para a rinite simples, podem propor-se várias sugestões homeopáticas como: Galphimia glauca D6; Allium cepa 9CH; Kali bic 5CH ou composto; Poumon Hist 5CH; Euphrasia Officinalis 5CH. Na rinite vasomotora, além de um (ou vários) dos remédios indicados, juntamos a Nux vomica C6.

Na sinusite, indica-se em geral: Allium cepa 5CH; Kali bic 5CH; Hepar sulfur 5CH ou Sinuspax. Não deixe, contudo, de consultar sempre o seu médico assistente.

Telma Pereira, médica e especialista em homeopatia

Fonte: Sapo Saúde

Vitamina B3: vamos tratar do colesterol?

É uma das vitaminas do complexo B de que menos se fala, mas os seus efeitos são cada vez menos discretos.

Também denominada niacina, ácido nicotínico ou PP (devido ao seu efeito contra a pelagra), a vitamina B3 integra o complexo B, grupo de vitaminas que tem uma função relacionada com a libertação da energia contida nos alimentos. Existe de forma abundante na natureza - há uma predominância de ácido nicotínico nas plantas, enquanto que nos animais predomina a nicotinamida. Pode encontrá-la na levedura de cerveja desidratada, nos frutos secos, farelo de trigo, fígado de porco ou peixes gordos. O leite, o queijo e os ovos, apesar de pobres em niacina, evitam a deficiência desta vitamina, devido ao seu elevado conteúdo em triptofano.

Entre os derivados da niacina contam-se algumas importantes coenzimas, presentes em todas as células do organismo. Uma delas participa no metabolismo dos hidratos de carbono, outra nas reacções de síntese dos ácidos gordos e do colesterol, controlando os seus valores no organismo. É essencial para o bom funcionamento do sistema digestivo. Mas também se conhecem efeitos benéficos para a pele e sistema nervoso.

A nossa principal fonte de produção de niacina é o fígado, que consegue produzi-la a partir do triptofano (aminoácido). Em média, por cada 60 mg de triptofano consegue sintetizar-se 1 mg de niacina.

Fármacos vs B3
Desde 1955 que se tem conhecimento da capacidade da niacina baixar os níveis de colesterol, mas nunca foi devidamente considerada pelos técnicos de saúde para combater este problema. Um estudo publicado em 2000 comparou o efeito terapêutico da niacina com o fármaco Lopid. Neste estudo, doses de 375 mg/dia de niacina fizeram aumentar os níveis de colesterol HDL em 25%, comparativamente aos 13,3% do grupo que tomou Lopid. Mas não só: os indivíduos que tomaram a vitamina viram ainda outros factores de risco para a doença cardiovascular diminuídos, como os níveis da Apolipoproteína e do fibrinogénio.

Uma nova investigação, publicada em 2004, veio confirmar o que estes resultados já sugeriam: uma terapia nutricional à base de niacina pode contribuir para equilibrar os níveis de colesterol: eleva o bom colesterol (HDL) e diminui o mau (LDL) e os triglicéridos. Entre nutrientes e fármacos, é um dos mais eficazes para aumentar os níveis do bom colesterol. Um estudo do Journal of the American Medical Association, efectuado com 125 diabéticos, garante a segurança do nutriente no controlo dos níveis do colesterol em doentes com diabetes, podendo até ser usada como alternativa às estatinas (grupo de medicamentos usados para baixar o colesterol).

Que forma de niacina tomar?
Existem suplementos de niacina sob a forma de ácido nicotínico ou nicotinamida. Se tiver necessidade de efectuar um tratamento com doses elevadas de niacina, deve optar por tomar suplementos com nicotinamida em vez de ácido nicotínico. A nicotinamida não causa rubor, ao contrário do ácido, que promove a libertação de histamina e aumenta a vascularização. Além disso, são necessárias doses mais elevadas para surgirem efeitos secundários.

Doses recomendadas
A dose diária recomendada, estabelecida com o propósito de evitar a pelagra, são 18 mg/dia, valor facilmente atingível através de uma dieta equilibrada e variada. O Food and Nutrition Board recomenda, como RDA, (Recommended Dietary Allowance), 16 mg/dia para homens e 14 mg/dia para mulheres. No caso de grupos de risco, como os idosos, recomenda-se um suplemento multivitamínico que inclua 15 a 20 mg de niacina. Pessoas sob stresse, fadiga, erupção cutânea pigmentada, depressão, problemas de má-absorção ou com estados febris prolongados podem apresentar necessidades aumentadas de niacina.

Segurança e toxicidade
Em geral, a toxicidade da niacina é muito baixa. Se for obtida a partir dos alimentos, é nula. A partir dos 3 g/dia podem surgir náuseas, vómitos e sinais de toxicidade hepática. Com o ácido nicotínico, a partir dos 30 mg/dia podem surgir alguns sintomas, como o rash cutâneo. Evitar doses elevadas durante a gravidez e em caso de úlcera gástrica ou duodenal.
Pode encontrar este artigo em:

fonte: 100% Natural

Seitai-do: terapia milenar chega a Portugal

O Mestre japonês Toshio Funada conta-lhe tudo sobre a história e os benefícios de uma técnica já utilizada pelos samurais.

Toshio Funada
Japonês, licenciado em Acupunctura, Shiatsu, Moxibustão, Seitai, Reflexologia, Qi Qong e Sotai pelo Ministério de Saúde Japonês. Membro da Associação de Acupunctura Ryodoraku Japonesa. Trabalhou durante 10 anos em Tóquio no seu próprio consultório. Está em Portugal há cerca de 25 anos, tendo neste espaço de tempo passado pelo centro de recuperação do Sporting Clube de Portugal e trabalhado no Instituto Kobayashi. Desde 1990, exerce a sua profissão no seu consultório (Centro Funada) que funciona como clínica e escola.

O que é o Seitai-do e como funciona a sua técnica?
Sei significa “correctamente ordenado”, tai “corpo” e do “caminho”. Seitai-do é uma terapia japonesa de técnicas fisioterapêuticas de realinhamento das estruturas ósseas, articulações, músculos e tendões, que favorece o poder inato de auto-cura do corpo. Diz-se que no Japão do século XV e XVI, as técnicas precisas e subtis do Seitai já eram aplicadas pelos samurais e praticantes de artes marciais, que davam assistência aos colegas feridos e que apresentavam membros fora do sítio, depois do treino e do combate. Actualmente, no Japão, o Seitai está a tornar-se mais popular do que o Shiatsu. Através de estiramentos, estimulação através de acupressão profunda, descompressões vertebrais cuidadosas e técnicas manipulativas aplicadas às articulações, o Seitai age sobre o Ki (energia) e todo o sistema energético, a estrutura óssea, articulações, músculos e órgãos internos, restaurando o equilíbrio natural do corpo, que havia sido perdido quando fora usado de forma incorrecta ou quando se tornara insensível.

Quais são os benefícios terapêuticos do Seitai?
Através do Seitai podemos avaliar o estado do corpo e ajustar cada uma das estruturas ao mesmo tempo que reequilibramos o sistema energético através de exercícios de alongamento de meridianos (canais por onde circula a energia vital). O Seitai sozinho ou aliado a outra terapia visa maior longevidade, saúde e sensação de bem-estar. É indicado para problemas de coluna, articulações, músculos e funcionamento de órgãos internos, tratando ou aliviando, por exemplo: dores cervicais/dorsais/lombares/pélvica/ciática; dor de cabeça, tontura, dificuldade de concentração, stress mental, fadiga ocular; insónia; arritmia (palpitações); azia; gastrite; úlcera; obstipação; diarreia perda de energia e fadiga crónica.

Já aplicou esta técnica em doentes portugueses. Quais os resultados?
Sim, especialmente, para tratar problemas de coluna. Em casos em que os discos da coluna se encontram, ligeiramente, “fora do sítio”, com 2 ou 3 tratamentos de Seitai conseguimos devolve-los, naturalmente, à posição adequada.

Há alguma contra-indicação a este tratamento?
Qualquer pessoa pode receber Seitai, tendo em atenção eventuais problemas de saúde, como, por exemplo, osteoporose, doenças da pele, sendo, nestes casos, realizada uma abordagem diferente. Não se deve receber Seitai em casos de febre e doenças contagiosas.

Em Fevereiro, vai coordenar dois cursos de Seitai. Quais os objectivos desta formação e a quem se dirige?
Em Outubro de 2008, demos início ao primeiro curso de Seitai em Portugal, em Lisboa. Em finais de Fevereiro de 2009, vamos iniciar o curso no Porto e em Faro. O principal objectivo desta formação é divulgar técnicas terapêuticas japonesas para complementar a formação obtida em outras terapias (por exemplo, Shiatsu, Anma, etc). Dirige-se a terapeutas, massagistas das mais diversas áreas e a pessoas com genuíno interesse em aprender a aplicar uma arte curativa.

Fonte:100% natural

Olheiras: como acabar com elas

Acorda de manhã e olha-se ao espelho. Elas continuam lá, a carregar o rosto e a borrar a pintura natural da face. Conheça soluções mais definitivas do que o corrector.

Naturalogia

As olheiras podem ter dois tipos de causas, um hereditário, e outro, devido sobretudo a cansaço e/ou má alimentação. No primeiro, nota-se por um excesso de pigmentação da pele, tornando-a mais escura e é mais frequente em pessoas de pele morena e nos orientais. No segundo caso, para além do cansaço ou má digestão, podem ser provocadas pela ingestão excessiva e/ou constante de bebidas alcoólicas, tabaco, medicamentos químicos, sal e café. Ver televisão até tarde e estar muitas horas ao computador podem ser causa de cansaço ocular. Os nossos olhos não foram feitos para estarem sempre a olhar para ecrãs ou a ler. Precisam de horas de descanso.

Para aliviar olheiras, de uma forma natural, temos ao nosso alcance várias soluções: rodelas de pepino geladas aplicadas sobre os olhos; compressas geladas de chá de camomila, ou chá preto ou chá 3 anos; rodelas finas de batata crua; compressas feitas com batata crua ralada aplicada sobre um tecido (limpo) de algodão (a seguir lavar com água bem fria). Todos estes tratamentos devem ser aplicados três vezes por dia, em relaxamento, em posição deitada, numa ligeira penumbra e com os telefones e telemóveis desligados.

Segundo o Ayurveda (antiga medicina indiana), a massagem ao rosto feita com Ghee (óleo de manteiga clarificado) é especialmente eficaz, se feita regularmente, e pode ser coadjuvada com a massagem à cabeça libertando tensões acumuladas e activando todos os pontos energéticos que temos nessas partes do corpo.

Paula Soveral
Vice-Presidente da Direcção Técnica da Sociedade Portuguesa de Naturalogia

Fonte:Saude Sapo

Portugal distinguido pela prevenção de cancro do colo do útero

Associação Europeia Contra o Cancro do Colo do Útero distingue Portugal pelo trabalho feito na prevenção da doença e premeia acção de rastreio no Alentejo
Cancro colo do útero: Portugal distinguido a nível europeu e com prémio a rastreio no Alentejo 21 de Janeiro de 2009, 13:44 Portugal foi hoje distinguido em Bruxelas pela Associação Europeia Contra o Cancro do Colo do Útero pelo trabalho desenvolvido na prevenção desta doença, tendo o Alentejo recebido um prémio pelo rastreio em curso na região.

A distinção e o prémio a Portugal, através do programa de rastreio, de base populacional, implementado pela Administração Regional de Saúde do Alentejo (ARS Alentejo), surgiram na cimeira da Associação Europeia Contra o Cancro do Colo do Útero (ECCA), que decorre em Bruxelas, no Parlamento Europeu, no âmbito da III Semana de Prevenção da doença.

«A ECCA considerou que Portugal tem sido exemplar nos três níveis de prevenção, não só com uma excelente campanha de sensibilização, mas também atacando na prevenção primária, com a vacina, e na secundária, com o rastreio», explicou à agência Lusa fonte do Ministério da Saúde.

Na cimeira, acrescentou a mesma fonte, foi destacado o «tempo recorde» em que a vacina contra aquela doença, que mata uma mulher por dia em Portugal, foi incluída no Plano Nacional de Vacinação.

Quanto ao rastreio no Alentejo, em curso desde o início de 2008, recebeu um prémio da ECCA por ter sido considerado «o modelo mais fidedigno, que deve ser adoptado no resto de Portugal, assim como noutros países da Europa», disse a fonte do Ministério da Saúde.

Contactada pela Lusa, a presidente da ARS Alentejo, Rosa Matos, congratulou-se por este reconhecimento europeu, adiantando que o rastreio na região já abrangeu, num ano, cerca de 20 mil das 110 mil mulheres alentejanas entre os 30 e os 65 anos, tendo sido realizadas 17.400 citologias.

«Este é o único rastreio em Portugal que tem uma base populacional organizada, ou seja, queremos chamar, no período de três anos, todas as mulheres da região entre aquelas faixas etárias», disse.

Segundo Rosa Matos, em 300 das 20 mil mulheres rastreadas foram detectadas lesões, as quais foram tratadas, sendo que «nove desses casos» já eram «situações cancerígenas».

«O rastreio permitiu detectar 300 lesões, em estádios diferentes de evolução. Mas conseguimos tratar as mulheres e evitar casos mais graves, como a morte», sublinhou.

Em Portugal surgem diariamente «perto de três novos casos de cancro do colo do útero», realçou a presidente da ARS Alentejo, justificando a importância de a doença ser detectada precocemente, para possibilitar o tratamento.

«Se conseguirmos detectar e tratar estas situações a tempo, conseguimos evitar a morte da mulher», assegurou, satisfeita pela campanha de sensibilização para a prevenção e o rastreio realizada na região: «Tem sido boa, mas temos de continuar porque não é fácil».

Para Rosa Mato, o prémio da ECCA é uma «vitória das mulheres alentejanas», sobretudo das «20 mil que já foram rastreadas».

«Elas é que devem estar orgulhosas porque é para as mulheres alentejanas que estamos a trabalhar», afirmou.

A fonte do Ministério da Saúde contactada pela Lusa explicou que está em curso o alargamento a todo o país do tipo de rastreio realizado no Alentejo.

«A região Centro tem, há vários anos, um rastreio que ainda não tem este nível de desenvolvimento técnico, mas vai ser adaptado, e o Norte arrancou em Dezembro com um rastreio-piloto, já alargado a mais centros de Saúde», disse, acrescentando que em Lisboa e Vale do Tejo e no Algarve estão «para arrancar» iniciativas do género.

O programa de rastreio do Alentejo envolve os 44 centros de Saúde e as três Unidades de Saúde Familiar da região, assim como o Departamento de Patologia (Anatomia Patológica) do Hospital do Espírito Santo de Évora (que analisa todas as amostras recolhidas) e as consultas de ginecologia dos Hospitais de Portalegre, Évora e Beja.

O rastreio, alinhado com as prioridades dos Planos Nacional e Regional de Saúde, tem como missão principal diminuir a incidência e mortalidade do cancro do colo do útero no Alentejo, promover o tratamento atempado, aumentar a sobrevivência das mulheres diagnosticadas com a doença e fazer o diagnóstico precoce a todas as mulheres assintomáticas.

Fonte: Agência Lusa

Café em excesso pode causar alucinações

Uma pesquisa feita por psicólogos da Universidade de Durham, na Grã-Bretanha, sugeriu que beber grandes quantidades de café pode fazer com que uma pessoa tenha uma maior tendência para sofrer alucinações

Pessoas que consomem mais de sete cafés por dia têm três vezes mais probabilidades de ouvir vozes, ver coisas que não existem ou até acreditar que estão a sentir a presença de pessoas que já morreram, do que as que bebem menos de uma chávena, de acordo com os pesquisadores.

Segundo o coordenador do estudo, Simon Jones, «alucinações não são necessariamente um sinal de doença mental (...) A maioria das pessoas tem experiências breves de ouvir vozes quando não há ninguém presente e cerca de 3% ouvem essas vozes regularmente». Mas o trabalho científico sugeriu que o risco de isso acontecer aumenta com o alto consumo de café e outras fontes de cafeína.

Os investigadores atribuem os resultados da pesquisa, feita com 200 estudantes, ao facto de o café pode levar a um aumento da produção de uma hormona chamada cortisol.

A cafeína aumenta os efeitos fisiológicos do stress e, nesse estado, o corpo liberta cortisol. Uma concentração mais alta da substância no organismo pode fazer com que uma pessoa oiça vozes que não existem.

Os cientistas dizem que esperam que a descoberta contribua para um melhor entendimento do efeito da nutrição nas alucinações.

«Este é o primeiro passo para observar os factores mais amplos associados a alucinações» , disse Jones. «Pesquisas anteriores sublinharam vários factores importantes, como os traumas de infância, que podem levar a alucinações clinicamente relevantes».

«Dada a ligação entre a comida e o humor, e especialmente entre a cafeína e a resposta do organismo ao stress, parece sensato examinar o que uma perspectiva nutricional pode esclarecer» , concluiu Jones.

SOL com agências

Fonte: Sol Sapo

Fenilcetonúria (PKU)

Doença rara “proíbe” leite e carne a 300 crianças e jovens portugueses
CE aprova medicamento inovador


Em Portugal, cerca de 300 crianças e jovens não podem comer alimentos essenciais como leite, carne e peixe. O motivo? Sofrem de Fenilcetonúria (PKU).

Uma doença do metabolismo, rara e hereditária, relacionada com a incapacidade do organismo de produzir uma enzima (BH4) que processa o aminoácido fenilalanina.

Segundo informação divulgada pela Merck, não assimilada, a fenilalanina acumula-se no sangue e afecta o tecido nervoso, resultando em atrasos mentais graves e progressivos, visíveis desde os primeiros meses de vida.

Sem acompanhamento, as crianças perdem cerca de 50 pontos do QI antes do primeiro aniversário e vêem a esperança de vida reduzir-se drasticamente: 75% morrem antes dos 30 anos.

A detecção precoce é fundamental. Por isso, todos os recém-nascidos são submetidos ao conhecido “teste do pezinho”. A

té ao momento, a única alternativa terapêutica consistia numa dieta restrita em fenilalanina, evitando alimentos básicos do dia-a-dia como leite, carne, peixe, algumas frutas e vegetais.

No entanto, há uma nova luz ao fundo do túnel para estas crianças: a Comissão Europeia acaba de aprovar a comercialização de um medicamento inovador para o tratamento da doença.

De acordo com os últimos estudos clínicos, o fármaco provou reduzir os níveis de fenilalanina no sangue e assim aumentar a tolerância alimentar dos doentes, devolvendo-lhes liberdade e qualidade de vida.

Espera-se que o tratamento esteja disponível em Portugal até ao final do primeiro semestre de 2009.

08 de Janeiro de 2009

Nota da Medicinas Naturais: Veja uma das solucões para estas crianças AQUI

Fonte: Familia sapo.

Agasalho, cachecol, chás, café, ervas 'amornantes', vacinas, dieta para o frio e plantas medicinais ajudam na prevenção de gripes e resfriados

Agasalho, cachecol, chás, café, ervas 'amornantes', vacinas, dieta para o frio e plantas medicinais ajudam na prevenção de gripes e resfriados

Este ano parece que teremos um inverno particularmente frio. Ainda estamos no outono e os termômetros já andaram descendo, atingindo as temperaturas mais baixas dos últimos tempos. Como bem sabemos isso é sempre sinônimo de gripes, resfriados e outros problemas respiratórios. Manter a saúde é prevenir-se adequadamente nas mudanças de estação para evitar os problemas característicos de cada uma. Vamos então relembrar dicas importantes para a chegada do inverno.

A medicina convencional diz que o número de problemas respiratórios aumenta porque as pessoas se aglomeram mais. Pode até ser, mas todo bom médico recomenda que seus pacientes se agasalhem adequadamente, para proteger-se da ação do frio. Estamos tão desacostumados com o frio que, numa falta de atenção, podemos sair de casa mal agasalhados e acabar sendo surpreendidos por uma mudança de tempo brusca. As crianças e idosos são mais vulneráveis à falta de agasalho, por isso é preciso cuidado redobrado com eles.

Se a medicina convencional não valoriza o frio, as medicinas tradicionais dizem que ele é o principal fator e que os vírus se aproveitam de uma maior fragilidade das nossas defesas nessa época. Por isso daí vem vários conselhos simples para se proteger. Um cachecol protegendo o pescoço é importante, na visão da medicina chinesa, já que aí se situam os pontos onde ela acredita que o frio penetra no organismo.

Bebida quente e ervas 'amornantes'

Outro cuidado sugerido pelas medicinas tradicionais, também prazeroso, é tomar com freqüência bebidas quentes. Uma xícara de chá ou café quente vem bem a calhar nos dias frios. Algumas ervas que podem ser colocadas nos chás são chamadas de “amornantes” pela medicina chinesa e ayurveda. Isso significa que elas podem proteger contra as doenças causadas pelo frio. A canela, o gengibre, a erva-doce e a pimenta do reino são algumas das plantas comuns que exibem essas características. Algumas plantas brasileiras também possuem essa tradição como a erva-mate.

Dieta para o frio

Algumas modificações na alimentação são recomendadas pelas medicinas tradicionais. Deve-se evitar as saladas e outros alimentos frios como sorvetes. No seu lugar podemos colocar uma entrada quente como uma sopa e outros alimentos previamente aquecidos. As medicinas tradicionais ainda recomendam evitar excesso de alimentos de natureza “refrescante” como laticínios.

Vacina

Há uma medida convencional que ajuda muito que é a vacinação. Pessoas idosas (acima do 60 anos) ou aqueles que costumam ter gripes freqüentes devem se vacinar contra gripe. A vacina contra gripe cobre apenas um tipo de vírus chamado de influenza. Entretanto, esse é o vírus que causa as gripes mais severas. Existe também uma vacina contra o pneumococo - bactéria que causa pneumonia. Essa vacina é recomendável para pessoas com problemas pulmonares crônicos, doenças que enfraquecem a imunidade ou que tiveram pneumonias de repetição.

Plantas que estimulam a imunidade

Existem algumas plantas medicinais que estimulam a imunidade e podem reduzir a chance de contrair um resfriado. Entre essas plantas a mais estudada é a equinácea (Echinacea purpúrea ou E. pallida).que era usada pelos índios norte-americanos no tratamento de infecções. Apesar de haver algumas divergências e alguns trabalhos científicos que não mostraram resultados, em outros onze estudos clínicos a equinácea demonstrou ser ativa contra infecções, incluindo resfriados.

Existem também algumas plantas medicinais que exibem atividade antiviral “in vitro” (ou seja em condições experimentais em laboratório). Elas ainda não possuem comprovação clinica de que funcionam na gripe, entretanto há uma forte informação etnobotânica (ou seja da medicina popular) do seu uso em viroses respiratórias. Entre as mais estudadas temos a alcaçuz (Glycyrrhiza glabra) e a melissa ou erva-cidreira (Melissa officinalis). Essas plantas podem ser usadas na forma de chá (infusão) logo no momento que aparecem os primeiros sintomas de virose, na tentativa de atenuá-los e reduzir o tempo de doença.

Atenção!
Esse texto e esta coluna não substituem uma consulta ou acompanhamento de um médico e não se caracterizam como sendo um atendimento

Autor: Alex Botsaris
Fonte: Vya Estrelar - Um Espaço que vale a pena visitar.

Carne marinada em álcool reduz risco de câncer, diz estudo

Bife em cerveja ou vinho teve 90% menos compostos carcinogênicos após fritura.

Marinar um bife em cerveja ou vinho tinto antes de fritá-lo pode ajudar a torná-lo mais saudável, segundo um estudo de cientistas portugueses.
Segundo os pesquisadores, marinar a carne por várias horas antes de fritá-la pode reduzir bastante os níveis de uma substância carcinogênica produzida na carne durante o processo de fritura.

O processo de cozimento dos alimentos aumenta os níveis dos compostos chamados amino-heterocíclicos (HA), que podem provocar tumores cancerígenos.

Segundo a pesquisa, relatada na última edição da revista New Scientist, ao marinar a carne por seis horas em cerveja ou vinho tinto, os níveis de dois tipos de HA após a fritura foram reduzidos em até 90%.

A cerveja foi mais eficiente que o vinho para baixar os níveis de um terceiro tipo de HA, reduzindo significativamente sua concentração após quatro horas, enquanto a mesma redução foi conseguida com o vinho após seis horas.

De acordo com o estudo, publicado originalmente na revista científica Journal of Agricultural and Food Chemistry, a carne marinada com cerveja também apresentou um resultado melhor em testes para avaliar seu cheiro, seu sabor e sua aparência após a fritura.

Alta concentração
Carnes fritas ou grelhadas apresentam normalmente uma alta concentração de compostos HA, formados pela conversão de açúcar e aminoácidos presentes em seu tecido muscular pela ação do calor.

Outras pesquisas já haviam indicado que algumas substâncias como azeite de oliva, suco de limão e alho tinham a capacidade de reduzir a concentração de amino-heterocíclicos em frango grelhado em até 90%.

Também já se conhecia a capacidade do vinho tinto em reduzir os HA em frangos fritos.

Os pesquisadores acreditam que, no caso da carne frita, o álcool teria a capacidade de reduzir a formação de HA ao prevenir que moléculas solúveis em água sejam transportadas para a superfície da carne, onde seriam transformadas no composto carcinogênico no processo de fritura.

Segundo a coordenadora da pesquisa, Isabel Ferreira, da Universidade do Porto, a cerveja, por conter mais açúcares capazes de reter água do que o vinho, teria também uma maior capacidade de impedir o transporte das moléculas para a superfície.

Da BBC
Fonte: G1

Abelhas funcionam como 'guarda-costas' de plantas, sugere experimento

Presença dos insetos reduz em até 70% ataques de lagartas nas folhas.
Batida de asas é confundida com a de vespas, inimigas naturais das larvas.

Eis mais um motivo para manter colméias em propriedades agrícolas: o simples ruído do bater de asas de abelhas é capaz de reduzir em até 70% a destruição causada por lagartas nas folhas das plantas. O dado surpreendente vem de um estudo experimental alemão, o qual sugere que o efeito, embora eficientíssimo, é apenas uma coincidência.
Não é à toa que as flores são tão hospitaleiras para as abelhas (Foto: Reprodução)

Explica-se: o ruflar de asas das abelhas é, para as lagartas, idêntico ao de certas vespas que caçam essas larvas herbívoras. Normalmente, as lagartas detectam esse ruído com a ajuda de pêlos sensíveis localizados na superfície de seu corpo, explicam Jürgen Tautz e Michael Rostás, autores da pesquisa recém-publicada na revista científica "Current Biology".

Ao "ouvir" o barulho, as lagartas amedrontadas param de se mexer (e de mastigar; em condições normais, comem quase sem parar) ou então pulam da planta para escapar. A hipótese dos dois pesquisadores era que a vizinhança de abelhas teria o mesmo efeito.

Para verificar a idéia, eles usaram tendas experimentais no jardim botânico da Universidade de Würzburg, onde trabalharam. Nas tendas havia mudas de pimenta e de soja, que foram infestadas com lagartas. Parte das plantas foi deixada desse jeito, enquanto a outra parte foi ligada a uma colméia, de maneira que as abelhas tinham livre acesso ao local.

Foi assim que a diferença bem respeitável na taxa de herbivoria das lagartas foi detectada. Os pesquisadores sugerem até que a descoberta pode inspirar uma nova forma de controle biológico das larvas -- usando abelhas, claro.
fonte: G1

Médico dá sugestões de 'resoluções de Ano Novo' para melhorar a saúde

Parar de fumar, comer mais verduras e fazer check-up estão na lista.
Pesquisas também ressaltam importância da vida social para a saúde.

A virada do ano é momento pródigo em promessas de mudanças, muitas não cumpridas no decorrer do ano seguinte. Aqui vai nossa contribuição para a lista de hoje à noite --algumas coisas que você pode fazer pela sua saúde no próximo ano e idealmente manter adiante.

Parar de fumar: infelizmente os fumantes devem tentar parar. Sabemos as dificuldades que envolvem essa decisão e que muitos podem não atingir o objetivo, mas é de longe a melhor proposta para a saúde em 2009.

Passar a comer cinco porções de frutas e vegetais todos os dias. Parece simples e pouco, mas a maioria da população ocidental ainda não consome regularmente esses alimentos.

Fazer exercícios: correndo risco de parecermos repetitivos essa é uma decisão que pode ajudar a prevenir as doenças cardiovasculares e muitos tipos de câncer.

Fazer exames preventivos. Não se trata de listas de exames padronizados e universais. Os exames de check-up devem ser personalizados. Muitos testes serão comuns a muitas pessoas porém a prescrição deve ser feita a partir do conhecimento do médico da história pessoal do paciente e seus hábitos de vida.

Invista em uma vida social que permita a criação de uma rede de relacionamentos que possa ajudá-lo a passar pelos momentos de estresse da vida. Pesquisas já mostraram que as pessoas que mantém uma vida social diminuem seu risco de mortalidade por várias causas.

Mesmo que você não consiga cumprir todas as promessas que fizer antes dos primeiros segundos de 2009 pode contar com o Saúde em Foco trazendo informações e dicas de saúde em 2009. Um Ano Novo cheio de paz e alegrias a todos.

Luis Fernando Correia é médico e apresentador do "Saúde em Foco", da CBN.

Especial para o G1

ANSR e Protecção Civil dão conselhos para portugueses enfrentarem o frio

Esta quarta-feira são 13 os distritos que estão em alerta amarelo devido às temperaturas baixas, que se fazem sentir por todo o país. As noites mais frias serão a de hoje e desta quinta-feira, por isso a Autoridade Nacional de Segurança Rodoviária (ANSR) e a Protecção Civil informam os portugueses de alguns conselhos para enfrentar o frio.
Nos próximos dias e em todo o país, as temperaturas mínimas vão descer até aos zero graus ou atingir mesmo valores negativos.

A Autoridade Nacional de Segurança Rodoviária recomenda o aumento da distância em relação ao veículo da frente, uma condução com velocidade reduzida e com os médios ligados.

No alerta publicado na Internet, a ANSR sugere ainda que os automobilistas evitem manobras desnecessárias, sobretudo na ultrapassagem, e uma condução defensiva.

Em caso de gelo ou geada deve circular com velocidade muito lenta, evitar as travagens ou acelerações bruscas e aconselha a manobrar o volante de maneira suave.

São estas algumas das medidas que a Autoridade Nacional de Segurança Rodoviária recomenda para prevenir acidentes em condições adversas que podem provocar má visibilidade, perda de aderência ao piso e um maior desgaste da viatura.

Também a Autoridade Nacional de Protecção Civil reforça estes avisos e deixa algumas sugestões, habutais em situações de frio intenso.

Utilizar várias camadas de roupa, em vez de uma só, para evitar a transpiração, evitar actividades físicas que obriguem o coração a um maior esforço, sair à rua apenas em casos de absoluta necessidade e encontrar formas de aquecer a casa, que permitam poupar energia, por exemplo ventilando as casas com lareira, e desligar as garrafas de gás que precisam de ser substituídas.

A Protecção Civil aconselha ainda a não utilizar aquecedores para secar roupa e a afastá-los de locais que possam funcionar como potênciais causas de incêndio.

Fonte: TSF

Obesidade e os riscos da cirurgia bariátrica

A obesidade representa um dos maiores problemas de saúde enfrentados atualmente no mundo todo. Hoje em dia já se tem notícia de muitas pessoas que morrem em razão de complicações orgânicas causadas pelo excesso de peso.

Independente da ditadura da magreza, é certo que ninguém gosta de se ver e se sentir gordo ou gorda. Como tudo que existe em excesso, gordura demais no corpo não faz bem. É sinal de algum desequilíbrio.

Do ponto de vista físico há excesso de peso sempre que a quantidade de comida ingerida é muito maior que o gasto energético, quando, então, acontece um armazenamento da sobra de energia sob a forma de gordura.

Dependendo da quantidade de gordura em sobra no corpo, a pessoa pode ser considerada, em termos gerais, “acima do peso” (IMC* entre 25 e 30); “obesa – grau I” (IMC entre 30 e 35); “obesa – grau II” (IMC entre 35 e 40); ou “obesa mórbida – obesidade grau III” (IMC acima de 40).

As causas físicas da obesidade são variadas. Ela pode estar relacionada à hereditariedade, deficiências na molécula leptina (que controla a quebra e a utilização da gordura), ou a alterações hormonais, principalmente na glândula tireóide. Alguns medicamentos a base de cortisona, como os antialérgicos, bem como alguns antidepressivos e anticoncepcionais podem contribuir para o excesso de peso.

Hábitos ruins como “beliscar” o dia todo, comer muito rápido sem saborear o alimento, comer frituras e doces muito gordurosos, levar uma vida sedentária e estressante, tudo isso colabora para o ganho de quilos extras.

Esses hábitos ruins podem estar mascarando conflitos emocionais que podem estar na base do problema. Ansiedade, depressão e uma baixa auto-estima podem favorecer o aumento de peso e dificultar a sua perda.

As pessoas que estão muito acima do seu peso sentem-se mal, feias e rejeitadas pelos olhares alheios. As roupas não vestem bem, a pessoa se cansa mais facilmente, e há uma constante cobrança interna e externa para emagrecer.

Os obesos são, em geral, profundos conhecedores de todo tipo de dieta e das calorias presentes em vários alimentos. Sabem e, em geral, já tentaram por mais de uma vez na vida, desde as dietas mais tradicionais até as mais esdrúxulas que já ouvimos falar.

Normalmente conseguem emagrecer fazendo restrições alimentares e esforços físicos, ou até mesmo, tomando uma medicação que auxilia de algum modo na diminuição do peso corporal. Mas o fato é que se não há um trabalho de autoconhecimento, de entendimento do porquê daquele desequilibro expresso no corpo através do excesso de peso, voltam a engordar tudo que perderam e às vezes até mais um pouco, sentindo-se, ao final do processo, muito frustrados e com a sensação de fracasso e descontrole.

Nesse processo conhecido como “efeito sanfona”, muitas pessoas vão ultrapassando os limites do excesso de peso e da obesidade, e chegam a entrar na faixa da obesidade mórbida, apresentando um peso muito elevado e sérias complicações físicas.

Para tratar do excesso de peso é preciso aliar uma dieta de baixas calorias, exercícios físicos, e sempre que possível, acompanhamento psicoterapêutico, para que os fatores emocionais que estão influenciando e contribuindo no acúmulo de gordura ou dificultando a mudança dos “maus hábitos” sejam vistos e tratados.

Entretanto, hoje em dia, a medicina oferece como alternativa no tratamento da obesidade mórbida, a cirurgia bariátrica ou de “redução de estômago”, como é popularmente conhecida. Para alguns médicos, o obeso mórbido é considerado um paciente portador de uma doença grave, que ameaça a vida e que, por isso, requereria medidas eficientes para a promoção de perda de peso definitiva.

O objetivo da cirurgia bariátrica é a indução da perda de peso por meios cirúrgicos. A cirurgia pode ser restritiva quando se reduz a capacidade de armazenamento do estômago e a velocidade de esvaziamento (mais conhecida como “redução de estômago”); ou pode ser disabsortiva quando se retiram segmentos do intestino delgado, encurtando-o e reduzindo o tempo que os nutrientes permanecem no intestino, o que dificulta sua absorção. A cirurgia pode ainda ser mista, quando as duas técnicas são utilizadas.

O fato é que muitas pessoas estão recorrendo a essa cirurgia achando que ela é a “salvação da lavoura”. É muito mais fácil e, muito comum hoje em dia em nossa sociedade, a busca de medidas drásticas e definitivas para solução de alguns problemas, sem que a pessoa queria se comprometer de verdade com o processo. Essa postura de querer tudo para ontem e já, e da forma menos responsável possível pode não só ser ineficiente para o resultado esperado, como trazer várias outras complicações psíquicas e físicas.

Os riscos da cirurgia bariátrica são ainda muitos e alguns desconhecidos pelos próprios médicos, haja vista que o método é novo e cada organismo é único e pode responder de maneiras diversas a uma intervenção cirúrgica desse porte. Além das reações orgânicas, não podemos nos esquecer dos efeitos psíquicos e emocionais. Imagine o caso de uma pessoa que tinha no comer a alegria da sua vida, e com a redução do estômago, ela não pode mais comer a mesma quantidade de comida, e muitos não podem comer quase nada comparado ao que comiam antes da cirurgia. Essa pessoa tende a entrar em processo de profunda depressão e tristeza, podendo vir a apresentar várias complicações físicas até mesmo em razão do seu padrão emocional alterado. Outras pessoas reagem com comportamentos maníacos, passando a substituir o comer compulsivo por outras compulsões como comprar em excesso, beber em excesso, se drogar, trabalhar compulsivamente, e outras atividades tão ou mais perigosas e desequilibradas como essas. Ou seja, corre-se o risco de trocar-se um sofrimento por outro.

É importante ter em mente que emagrecer é um processo. Não acontece da noite para o dia. Aliás, chama a atenção dos profissionais que trabalham com pacientes obesos, o fato de que muitos passam vários anos engordando aos poucos e não se dão conta da mudança que está acontecendo em seu corpo. Se se passam anos adquirindo peso e gordura, porque queremos que nosso corpo seja imediato em responder a uma dieta ou a alguma rotina nova de exercícios físicos?

Para emagrecer é preciso se comprometer com o objetivo, respeitar seus próprios limites, aprender a ouvir o próprio corpo, entender porque engordamos tanto, o que nos faz comer em excesso sem pensar e sem sentir o que estamos comendo, o que aconteceria ou como nos sentiríamos se estivéssemos magros e em boa forma. Essas e tantas outras questões envolvidas no processo de engordar e emagrecer só podem ser respondidas se há um trabalho interior de tomada de consciência e de responsabilização do próprio sujeito com seu corpo, seu eu e sua vida.

O grande desafio para a conquista da saúde e do peso ideal é o equilíbrio emocional. Para se alcançar esse equilíbrio é preciso nos voltarmos para nosso interior, experimentar um contato mais profundo com os próprios sentimentos, motivações, fantasias e conflitos, ou seja, tomar consciência de tudo que se processa em nosso mundo interno e que nos leva a ganhar peso em excesso ou que dificulta nosso processo de emagrecimento. Nesse sentido, se não estamos conseguindo realizar esse trabalho sozinhos, o que às vezes é mesmo muito difícil, vale refletir sobre a possibilidade de buscar ajuda terapêutica especializada, seja para um trabalho de psicoterapia individual ou em grupo.

Principalmente para quem pensa em se submeter a um processo como o da cirurgia bariátrica, é muito importante o acompanhamento psicológico com um profissional da sua confiança. Buscar ajuda psicoterápica, avaliar os prós e os contras antes de decidir por uma intervenção desse porte, além de buscar outras alternativas menos drásticas para a perda de peso, podem ser medidas a serem levadas em conta na busca por um corpo e mente mais saudáveis e uma vida emocional mais equilibrada.

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* O IMC é o índice de massa corporal, que é obtido dividindo-se o peso (em quilos) pela altura (em metros) elevada ao quadrado. IMC=P/H².. A faixa de peso considerada normal está entre 19 a 25 kg/m².


Autora: Ana Claudia Ferreira de Oliviera - contato@anaclaudia.psc.br -
Psicóloga Clínica, Psicoterapeuta Psicanalista e Advogada em São Paulo/Brasil. Colunista e colaboradora em temas de qualidade de vida, saúde, comportamento e educação do jornal ´Folha da Cidade´ e Rádio ´Nova Regional FM´, ambos do interior de São Paulo 2007

Fonte:Psicologia.com.pt

Mais Cedo ou Mais Tarde

6 de Janeiro de 2009: crudivorismo - comer comida crua!

15h-16h30: Márcia Almeida organiza periodiocamente, em Portugal, cursos sobre crudivorismo - nunca ouviu falar? Crudivorismo «é um estilo de vida a base de alimentos biogênicos, bioativos ( alimentos vivos ) crus. Não é uma dieta e nem uma terapia para tratamento de doenças, é um estilo de vida saudável que promove mudanças no ambiente do nosso corpo para que a saúde se estabeleça». Por isso vamos conversar com ela: que alimentos, que tipo de preparação, que misturas se podem fazer.

Márcia Almeida nasceu no Brasil e vive há 26 anos em Portugal; há alguns anos trocou a economia pela naturopatia e abriu uma clínica para, entre outras abordagens, falar de crudivorismo.

Também vamos provar o sumo verde; a repórter Ana Maria Ramos esteve no café Gulodice (em Lisboa) e pelos vistos gostou. Vamos ainda ouvir a nutricionista Alexandra Bento falar-nos sobre as eventuais vantagens e desvantagens de comer a comida crua.

FONTE: Programa da TSF - Mais Cedo ou Mais Tarde

Agasalho não é o suficiente para proteger-se do frio

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, o aquecimento global não vai significar apenas mais calor, mas sim mudanças bruscas de temperatura e inclusive frio intenso eventualmente. Este ano parece que teremos um inverno particularmente frio. Como bem sabemos isso é sempre sinônimo de gripes, resfriados e outros problemas respiratórios. Vale a pena relembrar alguma dicas para se proteger do frio para não adoecer toda hora.

O primeiro ponto é se agasalhar adequadamente. Estamos tão desacostumados com o frio que numa falta de atenção podemos sair de casa mal agasalhados e acabar sendo surpreendidos por uma mudança de tempo brusca. As crianças e idosos são mais vulneráveis à falta de agasalho, por isso é preciso cuidado redobrado com eles. Um cachecol protegendo o pescoço é importante, na visão da medicina chinesa, já que aí se situam os pontos onde ela acredita que o frio penetra no organismo.

Outro cuidado, também prazeroso, é tomar com freqüência bebidas quentes. Uma xícara de chá ou café quente vem bem a calhar nos dias frios. Algumas ervas que podem ser colocadas nos chás são chamadas de "amornantes" pela medicina chinesa e ayurveda. Isso significa que elas podem proteger contra as doenças causadas pelo frio. A canela, o gengibre, a erva doce e a pimenta do reino são algumas das plantas comuns que exibem essas características.

Algumas modificações na alimentação são recomendadas pelas medicinas tradicionais. Deve-se evitar as saladas e outros alimentos frios como sorvetes. No seu lugar podemos colocar uma entrada quente como uma sopa e outros alimentos previamente aquecidos. As medicinas tradicionais ainda recomendam evitar excesso de alimentos de natureza "refrescante" como laticínios.

Existem algumas plantas medicinais que estimulam a imunidade e podem reduzir a chance de contrair um resfriado. Entre essas plantas a mais estudada é a equinácea (Echinacea purpúrea ou E. pallida).que era usada pelos índios norte-americanos no tratamento de infecções. Apesar de haver algumas divergências e alguns trabalhos científicos que não mostraram resultados, em outros sete estudos clínicos a equinácea demonstrou ser ativa contra infecções, incluindo resfriados.

Há uma medida convencional que ajuda muito que é a vacinação. Pessoas idosas (acima do 60 anos) ou aqueles que costumam ter gripes freqüentes devem se vacinar contra gripe. A vacina contra gripe cobre apenas um tipo de vírus chamado de influenza. Entretanto esse é o vírus que causa as gripes mais severas. Existe também uma vacina contra o pneumococo, uma bactéria que causa pneumonia, recomendável para pessoas com problemas pulmonares crônicos, com doenças que enfraquecem a imunidade, ou que tiveram pneumonias de repetição.


Autor: Alex Botsaris
Fonte: Vya Estrelar - Um Espaço que vale a pena visitar.

Os refrigerantes com gás engordam?

Não, o dióxido de carbono (gás), um tipo de gás que todos os seres vivos produzem quando respiram, tal como a água, não tem calorias, nem engorda.

O gás pode, quanto muito, provocar alguma distensão temporária no estômago, mas não engorda.

O gás tem nas bebidas uma função estética e organoléptica, conferindo-lhes um sabor ácido agradável para muitas pessoas. Além disso, actua como conservante e anti-oxidante, ajudando a manter as propriedades das bebidas.

Com efeito, as notícias que relacionam as bebidas gaseificadas com o problema do excesso de peso têm origem na confusão entre as bebidas gaseificadas e as bebidas com adição de açúcar.

É verdade que muitas bebidas gaseificadas também têm açúcar adicionado, mas não se deve ao gás o contributo que o consumo destas bebidas possa ter para o problema do excesso de peso. De facto, o dióxido de carbono (gás) não tem energia assimilável pelo corpo humano, ou seja, não tem calorias.

Uma ingestão exagerada de calorias, não equilibrada pela prática de actividade física, é que poderá contribuir para o excesso de peso. As calorias ingeridas são normalmente provenientes de uma grande diversidade de fontes, entre elas as bebidas com adição de açúcar.

Há, também, bebidas com gás, sem adição de açúcar ou com baixo teor de açúcar, que podem constituir uma opção interessante para todas as pessoas que pretendem perder ou controlar o peso.

Fontes:
▪ Website Peso & Medida - Factos e Mitos - Parceria Faculdade de Motricidade Humana /Jornal Público (www.publico.clix.pt/pesoemedida/default.asp)
▪ 222 Perguntas e Respostas para emagrecer e mater peso equilibrado - Profª Isabel do Carmo, D. Quixote (pagª 39)

fonte: Medicos de Portugal

Hipertensão: Variação de gene conduz a tratamentos eficazes

Uma equipa de investigadores americanos descobriu um gene cuja variação está relacionada com a hipertensão arterial, uma descoberta com potencial para o desenvolvimento de tratamentos mais eficazes contra a doença.
Segundo os trabalhos publicados segunda-feira, o gene (STK39) produz uma proteína que desempenha um papel no mecanismo renal que regula a quantidade de sódio no organismo. «Este avanço representa um bom potencial para melhorar a nossa capacidade de desenvolver tratamentos adaptados a cada pessoa, também apelidada de medicina personalizada, que permite combater de uma forma mais eficaz a hipertensão», estima Yen-Pei Christy Chang, professor de Medicina e Epidemiologia na Faculdade de Medicina da Universidade de Maryland.

No entanto, o investigador salienta a importância da continuidade das pesquisas nessa área, explicando que a «hipertensão é uma doença muito complexa, em que muitos outros factores genéticos, ambientais e de estilo de vida têm de ser levados em conta».

«O gene STK39 é apenas uma peça importante do quebra-cabeças», acrescenta o cientista, cujo trabalho aparece na edição de segunda-feira dos Anais da Academia Nacional de Ciências Americana. «Queremos determinar como indivíduos com diferentes variações nesse gene respondem aos diuréticos e a outros tratamentos contra a hipertensão ou a alterações no estilo de vida, como a redução do consumo de sal», explicou Christy Chang.

«Estas informações devem ajudar-nos a encontrar a forma mais eficaz para controlar a pressão arterial de pacientes com hipertensão», disse, frisando que cerca de 20% da população branca é provavelmente portadora da variação genética do STK39.

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Fonte: Diario Digital

Expressões faciais são inatas e não fruto de aprendizagem

As expressões faciais das emoções estão configuradas nos genes, sendo inatas, e não uma consequência de aprendizagem cultural, concluiu um estudo publicado pela revista Journal of Personality and Social Psychology.

«Uma vez que os indivíduos cegos de nascença não podem ter aprendido as expressões de orgulho ou rubor olhando os outros, as suas expressões de vitória ou de derrota são provavelmente uma propensão biológica – inata nos seres humanos –, mais do que uma conduta apreendida», explicou a investigadora Jessica Tracy.

Os investigadores compararam mais de 4800 fotografias de praticantes de judo, com e sem visão, dos Jogos Olímpicos (JO) de 2004, tendo em atenção as expressões faciais daqueles atletas oriundos de 23 países, avançou o El País.

Cerca de 85% dos atletas que venceram alguma prova mostraram um «sorriso social». Muitos perdedores levantaram o lábio inferior, como se procurassem controlar a emoção nos rostos, enquanto outros mostraram também o «sorriso social», apontou David Matsumoto, da Universidade de São Francisco.

«No entanto, os indivíduos cegos de nascimento não podem ter aprendido a controlar as suas emoções de modo visual, pelo que deve haver outro mecanismo», explicou Matsumoto.

«A correlação estatística entre as expressões faciais dos atletas cegos e dos que podem ver foi quase perfeita», o que sugere que «algo que reside nos nossos genes é a fonte das expressões faciais de emoções», disse o investigador.

Fonte - Diario Digital

Aluno de Nutrição detecta excesso de agrotóxicos em alimentos

Uma pesquisa realizada pelo estudante de Nutrição da Farn, Maxson Janailson dos Santos, como parte de seu trabalho de conclusão de curso, detectou uma concentração de agrotóxicos acima da permitida em cinco dos alimentos mais comercializados em Natal: banana, maçã, mamão, tomate e alface. O resultado serve de alerta para os consumidores e também para o poder público, uma vez que atualmente não há fiscalização sobre esse tipo de contaminantes no Estado.

“Uma das maiores dificuldades que tivemos ao realizar essa pesquisa foi exatamente o fato de que não pudemos comparar os resultados, uma vez que não há aqui nenhum material relacionado à análise de pesticidas em alimentos”, lamenta o futuro nutricionista. Em seu estudo, por questões técnicas, foram levados em conta apenas três agrotóxicos (Lannate, Decis e Vertimec) e em praticamente todas as amostras de alimentos a concentração encontrada ficou além dos limites estipulados pela legislação.

Em muitos casos, aliás, os pesticidas foram encontrados mesmo em frutas e hortaliças nos quais não deveriam sequer ser aplicados, mesmo que em concentrações mínimas. Já naqueles em cuja plantação o uso do agrotóxico era permitida, a concentração ficou em alguns casos várias vezes acima do limite. O mesmo ocorreu quando eram utilizadas amostras devidamente higienizadas. “O processo de higienização por algumas vezes reduziu a zero a contaminação, mas em outras diminuiu apenas pela metade, não tornando os alimentos livres do agrotóxico”, explica.

Maxson Janailson lembra que, se ingeridos continuamente acima do limite máximo diário aceitável, essas substâncias podem causar ou agravar doenças, conforme as condições de saúde e estilo de vida de cada pessoa. Dentre esses males, estão problemas no sistema nervoso central, no fígado e até mesmo o câncer. “Por isso mesmo seria fundamental que os agricultores seguissem e os órgãos responsáveis como a Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) e Ministério da Agricultura fiscalizassem melhor as boas práticas agrícolas”, defende.

Ele lamenta, contudo, que o Rio Grande do Norte não esteja sequer incluído no Programa de Análise de Resíduos de Agrotóxicos (Para). Esse levantamento, atualmente, é realizado com a participação das coordenações de Vigilância Sanitária dos Estados do Acre, Bahia, Distrito Federal, Espírito Santo, Goiás, Mato Grosso do Sul, Minas Gerais, Pará, Paraná, Pernambuco, Rio de Janeiro, Rio Grande do Sul, Santa Catarina, São Paulo, Sergipe e Tocantins, e também dos municípios de Belo Horizonte, Curitiba e São Paulo.

Os resultados “insatisfatórios” em nível nacional têm incluído, assim como no estudo local, tanto concentrações acima das permitidas, quanto presença de agrotóxicos não autorizados para determinadas culturas. A reportagem da TRIBUNA DO NORTE tentou ouvir o escritório local da Anvisa, porém a coordenadora de Vigilância Sanitária de Portos, Aeroportos e Fronteiras se encontrava em recesso.

Plantações poderiam ser diferencial

Os prejuízos do uso excessivo de agrotóxicos atingem até mesmo quem comercializa os produtos. Isso porque o mercado de alimentos orgânicos, cujo principal chamariz é exatamente a não utilização desses pesticidas, vem crescendo. “Poderia ser um diferencial de nossos produtores o fato de comercializar frutas e hortaliças cultivadas sem agrotóxicos”, observa Maxson Janailson.

No entanto, a realidade atualmente é outra. Na pesquisa realizada pelo estudante, constatou-se que a maior parte dos agrotóxicos comercializados em Natal (“A compra é facilitada, não exigem comprovantes de uso, ou mesmo do comprador.”) apresentam toxicidade alta e extremamente alta, ou seja, estão entre os mais danosos à saúde humana.

Dentre os analisados pelo futuro nutricionista, a situação mais grave foi a do uso do Lannate, que de acordo com a legislação em vigor no país só poderia ser usado, dentre os alimentos pesquisados, na produção do tomate, e ainda assim em doses muito limitadas. Porém, resíduos foram detectados em todas as três frutas e nas duas hortaliças.

Já dentre os alimentos, o que mais preocupou o estudioso, quanto às frutas, foi a forte presença de pesticidas na banana e, dentre as hortaliças, no alface. No caso da banana, foram registrados as maiores concentrações: 1,23 mg/Kg de Decis e 1,17 mg/Kg de Vertimec. Em ambos os casos, chama a atenção o fato de que esses agrotóxicos não poderiam sequer ser utilizados na produção dessa fruta. O mamão foi o que apresentou menores concentrações, porém ainda bem acima das permitidas.

Revendedores apóiam as pesquisas

Comerciante da Ceasa, Maria das Dores Campelo resume a situação dos revendedores de produtos agrícolas. “Nem sempre temos informação de como esses alimentos são produzidos, por isso mesmo às vezes alguns clientes nos perguntam se nesse produto foi usado esse ou aquele agrotóxico e não temos como garantir que sim, ou que não”, lamenta “Dona Dorinha”, como é mais conhecida.

Ela afirma, porém, que o produtor que disser não usar agrotóxico em sua plantação está mentindo. “Uns usam mais, outros menos, mas todos usam”, aponta. Diante disso, a vendedora considera importante conhecer o melhor possível a origem dos alimentos, para que se possa transmitir ao comprador final alguma informação a respeito de como a fruta ou a verdura foi cultivada. Porém, isso nem sempre é fácil, uma vez que parte dos produtos comercializados na Ceasa vêm de outros Estados.

“O ideal mesmo, e que seria muito bom para nós, é que isso já viesse escrito na embalagem, nas caixas. Assim a gente ia ter como dizer ao cliente o que tem e o que não tem ali”, destaca. Dona Dorinha lembra, inclusive, que isso poderia aumentar as vendas, já que a preocupação com a saúde é cada vez maior e frutas e hortaliças estão entre os produtos mais indicados para quem pretende ter uma vida saudável.

Também comerciante, Valéria Costa ressalta que conhecer o produtor é fundamental, para se ter uma boa noção de como aquele alimento foi produzido. “Dou preferência a produtores conhecidos, pois sei que trazem um produto de qualidade”, diz. Ela lamenta, contudo, que não haja atualmente, de parte do poder público, nenhum controle a respeito. “Ninguém fiscaliza”, reclama a vendedora.

Técnico lamenta mau uso de pesticidas

O técnico agrícola Moacir Paulino Souza é também produtor e afirma que grande parte dos equívocos cometidos na utilização dos agrotóxicos se deve à falta de conhecimento e mesmo de orientação técnica de uma parcela dos agricultores. Muitos não sabem quando, ou quanto, devem aplicar de cada produto, o que acaba resultando na concentração excessiva dessas substâncias em alguns alimentos.

Para ele, a utilização de agrotóxicos na produção agrícola é hoje imprescindível, por isso o importante é controlar esse uso. “A incidência de pragas é muito grande”, revela o técnico. Diante da proliferação das pestes, muitos produtores não sabem como agir e terminam tentando resolver tudo por conta própria, sem o auxílio técnico necessário. “E o uso adequado de agrotóxicos também é fundamental para economizarmos, já que eles são caros e oneram muito a produção, aumentando nossa despesa”, revela, citando mais um motivo para o uso “consciente” dessas substâncias.

Levantamento inclui produtos mais consumidos

Os cinco alimentos avaliados por Maxson Janailson, com orientação da professora Everlane Ferreira, não foram escolhidos ao acaso. Antes mesmo das análises em laboratório, realizadas na Faculdade Natalense para o Desenvolvimento do Rio Grande do Norte (Farn) e na Universidade Federal do Rio Grande do Norte (UFRN), foi promovido um levantamento de quais seriam as frutas e hortaliças mais consumidas na capital potiguar.

Com a lista em mãos, o pesquisador reuniu dois quilos de cada um dos alimentos, comprados em diversos pontos da Central de Abastecimento, a Ceasa. Metade dessa quantidade passava por uma higienização, antes de ser testada e o restante era analisado da forma como foi adquirido. A idéia de Maxson Janailson é ampliar futuramente o estudo, tanto abrangendo novas áreas dentro do Estado, como também ampliando os tipos de frutas e hortaliças.

Uma outra possibilidade é a de aumentar a quantidade de agrotóxicos analisados. Isso porque o fato de a pesquisa ter se limitado aos três produtos (devido a um critério de solubilidade) não significa que os alimentos estejam livres de alta concentração de outros pesticidas. “É provável que haja outros contaminantes também”, acredita o pesquisador.

Wagner Lopes - Repórter

fonte:Tribuna do Norte

A reéntre alimentar

Faça uma dieta de desintoxicação nos próximos dias.

Depois das festas de Natal e Ano Novo, dias em que abusamos mais de alimentos que não são muito saudáveis e que não fazem parte da alimentação do nosso dia-a-dia, é comum ouvir as promessas de mudança para o início do novo ano.

No que toca a alcançar um peso saudável e desintoxicar o organismo de todos os “estragos cometidos”, quanto mais cedo melhor. E não se esqueça, qualquer perda já é um ganho!

Comece hoje mesmo. Para isso, opte por uma dieta de desintoxicação nos próximos 2-3 dias.

Este tipo de dieta, também chamada dieta do dia seguinte, vai ajudar-nos a eliminar o que foi ingerido em excesso nas festas.

Nesta dieta, deve optar por sumos de fruta, chás e sopas que ajudam a limpar e a desinchar o organismo (são alimentos leves e mais diuréticos).

Além de saciar a fome por mais tempo e contribuir para eliminar as toxinas que sobram da digestão de outros alimentos, diminuindo a desagradável sensação de inchaço.

As melhores opções:

- Os sumos devem ser de fruta mais diurética e menos calórica (sem adição de açúcar), como: papaia, abacaxi, pêra, maçã, kiwi, limão, laranja e morango.

- Os chás devem ter propriedades diuréticas e relaxantes, como: cidreira, camomila, chá verde sem cafeína, cavalinha, dente de leão e chá vermelho.

- Já as sopas, devem conter os seguintes vegetais: cenoura, abóbora, tomate, beringela, cebola, alho, courgette, couve flor, pois têm propriedades fitoquímicas naturais capazes de facilitar a acção das enzimas hepáticas, promovendo a depuração.

- Beber, no mínimo 2L de água ou tisanas por dia. Com estes cuidados vai conseguir deixar o organismo mais leve e livre de toxinas. Mas esta dieta não deve durar mais do que 3 dias, pois serve apenas para limpar o organismo.

Durante a desintoxicação evitar:
- Gorduras (especialmente as gorduras saturadas e/ ou hidrogenadas – a margarina não Vegetal).
- Molhos, temperos e alimentos industrializados (fumados, salgados).
- Frituras.
- Ovos e lácteos gordos ou meio gordos (inclusive manteiga).
- Farinhas refinadas (vulgar carcaça, bolos, biscoitos).
- Carnes vermelhas.
- Doces.
- Bebidas alcoólicas.

A ideia comum nas dietas detox é beber bastantes líquidos (não açucarado), reduzir o consumo de alimentos ricos em gordura e proteína animal, bem como todos os produtos processados e dar preferência aos vegetais consumidos in natura, como frutas e vegetais crus e orgânicos.

Como complemento aconselhamos a prática de exercício físico - caminhada diária, bicicleta estática e tratamentos estéticos, as massagens reafirmantes e drenagem linfática.

Receita de sopa desintoxicante:
1 porção (1 prato fundo)
Calorias: 125Kcal

Ingredientes:
Abóbora ou cenoura
Alho
Agrião
Cebola
Couve/ Repolho (algumas folhas)
Ervilha ou Soja (1 chávena chá) – opcional
Tomate sem pele
Água, pouco sal

Preparação:
Colocar todos os ingredientes já cortados num recipiente, cobrir com água e cozinhar.

Reduzir a puré ou guarnecer com o agrião ou o repolho. Temperar com pouco sal (pode optar por aromatizar com manjericão, orégão, hortelã).

Após este período de desintoxicação (que deve ser curto – pois dietas restritivas feitas por muito tempo acabam desnutrindo o organismo e desaceleram o metabolismo), deve optar por uma dieta equilibrada que combina alimentos com proteínas, gorduras, hidratos de carbono e fibras, além da ingestão de água, sumos naturais e chás, fundamental para o bom funcionamento do organismo.

Carla Castrelo – especialista em nutrição e dietética da Corporación Dermoestética

fonte:Sapo Mulher

Detectar o cancro do pulmão através do hálito

Novo método está a ser investigado nos EUA
Existe alguma coisa no hálito humano que permite aos cães distinguir uma pessoa doente de uma saudável.

Especialistas americanos estão a investigar novos métodos de diagnóstico capazes de imitar o olfacto canino, para assim identificarem a chamada impressão química do cancro e detectar a doença precocemente, quando ainda pode ser curada cirurgicamente. Os cães treinados para reconhecer o hálito de uma pessoa que padeça desta doença cumprem a sua tarefa com uma precisão superior a 90%.

Fonte:Saude Sapo

É muito difícil escolher prendas de Natal e não menos difícil e resistir a tentação de uma mesa de fim de ano... Doces, Rabanadas, Sonhos, Bolo Rei, Peru, Lampreia de Ovos, Cabrito todos os tradicionais pratos das festas de final de ano.

Não podemos, nem devemos, esquecer os exercícios, não vale a perna desleixar os 12 meses de esforços e de caminhadas.

Beba muita água, não abuse do álcool, coma de tudo, mas em doses pequenas, comece pelo pequeno almoço, não esquecendo das frutas e dos integrais, no meio da manhã um pequeno lanche, para não estar faminto ao almoço. Ao almoço de preferência aos cozidos e grelhados, uma sopa de entrada e muita salada para acompanhar. Ao meio da tarde um iogurte ou uma fruta e ao jantar uma coisa leve sem muita gordura e nem farinha.

No dia 31, faça uma dieta balanceada, para evitar as extravagancias durante a noite. Coma antes de sair para o grande final de 2008. Modere no álcool, este é sem dúvida um dos grandes inimigos das festas, como provoca uma irritação gástrica, impulsiona o organismo ao consumo de maiores quantidades de alimento. Por isso a necessidade de um lanche antes de começar a festejar a entrada de 2009.

Feliz 2009.

I Ching pode ser seu 'melhor amigo'

O célebre oráculo chinês I Ching – O Livro das Mutações – surgiu no período anterior à dinastia Chou (1150-249 a.C). O I Ching relata a relação global entre o microcosmo e o macrocosmo, ou seja, do ser humano com o universo. Ou, mais precisamente, a relação de tudo o que é consciência cósmica, como uma planta ou um gato, com o universo. Seu ponto central são as mutações.

'I Ching o Livro das Mutações',

Richard Wilhelm

com prefácio de C. G. Jung

é a melhor edição do oráculo

em língua portuguesa,

por ser a mais fiel

Sendo assim, seu principal atributo é ajudar a lidar com as mudanças em relação ao meio ambiente, com a evolução natural das coisas na vida. Por isso é conhecido como oráculo, pois dá uma explicação da vida atual de uma forma abrangente, e prevê o futuro.